jem

hehe ja to tylko na kacu nic nie jem caly dzień... 0 kcal! DAA=swedzace suty! albo poprostu swedza na zmiane pogody hyhy

a i jeszcze sie zastanawialem czy nie wejsc na jem/nie jem zostawilbym kalorycznosc tylko zmniejszyl wegle coraz ciezej mi jest wcisnac jedzenie w szkole a popoludniu jestem najbardziej glodny wiec to chyba dobra opcja jak myslisz solaros?

Biorę witaminy Olimpu: Vitamin Multiple Sport. Ziemniaki też jem od czasu do czasu. Nom. Co do gazety kupuje Men's Health i przy tym zostane tam też jest sporo pora żywieniowych i treningowych. Spisze sobie cały tydzień co jadłem i wstawie gdzieś w Piątek koło 20. Edit: Kupiłem przed chwilą Gold Omega-3 będe brać 1 kapsułke dziennie przed obiadem. [...]

co do diety to zbilansowana, jem co 2-3 godz. pełnowartościowe posiłki ale czasami naprawde więcej nie wcisne ;p co do wagi to z tym różnie bo głównie cwicze pod sw okolo 80-87 kg zalezy od formy, rodzaju treningu.

Jem według Twoich zaleceń 130B/75W/100W razem 1600 kcal. Dzisiaj zrobiłam trening z 1 dnia konkursu. Do 17.00 było dobrze, ale w tej chwili nie włożę już nic do ust. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Mam wielką ochotę na trening obwodowy, ale nie wiem co z czym. Do tej pory jak już pisałam robiłam 5 do 6 dni na siłowni na poszczególne partie [...]

[...] , ważyłem 74 kg wzrost 184(biceps 36 cmjem bardzo dużo piersi z kurczaka,owoców,warzyw,jogurtów po skonczeniu 6 tygodniowej kuracji kreatyna (gainera bralem 7 tygodni puki się nie skończył), wniosłem na wage 86 kg [...]

[...] do wymiany od podstaw. czytaj podwieszone 5. sciagnij vitalmaxa, wylicz sobie bilans kcal i BTW, rozloz to na posilki i wklej do oceny ad 1 - co mam zrobić by go poprawić ? jem regularnie co 4 godziny ad 2 - całe życie jadłem mniej na tej diecie się napycham w połączeniu z niską aktywnością fizyczną (zawsze była niska , czuję się przejedzony) [...]

[...] nie zmieniło, ciało jest bardziej zbite i jędrne, poprawił się też stan moich paznokci -moje samopoczucie jest wspaniałe; głodziłam się od niepamiętnych czasów, a wreszcie jem normalnie. dziękuję za naprostowanie mi życia -niestety w tym miesiącu okresu brak. martwię się, ale mam nadzieję, że to przez zmianę trybu życia, a nie zawirowania [...]

Kapusty miałam nie jeśc ze względu na tarczycę...a ogórków kiszonych nie jestem w stanie znaleźc w stolicy (w sklepach bio sa starsznie drogie. Są tylko kwaszone, mogą byc? Za to jem korniszony niemalże codziennie Zmieniony przez - projekcja w dniu 2011-04-11 21:35:21

Tzn przewaznie jem makaron z jajkami, ale czasami jak nie dam rady to ratuje sie odzywka. Picie odzywki do poludnia miedzy posilkami jest dobrym rozwiazaniem? Nie mozna twarogu na noc z taka iloscia oliwy?

[...] głupio bo chyba jestem jedyną laską która bierze 8kg sztangielki.. nie mówiąc o jedzeniu..w samochodzie, na ulicy, autobusie, w pracy (już się dziwnie patrzą, że ciągle coś jem)... walczę o każdy wyliczony gram i po chamsku nie częstuję nikogo ale jestem z siebie dumna bo dzień w dzień mam samochód zapakowany słodyczami..(taka praca)....i nie [...]

moim zdaniem wlasnie dales sobie odpowiedz. z dieta na takim poziomie nie dziwie sie,ze stoisz w miejscu. a pisanie:"i tak jem juz wiecej niz musze" jest po prostu glupie. gdybys jadl wiecej niz potrzebujesz,to nie byloby problemu,najwyrazniej jesz jednak ZBYT MALO,to chyba logiczne. zakladajac,ze regeneracja i trening sa na odpowiednim [...]

[...] wprowadzać najpierw.. ? Jakie ilości ? Mam już serdecznie dość twarogu , kury i ryby po 3 miesiącach!!! Moja dieta miała ok 1000 kcal mało wiem, ale jak teraz wrócić do normalnego żywienia ,że rano wstaje mam ochotę na płatki z mlekiem to je jem a na obiad na pomidorową czy schabowego to też jem:( Bardzo zmęczona dietą i treningiem . POMOCY

tak wyliczyłem z programu na zapotrzebowanie a jem 3 białka 2 fetu 5 węgli także z tym co mi program wyliczył to bym dawno schudł to chyba kwesta treningu sam nie wiem co na mnie działa

Na 3000 kcal to Ty się redukować możesz jeśli to co piszesz jest prawdą. Ja przy swoim metabolizmie (a jestem starszy odrobinę) "na podtrzymanie" jem 4200-4500 kcal przy wadze 10 kg większej. Żeby ruszyć z masą podbijam stopniowo aż zahaczałem o 6000 kcal dziennie. Tobie też radzę korygować dietę a nie szukać przyczyny tam, gdzie jej nie [...]

[...] obcinałeś (same węgle, czy tłuszcz też obcinałeś) ? Odpowiedź jest dla mnie ważna, bo sam jestem w podobnej sytuacji (może nie taki duży jak Ty na tamtej masie ), ale jem bardzo duże i nie bardzo wiem, kiedy i ile obciąć - więcej info. w moim dzienniku. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-12 00:07:17 Zmieniony przez - arnold69 [...]

[...] w odzywianiu, olimpie lub trecu. sporo zawodnikow teraz promuje ten sposob zywienia.wegle o niskim ig z odrobina tluszczu na noc podobno spi sie lepiej i lepsza regeneracja a na sniadanie bialko i tluszcze wtedy. sa jeszcze nowsze metody(testowany przez modow w olimpie) tzw jem /nie jem do 16 glodowka a po obzarstwo do nocy.podobno skuteczne

dodaje dietke na dzisiaj czy to normalne ze czuje sie ciezko? Nie wiem czy dobrze ukladam to diete bo wychodzi ze jem 100 gram ryzu czy kaszy i 100 gram soczewicy czy fasoli Czy tak powinno byc? wstawiam znow plan treningu z obciazeniami TRENING ACT Areobic Circuit Training 1. unoszenie nóg na podporze do klatki piersiowej ( mięśnie brzucha) [...]

ile takich serków można zjeść dziennie? ja zazwyczaj jem rano jeden 2,5 % lub 3% tłuszczu i jakąś kanapkę ( chleb żytnio-razowy) i jabłko do tego zielona herbata, na obiad to co babcia lub mama ugotuje, smażonego wogóle nie jem , bo po smażonym mam mnóstwo pryszczy,mięso jej 2 razy w tyg.,bez żadne panierki z piekarnika ( bo dziadek jest na [...]

co do ryzu to nie jem go samego tylko w taki sposob : Ugotuj dwie torebki ryżu. Przełóż ryż do garnka, nastepnie na patelni podsmaz ok 30 dag pieczarek pokrojonych w kostkę, z cebulka i przyprawami. Zawartość patelni wrzuć do garnka z ryżem, dodaj ok 1/4 kostki margaryny i podgotuj mieszając, aż margaryna sie rozpuści. a twarog: mieszam w [...]