jem

[...] do tego lecytyna na pamięć no i luteina na oczy nie wiem dlaczego ale z tauryną mam też beta alaniene na siłę.. polecam też DAA z Activlaba dopiero zaczynam to brać a dobrze się po tym czuję ale żadne odżywki nie zastąpią Ci odpowiedniej diety w której 3 podstawowe składniki to twaróg chudy, jajka ja jem bez żółtka, a przedewszystkim mięsko...

[...] :-) Obliques te dobrze ustalone hormony to na podstawie temperatury stwierdzasz? Jeśli rzeczywiście wszystko OK, to znaczy, że warzywa krzyżowe mi nie szkodzą...nieraz jem całego brokuła, kalarepę czy kalafiora na dzień + rzodkiewki, brukselki, których zupełnie unikałam na początku redukcji. Super, że mogę jeść bez obaw 8-)8-)8-) Zmieniony [...]

[...] się pilnowałam, żeby sobie coś na wieczór zostawić, więc był dosłowne chaps indora z orzechami (dobre chociaż to :-D). Nie mam pomysłu na śniadania na tej diecie. Ciągle jem albo jajecznicę, albo śledzie w oleju }:-(. Obli w przyszłym tygodniu kończę trening domowy Żyrafki (mija 12 tygodni). Podpowiedź proszę, jaki trening mam robić od 24 [...]

no właśnie fasoli brukselek nie jem w ogóle Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-06-15 10:34:58

Żeby nie robić nowego tematu. Zakładając, że jem przedtreningowy - same tłuszcze i białko. Biore 20mg johy +200mg kofy. Robie siłowy potem 45 aero i do tej pory spijałem 20g BCAA przed aerobami w celu zatrzymania katabolizmu, aczkolwiek doradzono mi żeby wyyebać bo leucyna powoduje wyrzut insuliny. Noo ale tak bez antykatabolika ciskać aeroby to [...]

[...] bo dostają mega wycisk dlatego też w trening braków nie ma wycisków. Z ciekawości po ostatniej serii zmierzyłem tętno sposobem przez 15 sekund liczę i mnożę przez 4, wyszło 152 to chyba nie tak dużo, ale nic suchego na sobie nie miałem. Jak widać dziś trening szybko bo za godzinę jadę na urodziny:-) nawet nie jem teraz bo tam będzie obiad itp.

[...] przysiadu z PP. Plank dzisiaj też jakoś nie mógł mi wyjść, a tak się spinałam }:-(. W każdym razie, i tak było ciężko. Miska: Jeżeli chodzi o miski przez te dni, to nawet nie mam siły ich liczyć. Dostaliśmy kaczkę wiejską wypchaną wątróbkami, jakieś inne mięsa już gotowe. Więc jem na oko. Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-06-15 18:35:49

Ostry nie robiłem ale widze sam po sobie i duuużo lepiej się czuje jak nie jem od razu po treningu jak robiłem to od rozpoczęcia przygody z siłownią :) ale co ja tam mogę wiedzieć...

[...] sa potrzebne. Mnie udawalo sie zejsc zdaje sie w okolice 80 gram - jadlem poprostu jaja, rybke, miesko. Przestalem na chwile jesc orzechy, olej itp. Masla i tak niemal nie jem, wiec nie musialem rezygnowac. Nie nie, 50 jest ok, wiecej nie tnij. W czyms musza sie rozpuszczac witaminki :) Nie wariuj w druga strone w DNT, zostaw 1 gram wegli na [...]

czemu Cię dziwi? że wygłodzony organizm domaga się pokarmu, jeszcze w sytuacji tak dlugiej jazdy na rowerze? jesz tyle co nic, weź się za normalną dietę masową, czyste jakościowo żarcie plus wysiłek nie dopuści do ponownego zatłuszczenia. Jem więcej od Ciebie i czuję się głodny, nie wiem w jakim celu tak się katujesz Tak, masz kaloryfer, ale chudo [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07f7688daf6b4453b509bbebe24d6df1.jpg Wymiary z dziś :-? nie znam się, ale chce dobudować górę,pewnie nie na tym rozkładzie,jem (jak dla mnie) tyle ile nigdy dotąd, a tu to co zawsze..góra się wychudza dół ani drgnie :-( W końcu (3 raz) upiekł mi sie dobrze chleb żytni.wcinam 3 kromkę letniego z [...]

16.06 Dzis ostatnie ranne aeroby poszlo 10g bcaa i 40 min aero.Wlasnie jem sniadanko 150g platkow, polowe jabłka, i poszedl 50g szejka.Jutro pierwsza obwodówka.Powoli zbliżam sie do końca.:)

Ja biorę yohę tylko w DNT na czczo przed aerobai i dopiero jem po ćwiczeniach. Ja bym jadł śniadanie, po 1,5h zaczął trening w trakcie wziął yohę tak ok. 30 minut przed aerobami. Najlepiej jakby posiłek miał mało węglowodanów bo źle wpływają na działanie johimbiny.

Dziennie 1,5 - 2 l wody, jem warzywa z puli: pomidory, papryka, brokuł, kapusta, ogórek zielony, kiszony, cukinia, kalarepa, oczywiście fasolka zielona ( mrożona na razie ) i sałata. Mój trening: HIM + HAM razy 3 przed kazdym siłowym Dzień 1. 1.przysiad z obciążeniem ciała twarzą do ściany - co raz bliżej ściany 2. wiosło w oparciu o ławkę 4x8 - [...]

Pytanie odnośnie leucyny: czy opłaca się ją kupować czy może lepiej zainwestować w białko? O jakich porach i w jakich dawkach przyjmować leucynę? Jeśli teraz jestem na lekkiej redukcji tzn. jem mniej węglowodanów to można dodać leucynę do diety, czy lepiej dopiero jak zacznę cykl masowy i węglowodanów w diece będzie więcej ?

Na chwilę obecną od razu po treningu (przed potreningowym) jem tylko banana, czasem dwa jak są mniejsze. Dorzucić do tego carbo (ewentualnie coś jeszcze - tu proszę o poradę) ?

niestety na ograniczoną ilość środków nie mogę sobie pozwolić na niektóre rarytasy, ryb nie jem, mam problem z ich trawiniem :D

Nie mam dobrego aparatu, żeby zdjęcie zrobić. Diety nie mam stałej. Codziennie jem co innego. Będę wrzucał tutaj rozpiskę i treningów i diety.

A ja sobie 2 czekolady,batona i sevendejsa zjadłem.Nie wiem nawet czemu jem taki syf.

Dzisiaj dzień bez treningu, regeneracja ;-) Dieta 3,2k kcal. Już się powoli najadam tym co jem, ale szczerze mówiąc chciałbym tak z 5k kcal jeść %-) Wtedy byłbym mega najedzony a to lubie. Ale wyglądał bym jak świniak. Jutro zaczynamy kolejny tydzień treningów ;-) Miska z dzisiaj wieczorem ;-) [...]