jem

[...] chyba zacznę robić zdjęcia przed i po), wygląda lepiej. Przypomnę: Redukowałem na low-carb 5 posiłkowym, 1700-1800 kcal (węgle: 1.5g/kg), potem przerzuciłem się na Jem/Nie jem i podwyższałem kalorie co 2 tyg. Doszedłem do ok. 2300 (węgle: DT - 3g/kg, DNT - 2.5g/kg), potem złapała mnie choroba i jadłem mniej kcal. Po chorobie jadłem 2100-2200 i [...]

postaram sie, dzięki ;p jak Ty zrzuciłeś do 70ciu Hadzbe ? ja ważyłem 71 to teraz cwicze i cwicze i pomimo tego że jem zdrowo to 74 jest :< a chciałbym własnie zrzucić te 5kilo :P

To nawet nie ból, tylko takie lekkie kłucie. Siostra studiuje na Akademii i mówi, że to od tego, że za szybko jem, np śniadanie to wypijanie zmiksowanych jajek z płatkami, na raz z litr gęstego płynu wchodzi...

Od 3 tygodni jem cm3 i niedlugo mi sie skonczy, niestety nie mam kasy na dokupienie puszki , a na półce leży jeszcze mono ... czy lepiej byloby gdybym dokupil cm3 czy jesc mono i nie bedzie zadnej roznicY w zmianie rodzaju. Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-10-25 14:21:37

Poczytaj o Jem/Nie Jem.

hmmm...gorzkie? @@-) dla mnie jest lekko słodkie.może jakiś gorzki orzech Ci się trafił? jak robiłam z włoskich, to jeden zepsuł mi cały smak.... dobra, policzyłam dokładnie-jem trochę więcej ;-) jem na wyczucie jak jestem głodna. o stałych porach równo co 3 godziny :-D 25.10 micha - omlet-jaja, gruszka, masło orzechowe, cynamon, siemie - pekinka, [...]

Spoko dzieki dziennik będę prowadził dalej, właśnie z dietą jest mozna by rzec problem bo według kalkulatora jak wcześniej pisałem wyszło mi ponad 3 tyś kaloriii żeby utrzymać wagę wydaje mi się że to dużo teraz jem tak po 2700 , 2900 i waga stoi , a jeżeli na nogi dam cały dzień to starczy tyle ćwiczeń ?

kupiłem sobie tą miesko w pon - pycha, wczoraj poszło kolejne 250g na raz - nie przyrządzałem, jem surowe tylko lekko doprawiam i cebulki dodaje ;) Nie za często ale z 1-2 x w tyg włączę to w tygodniu do szamy. Uwielbiam %-)

[...] na zbyt szybki - leżę ze złamaniem kości piszczelowej i strzałkowej, uzależniona od posiłków podawanych przez mamę. Staram się nie przesadzać z węglami itd., ale np. nabiału jem sporo - wapń? Schudłam przez tydzień w szpitalu, zwłaszcza przy zespole popunkcyjnym, a mięśnie na razie ćwiczę przy codziennych próbach ruchu ;-) Przyjdzie czas na np. [...]

[...] sniadania ( jaki mi tam zona przyniesie ), chya ze mnie faktycznie przycisnie to dodam z pol worka jakis wegli typu ryz kasza jaglana, czy jeden ziemniak a w dni treningowe jem powiedzmy poltora worka wiecej dziennie. platkow wogole nie jem bo eliminuje gluten z diety, ktory hamuje utrate tluszczu, poza tym wegle do sniadania mnie tylko [...]

[...] ile mi średnio zajmuje jeden trening, żebym mógł go sobie w plan wstawić. Miskę trzymam, wczoraj nie poszło do końca tak, jakbym to sobie wymarzył, ale żadnych gówien nie jem. Za to jutro już powinienem mieć kuchnię, więc ruszę z kopyta (mam nadzieję) Tylko czasu często brakuje, Plan mi dość chvjowo rozplanowali + dochodzą zajęcia dodatkowe i [...]

[...] chodzę teraz w krótkim rękawku i jest mi ciepło. Nie stać mnie na trzymanie michy niestety i przez dwa lata treningów jadłem co było mi dane, aktualnie dopiero jem przyzwoicie i idę do przodu, wcześniej to były "cykle" z jedzeniem. Dzięki za opinię, uważam to za komplement. Tak jak mówiłem, ćwiczę wszystko tak żeby dostało po łbie [...]

Nic a nic , regeneracja jest jak najbardziej ok , jem 3500 kcal dziennie , wiecej nie dam rady chyba . Okej zbilansuje tak jak proponujesz , a moze węgle podbic albo jest wiecej złożonych ? A co proponujesz zamiast tunczyka ?

[...] przed snem to co wpadnie w ręce :P napisałem to bardzo ogólnie i staram się tak odżywiać, lecz potrzebuje suplementacji. Chciałbym się zmieścić w przedziale ok 300zł Obecnie jem witaminy z Olimpu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html A myślałem nad białkiem: [...]

Jem wiecej przez dluzszy czas ale to nie skutkuje

a co ze mną? ;) jem zdrowo -> przy wadze 80,5 3100 kcal 160g b, 105g t i 360g ww wystarczy jak nie chcę specjalnie się zalewać, 6 posiłków dziennie, pełnowartościowe produkty, zdrowe tłuszcze ;) Gorzej ze snem ale niestety nie mam innej możliwości jeżeli chcę studiować co studiuję i mimo tego trenować, jednak jakoś daję radę. tak bym widział swoje [...]

Przyznam się że przez ostatni czas nie mam apetytu jakoś. Jak myśle o ryżu to mi niedobrze bo jem go do 4 razy dziennie a jak dla mnie to duzo.

czytales caly temat ? a po za tym czym to sie rozni ze jem 4 raxy dziennie a nie 5 Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-10-24 22:26:48

Mam siniaka na karku, olaboga widział kto takie cuda? Muszę sobie jakąś gąbeczkę ogarnąć do przysiadów ;-) Zauważam, że im więcej jem węgli tym bardziej mi się chce słodkiego (czyt.czekolady) ale się nie daję, może jakieś kakałko na wodzie sobie zrobię na dniach :-) Zauważyłam,że nie dodałam pomiarów tydzień temu, jutro uzupełnię i z tego tyg i z [...]

[...] biegam po godzinie, plus wieczorem ćwiczenia i areobiczna szóstka Weidera. Odżywianie: przerzuciłam się na zdrowy tryb, unikam słodyczy, ziemniaków, ryżu, makaronów, nie jem chleba, alkohol baaardzo okazjonalnie. Poprostu tak by było lżej dla organizmu ale tak by się nie wypłukać ze wszystkich witamin i składników. Przyjmuję witaminy na [...]