jem

[...] 1,5zł i jeden starcza na długo,dodać do tego słodzika tylko nie fruktozy czy glukozy, i np oliwe/olej lniany i masz zayebisty słodki deserek na noc i do tego zdrowy sam tak jem od 1,5roku i jest pychota. Ja robie tak 250g twarogu,25ml oleju lnianego 10-15tabs słodzika, aromat waniliowy(!) i cynamon zayebiste i słodkie. Zmieniony przez - Wojtekk [...]

mam pytanie co do ilosci bialka w diecie.. jem ok. 2.5g/kg (68kg - 170g bialka), liczę łącznie zwierzęce+roślinne. Dopiero na redukcji zacząłem liczyć dokładnie kcal i było ok, bo na niskich węglach troche trzeba było tych produktów zjeść, ale od jakiegoś czasu jestem na masie i przy ok. 6ww/kg jest tyle białka z produktów zbożowych [...]

Watrobka drobiowa od czasu do czasu moze byc, dieta nie powinna byc zbyt monotonna trzeba ja urozmaicac. Ja smaze tylko jajka na masle, krotka obrobka termiczna, ale i tak najczesciej jem gotowane. A do mies uzywam elektrycznego grilla xdd fajna sprawa

[...] do łózka ? nauka itp nie dam rady sie wyrobic do godziny 21, tylko jesli bym chciał przedłuzyc dzien do godziny np 23 to powinienem dodac jakis posiłek bo wtedy róznica pomiedzy przedostatnim posilkiem, a ostatnim czyli twarogiem co jem go 30 min przed snem wyiosła by około 5h poradzicie ? Zmieniony przez - kowal_losu@ w dniu 2012-09-05 18:49:29

[...] to mam diete zapotrzebowanie dzienne wynosi 3000 kcal,ja daje dziennie np 200-300 wiecej i tyje i za jakis czas musze dac na 500 wiecej ,czy przez caly okres diety daje te 200-300 wiecej i jest ok ?? i jak koncze diete i jem normlanie czy masa spada czy zostaje tyle ile dalo mi sie uzbierac ?? Zmieniony przez - jagdpz w dniu 2012-09-05 21:46:49

Mam pytanie, chcę trochę schudnąć i moje pytanie dotyczy ostatniego posiłku, a mianowicie na kolację jem twaróg chudy (200 g) wraz z jogurtem (400 g) i bananem. Czy banan na kolacje to dobry pomysł czy może lepiej go wyrzucić z kolacji?

czy muszę dostarczyć węgli o wysokim ig, bo z tego co gdzieś wyczytałem produkty o wysokim ig np banan czy bialy ryż szybko podnoszą poziopm insuliny co sprzyja wchłanianiu się białek. Ja np Jem ryż bamanti lub biały kurczak gotowany i ananas (wyczytałem, że zawiera składnik,który ułatwai wchłanianie białek).

Różnica jest, bo nie jem dziennie 500g tylko, po prostu zawsze gotuje cała paczkę żeby był.

[...] orzechów. Przed spaniem porcja BCAA Często urozmaicam sobie posiłki poprzez zamianę np.piersi kurczaka na wołowinę lub baranine,jeśli nie mam już ochoty na ryż to jem więcej makaronów lub słodkich ziemniaków. Tak mniej więcej wygląda moja dieta po sezonie,w trakcie przygotowań jest ona bardziej uboższa w ww i nie pozwalam sobie już na [...]

[...] - Do kazdego posilku oczywiscie warzywka,. Moj blad to brak jedzenia w szkole, ale musze na tym jeszcze popracowac. 1 Posilek - sniadanie 2 - Obiad(tutaj cos mojego, ale na ogol jem co w domku. Oczywiscie zdrowiej ugotowane 3- przed treningiem 4 - po treningu 5 - kolacja Zmieniony przez - JasioPiekarz w dniu 2015-10-03 21:14:37

w sumie nawet nie wiem ile ziemniakow jem bo na oko sypie a zawsze ledwo dojadam wiec troszke musi byc

tez te filety z rekina jem, dobre ale tluste troche sa

ja dopiero sniadanie jem 200 owsianych 50g bialka z prochu i 30ml oliwy %-) i za 2h przed treningowy

ja zawsze jem z bekonem i serem. we wczesniejszej mojej wypowiedzi brakuje po pierwszej kropce w QUICKERZE %-)

ja tam lece teraz metki 70mg i zero bloka no może minimalnie ale jem normalnie :-)

ja dzisiaj za dużo nie zjadłem w porównaniu do tego co jem w tygodniu a sie czuje pełny max , tylko że dużo a nawet bardzo dużo poszło ww prostych

jak dobrze nie byc na diecie.niby tylko kanapki ze swiezego chrupiacego chleba z maslem i szynka ale smak wyborny! i tak chrupka skórka z makiem mniam :-D jem kreatyne i znowu jestem chory.kur... 2 razy w ciagu 2-3 tyg to chyba za duzo.do tego mnie w plecach polamalo i ledwo sie schylam. zycie jest piekne a sport to zdrowie!

ja jem

Ja pyerdole Hubert jak ty to w siebie wyebales %-) 7370kcal to prawie tyle co ja w dwa dni jem %-) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-04-13 21:35:52

akurat na jedzenie nienazekam jem 5 posilkow dziennie w rownych odstepach ze nie zawsze ryz i kurczak to wiesz hehe sa odskocznie od diety plus giner... chlopaki nie oto chodzi poprostu lubie swoja watrobie itp. wiec dalo by rade takie polaczenie czy nie ? oslonki na watrobie i kichy tez sa... Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-07-24 00:03:29