jem

Też nie przepalam jedzenia treningiem. Jem bo lubię i ćwiczę bo lubię.. :-D

[...] wszystkie na początek i cały nabiał a potem dokładałem zboża bezglutenowe i było ok. Po każdorazowym sięgnięciu po zboża glutenowe a zwłaszcza pszenicy problem wracał. Zjem raz na jakiś czas trochę owsa jest ok ale klika dni pod rząd pszenicy i mam powtórkę z rozrywki. Osobiście uważam, że jak komuś gluten nie szkodzi to powinien śmiało jeść [...]

Jednym słowem ta dieta mówi Tobie (właściwie to każdemu): jedz mniej kalorycznie. Sam też jem rzeczy mało przetworzone. Zwłaszcza gdy próbuję zredukować tłuszcz :)

Więc na początek pieczywo i makarony w odstawkę. Nabiału mało jem ostatnio, ale nad przetworzonymi produktami muszę popracować.

AKTUALIZACJA 3 Maj Udało się nieco pobiegać. Generalnie zrobiłem dwa kółka po znanym terenie, góra-dół i tak prawie cały czas. Lekkie wzniesienia i spadki, raczej średnio lekko ale bez przesady. Tempo udało się trzymać w miarę dobre i pikawka nie wariowała za bardzo. /SFD/2017/5/11/1437e01060234ac09323bd80036e4875.jpg [...]

[...] biceps curl ze sztangą coś około 25kg. Spaliłem jakieś 700 kcal w 70 minut. Średnie HR 122. Wg Suunto spałem do tej pory jakieś 2800 kcal, całkiem nieźle, zważywszy że jem grubo poniżej tej wartości to nie ma co się dziwić że waga spada, co cieszy. Jutro ruszam z challengem, pobudka codziennie przez kolejne 30 dni o 0430. Cel tego taki, [...]

[...] żywieniową objąć żeby waga dalej spadała? Obecnie IF 16/8 I też tego chciałbym się trzymać bo mi bardzo pasuje. Kwestia co na talerz, więcej niż do tej pory? Póki co wszystkiego nie za wiele, a najmniej węgli jem. Może więcej tłuszczy ale na IF to chyba nie najlepszy pomysł (swego czasu MaGor odradzał), lepiej chyba węgla do pieca wrzucić?

[...] Obecnie IF 16/8 I też tego chciałbym się trzymać bo mi bardzo pasuje. Kwestia co na talerz, więcej niż do tej pory? Póki co wszystkiego nie za wiele, a najmniej węgli jem. Może więcej tłuszczy ale na IF to chyba nie najlepszy pomysł (swego czasu MaGor odradzał), lepiej chyba węgla do pieca wrzucić? Nie znam innej metody jak ograniczenie [...]

[...] Wręcz nie mam wyboru, bo inaczej nie jestem w stanie uzupelnic bialka, serki wiejskie pod wieczor sa jedyna nadzieja na podbicie mojego bialka zwierzecego. Zwykle jem 500g kuraka - 100g bialka + 4 jaja =130g bialka. reszta to serki wiejskie i wtedy mam idealnie 2g bialka /kgmc. Twargu owszem nie jem, ale serki wiejskie wole bardziej. [...]

Aktualnie je jem w dawce 40 mg /ed antykatabolicznie do redukcji. Już drugi raz jem to winko i jest znakomite. Trzyma stężenie, przypuszczam że jest w tabsie to co deklarowane na opakowaniu.

[...] komponować trochę lepiej posiłki i wybierac lepsze produkty i nic nie potrzeba. dla nas amatorów nie potrzebne jest wyliczanie każdego kcal i każdego posiłku bo nie przyjmujemy dopingu. ludzie po prostu popadają w straszną skrajność- jem nie zdrowo/ jem zdrowo i potem w domu robią awantury bo ktoś zrobił kotleta w panierce którego nie jedliśmy [...]

dostarcz w mc donaldzie 2g białka to dam soga, Chcecie jeść jak zawodowcy to jedzcie tylko że oni mają pół apteki to już tego nie zauważacie. Od jakiegoś czasu jem tak jak jem i nie narzekam, znam tony osób które tak robią i tez nie narzekają. Jeżeli ktoś chce to niech nosi jedzenie do szkoły w pojemnikach i żre kurczaka z ryżem ( jednak jest to [...]

ja jem ok. 220-240g pełnowartościowego czyli w granicach 2,5-2,8g 600g kury/woła to minimum na dzień + 5 jaj i 40g lub 80g prochu, zależnie czy jem jajca Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-10 11:49:06

Olala 4444 dzięki za rady. Odnosnie warzyw to jem ich dużo, tak dużo jak tylko jestem w stanie w różnej postaci - surówki, gotowane itd. Co do typowego aerobiku, to kiedyś chodziłam na to i jakoś mi nie przypadł do gustu, wolę spining - jest to jakieś 45 minut interwałów - katorga straszna W lecie wskakuję na mój rowerek i może jak zejdę już z [...]

[...] dzień nie jadła --------------- Mera straszne to jest, prawda? I cholernie potrafi zniechęcić i zdołować. Tak naprawdę tylko tutaj znajduję zrozumienie tego dlaczego ja tak jem i tyle i w taki sposób i że ćwiczę na siłowni i "pizgam żelazem" Ani w pracy ani w domu nikt mnie nie rozumie i wszyscy gadają, że jak tak będę żarła to nigdy [...]

[...] to nigdy nie schudnę... U mnie nic na codzień nie mówią, ale ja mam obsesję i wolę jeść w samotności, bo czasem mama (a mieszkam jeszcze z rodzinką) coś mi tam powie, że jem jak chlop pracujący w polu. Olać to! Ale zauważyłam malutkie efekty... zleciało mi trochę z brzucha, chociaż nie umiem podać ile dokładnie cm - nie mierzyłam się wtedy. [...]

Ja jak już jem to przerabiam 1/3 słoika. A soli mam gdzie indziej pod dostatkiem. Chociaż w sumie cenowo chyba to znacznie lepiej wypada, bo Primavika jakieś 10 zł kosztuje.

Zyrafka, tez lubię kapuchę kiszoną Jem dużo warzyw, tyle na ile jestem w stanie w siebie wcisnąć. Na wolnych ciężarach nie robię na razie tylko przysiadu, ale niedługo przestawię się na wolną sztangę. Wpada jeszcze suwnica, ale nie wiem co mogłabym zamiast tego ribc na nogi. Jakoś mało kreatywna ostatnio jestem King ja uwielbiam szpinak, ale taki [...]

no właśnie nie mam wsuwam normalny brokuły też, garnek+woda i jem ja się nie "cackam"

Ja w pracy również jem zimne. Mamy lodówkę, ale nie używam