jem

[...] jakos do konca listopada, a wezme sie od nowego za dobre odrzywianie tzn odstawie napoje gazowane, cole, fast foody, chispy, biale pieczywo itp (nie mowie ze teraz to przez jem lol -oczywiscie, ze nie) bede jadl dalej kasze gryczana by tylko odciazyc kieszen i dam wlasnie scorcha. to jak testowal ktos? ;PP sory ze moze nie zrozumialem napisalem, [...]

Szczerze mówiąc teraz jem nawet ok. 2000 bądź mniej. Fotę dodam wieczorem.

Wrzuciłem, ale on i tak będzie podzielony na własciwie 3, bo 3 kanapek nie jem w szkole od razu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a307874c48ca4a56a7c14388c18f6e1a.png

Tylko że ja nie zamierzam nie wiadomo jak być umięsnionym . Chcę mieć trochę bicepsa i ładną klatkę i brzuch . Nie mam kasy na sprzęt . Jem : rano kanapkę , w szkole kanapkę , po południu obiad , wieczór kolacja .

Kreate jem w DT po trenie 5-6g a w DN po przebudzeniu. Glute też dorzucić do krety rano razem z gainerem ?

Jedz inne produkty zawierające wapń, nabiał nie jest jedynym produktem, który go zawiera. Ja z nabiału tylko mleko, raz na miesiąc wypiję czy nawet rzadziej. Nie jem serów czy innych produktów. I żyję tak 20 lat, po prostu nie lubię. %-)

[...] to i tak temat na dział ihs a nie tu, )i zero cukru , a konkurencja raczej bez cukru sie nie obywa .(ja stosuje tylko ihs i inne firmy mnie nie interesują - wiem na 100% co jem ) Co do wheyi - skoro ludzie chcą tanie produkty na których jak byk stoi 60% zawartości białka to do licha o co pretensja ? ze reszta to laktoza, ze cukier , a co ma byc [...]

[...] Ten chleb "żytni jasny" to w rzeczywistości chleb z mąki żtyniej 2000 na zakwasie własnoręcznie upieczony, ale ten w dzienniku miał najwięcej węgli i odpowiadał ww temu mojemu chlebkowi. Nie za specjalnie się wysypiam, bo jakoś źle śpię. Kolano cały czas boli chociaż trzeba przyznać, że już odrobinkę mniej. Kupiłam gumę - niebieską i robię [...]

W DNT jem mniej o 50g "kaszy" kasz w "" bo to tylko przykład. (w jednym posiłku) PS: Dało by się jakoś edycje włączyć?

Wiem że lipa ta panierka już staram się ograniczać z nią a niedługo wgl wywale. Jem jak facet %-)

Zapomniałem jeszcze dopisać mojej diety, w sumie to przez te 2 miesiące nie dodawałem kcal, a waga non stop szła do przodu. W dnt zamiast karkówki jem piersi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbc878f4065e42449d72bc423f5648e7.png

To ja mam kolejne pytanie, otoz tak jak wspominalem wczesniej waze 68 kg od 3 tygodni jem 5-6 posilkow dziennie. W zwiazku z tym zalatwiam sie dziennie 2-4 razy , mam szybka przemiane materi, czy nie powinienem zastosowac odzywek hamujacych troche metablizm? (jezeli cos takiego istnieje) .

[...] do ziemi };-) Wrzucam miskę z dzisiaj. Jutro cały dzień w trasie, więc już dzisiaj kombinuję co by tutaj do pudełek zapakować :-D Nigdy nei poświęcałam tyle czasu temu, co jem :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa5ba86dd9f04d71b7d168d159c1063d.png Aha, z racji siły wyższej jutrzejszy trening przełożony na raniuśko we wtorek }:-( Zmieniony przez - tanka [...]

Spróbuj zrobić z niego placuszki z warzywami, ewentualnie mięsem. Jaki ryż jadasz? Jeśli zwykły, biały - cóż, nie jest to rewelacja smakowa - spróbuj basmati, w moim przekonaniu zdecydowanie wyższa półka smakowa. Jeśli faktycznie Ci nie podchodzi - to ogranicz spożycie. Ja np. nie jestem w stanie jeśc owsianych - to ich nie jem i już;-)

no wiem, z tym że problem w tym że ja aż tak źle sie nie odżywiam w szkole to jem kanapkę, a potem obiad. napojów słodzonych to praktycznie wogóle nie pije, słodyczy też od miesiąca już praktycznie nie jadam.

Jem teraz Balkana i niestety problem ten występuje. Na razie 4 tyg 30 mg ed, jeszcze ten tydzień na Balkanie, a następny na PMP mam końcówkę. Będzie więc 6 tyg na mecie. Karpiu daj tego PMP co najmniej 30 mg ed. Wydaje mi się po wcześniejszych kontaktach z tą metą, że w porównaniu do Balkana imo ciut słabsza. Pozdr

Jem teraz Balkana i niestety problem ten występuje. Na razie 4 tyg 30 mg ed, jeszcze ten tydzień na Balkanie, a następny na PMP mam końcówkę. Będzie więc 6 tyg na mecie. Karpiu daj tego PMP co najmniej 30 mg ed. Wydaje mi się po wcześniejszych kontaktach z tą metą, że w porównaniu do Balkana imo ciut słabsza. Pozdr Dałem od dzisiaj 30mg, sie [...]

Siemanko, dorwała mnie choroba, dziś odpuściłem trening, wiec dodaje z trening z soboty DIETA Taka sama jak jest na poprzedniej stronie, jem ponad 3k kcal jest bardzo dobrze, z tego co widze po sobie to jakbym urósł troszke, ale nie wiem.;-) TRENING MCNPN z hantlą 15x12.5kg / 15x12.5kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x17.5kg Wyciskanie piętami nóg na [...]

Wrzucę niedługo jakieś świeże foto, żeby sprawdzić jak to się zmienia. Co do supli to zestaw idealny, do tego jem jeszcze tricreatine malate na czczo 5g i przed treningiem 10g. Białka Hi Teca w smaku ok, rozpuszczalność idealna. Polecam wszystkim ;-)

Wpadłem na dobry pomysł i myślę że będę miał 6 tależy do sztangi każdy po 4kg. Co do diety jeszcze nie ogarnołem ale ostatnie czasy jem coraz więcej i przede wszystkim zdrowo. Coraz mniej słodyczy. Gdy 2 miesiące wstecz zaczynałem ćwiczyć to nie dawałem rady wycisnąć 60kg teraz 60kg biorę na serie. Bo jeżeli chodzi o siłę to daje sobie cel ileś [...]