jem

nie mam wina ;/ od dziś jem wola na kolacje. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-27 21:32:00

jem. Panowie, co w takiej sytuacji - wróciłem z 11km biegu - czy opłaca mi sie coś teraz jeść ? wypiłem szklanke mleka tyylko.

[...] poradziłeś bym przesunął miód z kolacji do po treningowego. W praktyce wyszło to tak, że w ogóle zrezygnowałem z miodu bo do tego po treningowego za bardzo mi nie pasuje. A że lubię miód, no i wiadomo - zdrowy jest, to czy mogę go dodawać do przekąski, którą jem pomiędzy drugim a trzecim posiłkiem (trzeci posiłek jest za razem przed treningowym).

[...] lub jajka na twardo,lunch ryż z kurczakiem na oliwi z oliwy z warzywami na parze,obiad kurczak z ryżem z warzywami ewentualnie czasem coś normalnego jeśli u dziewczyny jem,podwieczorek ryba w sosie,kolacja twaróg ze śmietaną. niektóre zamieniam posiłki lub dodaję coś słodszego jak banan itd. nie jestem typem człowieka,który przybiera szybko [...]

[...] w dnt węglowodany. W DT trzymam się, że węglowodany tylko około treningowo i rano na śniadanie(reszta posiłków z warzywami), a jak wiadomo w dnt nie ma treningu więc jak jem węgle wtedy o 16(przed treningowy) i o 19(po treningowy) to nie będzie mnie podlewać, ponieważ są one na wieczór? Może w DNT węgle rozłożyć na wszystkie posiłki - rano [...]

ja dupsko ruszam to plan dzisiejszego treningu jak jutro wstane bez problemów to w niedziele zwiększe obciążenia mam pytanie o co chodzi z węglami jem za dużo czy mam się tego trzymać wrzucam też dzisiejszą michę :-):-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0d4444ffa7649d3941c371ae88ba787.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bbe86f0eae14059a4d2cc24fd5f2881.png

wincol, rozumiem dzięki ;) jeszcze jedna sprawa, prace kończe ok 18, obiad jem o 18:15, trening zazwyczaj koło 19-19:30 i teraz moje pytanie: lepiej na trening iść głodnym jeszcze z pracy - przeboleć a potem zjeść za dwa posiłki czy tak jak to dotychczas robiłem? ;) czy po prostu obiad rozłożyć na dwa poprzednie posiłki i potreningowy, rozkładając [...]

właśnie jem stejka ale w winie marynowanego,Jack Daniels mocny sos 50% %-)

nie lepiej zmielić płatki owsiane? jak mi brakuje węgli to na szybko robię takiego shake'a ze zmielonymi płatkami. nie specjalnie przepadam ;) rano jem i nie bardzo wchodzi :D a czy z ryżem nie będzie to to samo? pozdro

Pytam bo nie chcę czekać do następnego tygodnia lub dnia, żeby go zmarnować złą modyfikacją diety. Ale ok, jutro jem wg. pierwszego rzutu a drugim zrzutem jem do końca, aż nie będziesz nic zmieniał. Kupiłem już calcium z witaminą d3, z biedy jakieś za 4zł%-). Myślę, że to już nie jest taka błahostka więc zapytam: takie ćwiczonka na rozciągnięcie [...]

eheh testy do Niemiec, chyba konsumenckie, a Ci testerzy wygladają jak wyglądają....... W to nie wierze, ryż basmatii jem z Lidla, ale jest zupełnie inny niż z każdej innej firmy coś w tym jest, tak samo cały Befmaster i ten rostbeff dobry w smaku aż za dobry (nie mówie o zawartości tłuszczu).

[...] zapewne? Ile dziennie brac ? na pudelku pisze 2-4 tabletek. Czy warto to stosować solo ? Dodam moze po co to biore-a więc podejrzewam u siebie zaburzenia funkcji insuliny.Proste-jem wegle,zbilansowana dieta,nie idzie w budowe łap,klatki,tylko w fat.Głownie na brzuchu.Z czym brac kozieradke zeby poruszyla trzustke,czy poprostu stymulacje insuliny?

tez na sniadanie jem to samo :d tylko poki co sfd. 133 dał

dzieki chłopaki :) podbudowaliscie mnie na duchu. w sumie potas moze sie przydac bo po aero łydki mi sie trzesa jak galareta a nad ranem miewam skurcze łydek dosc bolesne, jem warzywa, biore witaminy , Aspargin i nic, nadal skurcze :(

To zostaw ten placek, jabłko weź sobie do szkoły ale zabierz też normalny posiłek, ten chleb może zostać ale daj jakiegoś kurczaka do tego czy rybę, a nie masło i szynka. Ja w DT jem tak samo lub obetnę trochę węgli. 5 posiłek jest ok tak jak napisałem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-27 19:49:55

Witam. Mamy pytanko dotyczące brzucha jak spalić tłuszcz na brzuchu dodam że nie jem słodyczy,fast foodów.Znacie jakieś ćwiczenia? Prosiłbym o wyrozumiałość jestem zielony na forum od dwóch tygodni ćwiczę oto mój plan: 1. Przysiad 4 x12 2. Martwy na prostych 4 x12 3. WL 4 x12 4. Wyciskanie zolnierskie 4x12 5. Wioslowanie nachwytem 4 x12 6. [...]

Nie wiesz to sie nie wypowiadaj , bo przeciwienstwie nie jem jak wróbelek ale metabolizm i wiek robi swoje ciężko mi coś złapać na stałe,a katować się bd dalej :)startowałem z strasznej małej wagi i byłem o wiele szczuplejszy. Zmieniony przez - Freezby w dniu 2013-02-27 19:22:26 To ile ty masz lat ze WIEK robi swoje????:)) Ja rozumiem dorstanie [...]

Nie wiesz to sie nie wypowiadaj , bo przeciwienstwie nie jem jak wróbelek ale metabolizm i wiek robi swoje ciężko mi coś złapać na stałe,a katować się bd dalej :)startowałem z strasznej małej wagi i byłem o wiele szczuplejszy. Zmieniony przez - Freezby w dniu 2013-02-27 19:22:26

[...] aby neutralizować "cyjanocośtam" Podobno nie warto kupować zmielonego, lecz samemu mielić. Podobno w celu uwolnienia O3 właśnie mielenie jest zalecane. Ja tam od 2 miesięcy jem 3 łyżki dziennie. Sam mielę. To co zanotowałem to spadem cholesterolu który miałem niebezpiecznie wysoki. Chociaż to akurat może być powodem zmiany diety poprostu :) [...]

[...] samo i wiadomo czego sie mozna spodziewac. Na 100% bede uzywal slinu na redukcji podczas cotygodniowych ladowan. Wtedy efekt jest masakryczny. Na przyklad jak w poniedzialek jem zero wegli i robie trening na wyplukanie glikogenu i we wtorek znowu zero wegli, w srode znowu NIC(mniej niz 20g) w czwartek rano caly czas nic a wieczsorem trening [...]