jem

Zasadniczo, to dostalem go na dvd i sa do wyboru jezyki, w tym angielski - napisy wlasnie. Myslalem ze da sie go spokojnie w sieci dostac, ale teraz widze, ze owszem, ale po francusku.. Poszukam wieczorem pliku txt w Stanach :) Jak jestesmy przy mediach, dzis polecam ksiazke. CIezka, trudna, ze wzgledu na tematyke i ciezar przekazu. Doskonala. [...]

[...] mniej wiecej na zero. Mniej wiecej, bo widze ze znow mam doskonale srodowisko metaboliczne, miesnie gestnieja niestety. Dla przykladu, wklejam co dzis zjadlem i jeszcze zjem - z grubsza, bo a to jablko dojem, a to gorzkiej czekolady pasek, a to orzechow wieczorem.. takie tam, wiadomo jak to jest gdy w domu jest osoba jedzaca bez umiaru co [...]

[...] asekuracyjnie, jedynie na poprawienie PB, ale skoro tak, pojde na noze ;) Wybiegania robie, ale na razie nie pod maraton - to moje hartowanie na rok kolejny. Nie jest juz tajemnica, ze predzej czy pozniej zmierze sie z double Ironman, a moze i Ultramanem - biegi po 30 powinny byc dla mnie cotygodniowa rutyna. Pozna jesienia i zima 2015/2016 [...]

[...] ale od przyszlego tygodnia zmienie to na 30 minut zwawo, bo piatka jakos za malo. Wieczorem trenazer, krotko ale ossstroo. Alez sie sponiewieralem. Dobrze sie czuje, dobrze jem, jestem zdrowy.. oby tak do sezonu. Wiecie jak to jest jak czlowiek czuje sie dobrze, myslisz sobie dajcie mi ten maraton, tu i teraz.. Tak sobie gadam, a jak zostana 2 [...]

[...] bieganie recovery na biezni. Wieczorem rower - taki karnawalowy maratonik na spinningu w klubie - czadowa zabawa i niemilosierne zlachanie nog. Zasypiam niemal na siedzaca, zjem kolacje i pewnie juz mnie nie bedzie. Na koniec - jak obecnie jem za dnia w pracy, codziennie niemal tak samo - sniadanie to jaja i owsianka, rodzynki, platki, woda, [...]

[...] sie pod drzwiami.. Teraz siedze w biurze, sam, bo pewnie nikt nie przyjdzie do pracy, zreszta firma rusza o 8.30. Wypije kawke, poczytam, zrobie cos pozytecznego, zjem sniadanie z pudelka ( mam pudelka na caly dzien ) - poczekam na otwarcie klubu, zrobie trening, pojade po Chuda i na karnawalowa parade na stare miasto. A pozniej zjem [...]

[...] pakiety booogaaate - a widzialem jako kibic jeszcze bogatsze - w serii Ironman - i starty w malych imprezach w Niemczech i w Polsce tez. Krotko - dla mnie liczy sie przyjemnosc jaka mam z dotarcia do mety w zalozonym przez siebie czasie, pal licho kondycje - kazdy, kto ma dla mnie czas i znajdzie sie na trasie jako moj kibic - jest dla mnie [...]

ja zawsze jem ten na końcu :D

Nadal bieda zdrowotna, gardlo, katar, ale nie ma goraczki i boli miesni - wiec zgodnie z zasada szyi zdecydowalem sie jednak trenowac, kontynuuje taper i licze na cud - ze uda sie uratowac niedzielny bieg. Jem duzo, mnostwo miodu i czosnku, cebula, cytryna, wszystko co babcia kiedys kazali ;) Taper - lekkie bieganie, trening - rozgrzewka, 10 [...]

Swieta. Z rana basen, dosc intensywnie. Pozniej sniadanie, spacer z psami. Sauna, obiad, drzemka. Nastepnie rower - zamiast biegania. Pocieszony wczoraj postanowilem konsekwentnie dac szanse kontuzji na spokojne ustapienie. Dzis pieknie nadal, wiec ponownie mtb - spokojnie, na granicy 1 zakresu ( na rowerze u mnie to 9 uderzen mniej niz w biegu ), [...]

[...] zabiegi. Z góry dziękuję za odpowiedź Obecnie mam serie 20 zabiegow manualnych - praca nad ruchomoscia stawow biodrowych, rotacja, mobilnosc wielokierunkowa. Bardzo nieprzyjemna sprawa, praca ciagle w obszarze bolu, progowo. Sa to wszystkie pozycje wymuszane przez terapeute, takie, ktorych sam nie jestem w stanie wykonac - dodatkowo godzine [...]

[...] dopingowe w zawodach od tego roku moga spotkac kazdego amatora w Polsce w triathlonie - bo taki jest nowy przepis, pozatym nie ma osobnych zawodow pro i amatorskich - startujemy zawsze razem. Jako zawodowiec zas.. taki z top 5 ? Powiem nie, ale.. trzeba wejsc w skore wilka, by poczuc sie jak on. Mowi sie ze jesli krasc, to miliony.. Nic nie [...]

[...] osob w towarzystwie. Moge pomoc do weekendzie. Wczoraj tylko plywalnia, bardzo intensywne interwaly. Dzis podobnie, choc inny uklad treningu, pozniej silownia. Teraz jem, ksiazka, spac - w nocy ruszamy na Wings for Life. Jeszcze nie jest za pozno by bawic sie z nami - zapraszam do watku pomocy Igorkowi - fajne nagrody i dobra zabawa - [...]

Ciezko powiedziec, teoretycznie jest lepiej, bo chodze w miare normalnie. Biegac jednak nawet nie probuje.. W piatek plywanie 3km oraz silownia, zestaw jak zawsze, FBW. Wczoraj plywanie 4km i rower spinningowy - zmiana taka, ze chuda wraca do treningu triathlonowego.. Doszlismy do wniosku, ze triathlon w naszym domu musi przetrwac :) Dzis rower - [...]

[...] dyscyplina w nawadnianiu i odzywianiu. Dokladne ilosci trzeba wypraktykowac, ale pamietac nalezy o tym ze gdy chce nam sie pic to juz jest o krok za pozno, a gdy czujemy glod - wlasciwie jest po ptakach, jesli do mety jest dalej niz kilka minut - oczywiscie w kontekscie scigania, bo dla takiego turystycznego zwiedzania tras jak moje nie [...]

I na "dobranoc". Sam jestem obecnie, wiec Mama sie o mnie martwi. Telefon, wiadomo, czy jem, czy wypralem, czy odkurzylem, i kwiaty podlalem. I trudny temat, czy trenowalem ? Jasne. A nogi jak ? No jak jak, mam obie. Ale boli ? Cos tam boli, znaczy, ze sa na swoim miejscu. Andrzej Szczesny, paraolimpijczyk, niezlomny sportowiec. Bedziemy mieli [...]

[...] dosc rzesko, gdy biegalem, okolo 30 stopni. Dluzsze rozbieganie, lekko na sercu, znaczy, nie wszystko stracone z przepracowanej zimy. Po poludniu rozplywanie w jeziorze, przyjemnosc ale woda za ciepla juz niestety, plywalem w piance by dobrze pracowac nad technika wyscigowa i nawigacja. Dzis IM we Frankfurcie, kosmiczny wynik Frodeno, ponizej [...]

[ Jem kolacje i lece spac, Około 19??? Matko jedyna, Ty naprawdę śpisz po 12 lub więcej godzin. Chuda nie narzeka? Ja bym chyba po głowie dostał od Swojej:)

To fakt....przy twoich planach bedziesz chyba musial poswiecic troche masy z gornej czesci ciala. Cos tam sie wreszcie rusza w tej kwestii, chyba za malo bylo aerobow wczesniej ;) Pytanko Xzaar, czy Orange triad brać tak jak zalecają czyli 6 tabsów na dzień? Amerykańce zawsze podkręcają porcje. Jak to u Ciebie wygląda? Zdrowia!! ;-) Tak, 6 [...]

[...] gdy klade sie i rano gdy wstaje, kazde wlokno krzyczy do mnie NIE ! DOSC ! W ostatnich 2 tygodniach schudlem 3 kg i to ewidentnie poleciala na pysk masa miesniowa, mimo ze jem ciagle i do pelna, ograniczajac sie wylacznie przed treningiem. Taki to zwyczajnie okres, ale jest polowa czwartku, jeszcze do niedzieli zajazd, poniedzialek, wtorek i [...]