jem

[...] - brzoskwinia 100g - 50kcal - System Protein 80 40g - 150kcal - banan 180g (bez skóry) - 170kcal RAZEM: = 950kcal Gainer Gain Bolic 6000: w 100g produktu jest 385kcal, ja jem 90g więc jakeiś 350kcal Mleko: 100ml mleka ma 60kcal 300ml melka = 150kcal Czyli 350kcal z gainera + 150kcal z mleka daje 500kcal ! A jeżeli chodzi czy z 5 posiłków zjem [...]

[...] + owsiane 2 Gainer 90g 3 barszcz + spagetti 4 spagetti 5 ryż z piersiami i warzywami 6 gainer 90g 7 SZEJK 8 bułka z serem białym a cooo ! 9 białko robie mase wiec jem ile wlezie wiadomo ze staram sie jesc jak najlepiej ale ze czasem wapdnie jakas bułka czy cheet to mi to nie przeszkadza Pozatym cały czas macham brzuchy sauna + bieganie [...]

Mam tylko 60tabl z czego 30tabl dałem mamie, jem po 1tabl żeby stykło na miesiąc. Jeżeli nic nie da to trudno, ale ja jestem nastawiony mentalnie do tego że jak wezme to działa i wiem że tak będzie bo ja mam sprana psyche heheh ! SLS - orientujesz sie coś na temat tego spalacza ? Chłopaki mi polecili na sfd że ponoć bardzo chwalony a jak jest [...]

[...] jedzenia w sobie ale miałem potężne GASTRO !!! Trening nóg nie ma co rozpisywać bo ciężary są małe robię tak żeby mnie maxymalnie spieło, oszczędzam kolano. Co do supli to jem 2 x dziennie gainera pomiędzy posiłkami. Nox Pump zabija !!! Niekończąca się moc na treningach, zero dolegliwośći, pompa okrótna! Chcę tak do końca cyklu heheh! Ale [...]

ile jesz jajek na sniadanie ? bo cos przegladam i raz wpisales 2 a tak to nie piszesz... nie za malo troche bialka na sniadanie?? oolnie ja jadlem 3 jajca ale teraz jem 3 jajca i 20g bialka + owsiane itp ;P

Wiesz co albo 3 albo 4 jem to zależy np dziś 3 + razowy z serem białym i do tego z 80g owsianych z bananem zmiksownych w blenderze, jak to zjem to sie ruszac nie moge !!!

[...] dużo innych spraw na głowie, nawet nie pisze o diecie bo nie pamiętam co jadłem ale ogólnie miche trzymam cały czas, wiadomo czasem wpadnie jakis czit ale to rzadkość. Niby jem tyle kcal ale jakoś nie specjalnie czuje zebym przybierał na wadze Dziwne... Poza tym czekam na swoją paczke z SFD którą wygrałem w konkurise majowym i jeszcze mi nie [...]

[...] sosie + 1kroma razowego Może i dieta w dalszym ciagu nie jest doskonała to napewno lepsza od tych poprzednich, stram sie jesc jak najmniej prostych ww tyle co w szejku. Niby jem dużo ale jakoś nie czuję zebym jakoś spuchł, no ale czekamy czekamy na efekt końcowy heheh ! TRENING: BARY + ŁYDKI + BRZUCH ! 1wyciskanie sztangi z przed klaty 30kg [...]

AkkO - Pierogi własnej roboty, zawsze jem tylko pierogi zrobione przez mame i zawsze są pyszne hehehe do tego jeszcze barszcz i wchodzą jak burza ! DAY 16 Trening nóg - wiadomo małe ciężary duża ilość powtórzeń maxymalna POMPA ! , więc nie ma sie co rozpisywac. 1/2 Nox pump + 2tabl AAKG - powiem tak pobudzenie jest ale to już nie to samo co w [...]

[...] nie byłem w stanie. 1 jajecznica z 3 jaj + razowy z serem białym + kawa inka 2 ziemniaki + piersi + ćwikła + zupa pomidorowa 3 50g ryżu + piersi 4 j.w 5 90g gainera - teraz jem smak truskawkowy 6 kroma razowego + gotowane piersi Foto obiadu: Trening: BARY: 1wyciskanie sztangi z przodu 50kg x15 50kg x15 50kg x15 60kg x14 70kg x11 80kg x6 [...]

[...] trzeba to pisać a sie nie chche a czas goni, pozatym zblizajasie zaliczenia egzaminy etc... kto studiuje ten wie jak jest Cos czuję ze 105kg nie będize BA! nie ma szans! Niby jem szejki, gainery itd... ale waga jaka była taka jest dalej, Nie wiem czy to ograniczenia genetyczne, Chyba BOMBA w tym wypadku jest nie unikniona heheh JOKE !

[...] powiedziałbym że w seriach 200 w formie pęka, a nie 80 a sumo dużo mocniej kolana angażuje, a prostowniki mniej Cos czuję ze 105kg nie będize BA! nie ma szans! Niby jem szejki, gainery itd... ale waga jaka była taka jest dalej, Nie wiem czy to ograniczenia genetyczne - a tam glupoty gadasz, jakby nie patrzeć to miche masz średnią co [...]

[...] wiecej + ten szejk to powinno cos pójść co nie ? Soalr nie licze kcal tyle razy juz wprowadzałem wartości do dzinniczka vitalmaxa ze juz wiem mniejwiecej ile co czego ma, jem tak jak jadłem + gainer daltego mysallem ze cośprzytyje a tu nic i w pasie tez tak jak było 92 jest 92. P.S - wiem ze chcecie mi pomóc Bic44 - no mam nadzieje ze ten [...]

ja mleka nie pije a jem platki owsiane razem z serem bialym i nie beltam do szkoly biore kasze, jajka, kuraka itd i mam w dupie ze ludzie sie na to dziwnie patrza w pracy to samo. a jem praktycznie to samo juz w cholere czasu i mi nie zbrzydlo wiec wniosek jest jeden... pipa jestes

[...] kolejnego dnia, że dana partia mięśniowa porządnie popracowała ;) Czytałam 'co jedzą ladies' ale osobiście nie widzę przeciwwskazań w spożywaniu tych produktów. Wafle ryżowe jem sporadycznie, jak jestem na mieście i nie mam dostępu do bardziej wartościowych węglowodanów. (Owoce raczej wykluczyłam na czas redukcji -> fruktoza). Mleka sojowego nie [...]

Adrian - czosnku i cebuli jem świeżych na potęgę i staram się jeść polski czosnek, a nie z Chin. omegę biorę czasem, zależy jak stoję z kaską kompleks witamin w okresach słabej jakości warzyw lub zwiększonej możliwości infekcji Dobrze Marku, rozpiszę więc dokładnie i dokleję do pierwszego postu ale raczej brzuch, bo łydki i przedramiona to [...]

[...] lnu standardowo to z 5 takich naleśników ale na wieczur góra 2-3 - przed spaniem pewnie tesz coś wpadnie ale jeszcze niewiem co :) -------------------- mniejwiencej tak jem w wolne dni tylko że jakiś obiad dochodzi kurczak ,pierś, wontroba z kury ,mielone, bigos, brokuły ,rzadźej ryby a już prawie wogule mięsa takiego w kawałku [...]

Heh, ale mówię Ci, że nie mam diety ułożonej co, kiedy, ile itd. Staram się mądrze łączyć wartości odżywcze, nie jem śmieci, jem regularnie itd. A poza tym to wina diety, że w jednej partii zauważyłem zastój? Inne partie sie rozwiają, jak najbardziej.

no Alex niby tak ale puzniej przestaja efka dzialac jak jem wegli ponizej 300g dzienie to juz glod maxymalny oczuwam itd ckd niby glodu nie ma takego ale znowu energi 0 przez cale zycie jadlem same wegle (slodycze glownie) i tak moj organizm chyba juz sie przywyczail teraz jem (0.5kg owsianki ,300g makaronu,100g kaszki mannej) z wegli dochodza [...]

Tak jeszcze dodam tylko: "Co 2 wieczor jem kilogram piersi z kurczaka w panierce kfc. Rano jem prawie caly boche chleba i na oiad jakies pol kilo miesa ,ziemniakow, surowki. Ale mam za dory metaolizm i tak mam ciezkosc z przyraniem na masie." http://potreningu.pl/artykuly/1702/obalamy-mit-hardgainera Przeczytaj mit 1.