jem

[...] nie chcę być kafar i tak by mi się to nie udało – jestem drobnej kości. Chciałbym budować twardy mięsień z dobrą rzeźbą – nie spieszy mi się. Albo prościej – wybieram zdjęcie numer 1. Alebrecht – mięso dodam na pewno, a zapomniałem napisać, że ryby też jem – np wędzona makrela czasami gotowana

des, bo jam jest arbiter elegantiarum na avatarze mam daredevila, wyciągnąłem go z jakiejś strony ja już mam parę kolejnych gotowych hehehe i tak masz ładniejszy jem i idę grać w basket duramen śniegu w ****u jest i pizgawa lajtowa Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-02-16 10:10:07

[...] ma byc smaczne ale przedewszystkim pozywne A wiadomo jak ktos jest len jak np. ja to nie moze miec smacznego (bo sie nie chce gotowac specjalow) wiec musi miec tylko pozywne... ale dobre i to BTW: platki na wodze sa rzeczywiscie niedobre Ja jem tylko na mleku i jaram w microfali i wtedy sa calkiem smakowite jak dorzuce banana czy mandarynke

hmm zrozumialem wszystko dzieki panowie sog of kors a i pytanko czy jesli bede jadl tego gainera 3 razy dziennie i na kazdy raz przypada 100 i razem z gainera mam 300 mg i dorzucic do tego jedzedzie to chyba nie bdzie az tak zle nie jem zadnych badziewi jak mc donadl itp staram sie jesc zdrowo wiec jak myslicie bedzie ok?

wielkie dzieki. Tylko sadze ze moj posilek po trenbingowy jest troszke za maly... dlatego chcialem dodoac WPC 200g sera twarogowego chudego + 50g carbo A jak dobrze pujdzie to caly obiad jem po treningu

hhehee diete to ja mam 100lat ulozona.i jem wlasnie 2 razy.tak sie pytam bo efekty mnie nie zadwalaja;PPPP

Ja jem 5 jajek co 2 dni i nic mi niejest wiec mozesz spokojnie jesc 3 dziennie !! Bez Obaw !!

Domer w 100g białka jaj zawarte jest około 10g białka o ile sie nie myle wiec ja jak jem 5 jajek to wychodzi jakieś 30g białka na posiłek - według mnie już jest troche tego białka

Jezeli chcesz sie dobrze odzywiac to zastap platki kukurydziane na owsiane. Te drugie sa o wiele zdrowsze. Ja je jem razem z mlekiem na sniadanie i Tobie tez bym radzil tak zrobic ze wzgledu na laktoze zawarta w mleku i wysoka kalorycznosc platkow i kaszy mannej. Na kolacje radzilbym mniej wegli

[...] 18 tł (omega-6) 100g makreli/ 15,5g tł (omega-3) 100g siemienia lnianego/ 34g tł (omega-3) w nawiasie napisałem kwasy które przeważają (chyba dobrze) a jeśli chodzi o siemie to na raz jem max. 50g i zalewam je wodą, czekam aż troche napęcznieje i potem to pije (troche mi te siemie nie wchodzi i czasem musze dac na 50g siemienia 0,5l-1l wody )

Czy mleko odtłuszczone w proszku jest dobre na masę ??? /IMO JEST ZBEDNE Jakie są odpowiednie zapotrzebowania organizmu na 1 kg. masy ciała, węgli, biała, tłuszczów oraz ile kalorii. /MOZE POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE Kilka dni temu zacząłem układać sobie dietę i okazało się że jem o wiele za dużo węgli, co może to spowodować??? /ZALANIE TLUSZCZEM

własnie tez zstnawiam sie czy aby nie jem troche za dużo:) jeszcze zapomniałem dodac ze sobie miedzy posiłkami podjadam orzeszki arachidowe w przekroju dnia to bedzie 150 g. Tych wegli z warzyw nie wliczam bo to beda raczej sladowe ilosci np do tunczka daje pół sredniego pomidora itp. Generalnie zaczełem wczoraj ta dietke i waga albo troszke [...]

[...] Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 3.69 a co do oliwy z oliwek. uwielbiam! mam nawet - dostalem w prezencie - 5L greckiej oryginalnej oliwy. i szamam codzinnie - nie za duzo, ale dodaje, bo lubie jej smak. choc teraz - od tygodnia jem jej duzo mniej, ale zaczynam znaczne zwiekszanie tluszczow nasyconych. trudniej sie utleniaja :) pozd WiRAHA

Nie musisz jeść co 3 godziny. Ja jem co 3,5-4 i mi to w zupełności wystarcza, a niektórzy mogą śmiało jeść co 5 godzin.

aha, zapomnialem dodac ze teraz do kazdego posilku jem po 5 szt. amino UNIVERSALA (UNI-LIVER) Wisz mam jakies pojecie nawet z uwagi na staz ale chcialem wszytsko max. dopracowa. Caly czas sie ucze zreszta jak kazdy. Moze bede sie podpieral jakas dieta czolowych kulturystow. Moze Doriana... napisalem podpieral bo napewno na taka dietke nie [...]

Moge do twarogu ktory jem dwa razy dziennie dorzucic po malej lyzeczce cukru? Smakowo bedzie lepszy.

[...] ze to przejrzyscie napisalem Nie mam jednego w miescie tylko nie bede codziennie po chleb jechal samochodem jak moge przejsc 20 m i mam sklep... no tylko ze nie ma tam ciemnego oprocz tego z karmelem... no dobra czyli bede jadl bialy. I tak nie jem duzo bo tylko na sniadanie do platkow zeby sie nie zamulic, musze przegryz bulka lub chlebem.

MP jako dodatek ? Do czego ? gainera jem non stop znaczy jak nie zjem posilku dosypie troche carbo to tego i pije. Bialko tez non stop i zma a ten Createston HiTeca to jest tez kreatyna? To juz wole xpanda zapodac, chyba ze to jest jeszcze jakies lepsze cudo a ten energy z treca to dziala na zasadzie red bulla ?? Zmieniony przez - Eska w dniu [...]

user czy ty czytasz co ja pisze ? przeciez napisalem ze aeroby moge na silowni tylko, a jesli silownia jest otwarta o 8 a ja mam na 8 do szkoly ? pig - od pol roku codziennie jem jajecznice z 3 calych jaj na sniadanie

powiem Ci tak jak jem wiecej to czesciej odwiedzam tron :D i na to samo wychodzi hehe