jem

CZWARTEK Nogi. 4 głowe. 2 głowe. łydki 1. Przysiad Ze Sztangą Na Barkach 12.10.8.6 - 70kg.70kg.75kg.75kg http://www.youtube.com/watch?v=jUdk-iF5g_Y&feature=youtu.be 2. Uginanie Nóg Siedząc 12.10.8.6 - 5sztabka.5sztabka.6sztabka.6sztabka http://www.youtube.com/watch?v=7CPE3gTzaQI&feature=youtu.be 3. Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. ( 4 głowe ) [...]

cwicze jem tylko teraz mam tygodniowa przerwę bo skończyłem jakiś czas temu cykl na kreatynie

[...] 2. WAGA:94 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:67 -talia:teraz już poniżej 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata 6. DIETA:nie liczona dokładnie na redukcji jem poprostu mniej syfów i sie nie objadam sie tak -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany:3-4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 m drol 3,5 tyg 8. TRENING:obecnie [...]

[...] z ED dosc spory. Spadlam do wagi nawet ponizej 40kg przy 167cm. Dlugo bylam chuda bardzo. I dlugo krecilam sie w kolko z ED. Teraz juz wydaje mi sie, ze jestem na prostej, jem i cwicze jak trzeba. i byc moze mam wlasnie niedoczynnosc, nie wiem jeszcze jaka ijak silna, dopiero badania robie, tak si epo prostu zastanawiac zaczelam nad zwiazkiem [...]

[...] drugą stronę – życie jest jakieś takie mniej radosne. Może to tylko moje odczucia, może to wcale nie hormony. Generalnie jest ok. Nie narzekam. Obecnie nie tyję, nie chudnę, jem sporo i zdrowo, ćwiczę i fizycznie czuję się bardzo dobrze. Czy na całe życie, mam nadzieję, że nie. Kolejną wizytę u lekarki mam we wrześniu, potem w listopadzie/grudniu [...]

1. Nie jedz pieczywa typu chleb, tosty, bulki 2. Zamiast pieczywa pszennego (up) kupuj razowy zytni, ale patrz na sklad bo czesto oszukuja, ja jem krazki ryzowe z szynka( z indyka) 3. Nie jedz dzemow, nalesnikow, ani innych slodkich rzeczy 4. Nie smaruj maslem 5. Do smazenia uzywaj oliwy z oliwek, nie margaryny, oleju 6.Nie jedz serow, ani [...]

Ja tam parówki b.lubię sobie na ciepło zjeść z keczupem - tzn nie jem tego praktycznie w ogóle ale raz na jakiś czas zjem sobie na śniadanie :)

Jak mam zwiększyć białko w II śniadaniu. Zazwyczaj II śniadanie jem w szkole, wiec jedyną formą białka jakie moge zjeść jest szynka. To co, mam dawać więcej szynki i wyrzucić ser?

hmm a co do słodyczy bo wiadomo czasem jem gorzką czekoladę wszystkie diety typu wyliczeniowe się u mnie nie sprawdzają bo zmuszają mnie do głodowania

Plan czego? Co jem? Bo jak cwiczenia itp. to nie wiem, zdaje sie na was.

MagdaK, to żeś hardkor, mnie kurkuma śmierdzi %-) już cynamon lepiej by wszedł @-) super, dopiero co wstawiłam miskę, a już mam w niej zmiany, nie jem jajek, mam mdłości i zaczął mnie boleć brzuch, więc skończę na rosole i kawałku mięsa z tego samego garnka:-? ale chyba znalazłam winowajce bo odbija mi się.. rzodkiewką %-) idę gotować na jutro i [...]

jem ;) ale to dalej nie rozwiązuje mojego o problemu

Nie jem co popadnie. Dietka musi być... :D

ok ale problem jest w tym że się nie najadam jem i wcale nie czuje jak bym się najadł może to sprawa psychiki

[...] - mimo iż żadnego nie znalazłem :E W takim razie lece szukać pdf'a. Wracając do moich racji żywnościowych to są adekwatne do moich zapotrzebowań, jeśli głodnieje to po prostu jem - dokładnym wyliczaniem się zajmę puźniej. Drobne pytanko, czy oprócz kwasów omega3 warto brać jakieś witaminki. Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-20 20:12:12

ja jem sobie 50g owsianych + 50g musli +2 łyżeczki kakao i jest pysznie

[...] mielonego indora, pomidory, pekinka - kurczak ze szpinakiem na śmietanie Trening: 10 minut skakanka 10xburpee 10xpompka 10xprzysiad przez 20 minut :-) Albo nagle głodnieje - jem, to mi potem niedobrze i nie mogę nic przełknąć przez 6 godzin #-P W czwartek ni z tego ni zowego zaczęły mnie boleć mięśnie zadka (nie zakwasowo), w piątek zasypiałam na [...]

Ryż to wiem. Jajka jem wlasciwie codziennie od 2 lat (2-3 dziennie). Przyrządzam różnie. A jak jest najlepiej ? Jedno takie normalne jajko licze 7g bialka i 5g tluszczy,

Ja to jem nawet 10min przed snem i jest spoko :)

no mi waga stoi w miejscu jak jem te 3,5k kcal. A ile teraz ważysz?