jem

Dziekuje za szybkie odpowiedzi!!! Oczywiscie daje Wam po sogu Patrzylem na guarane hiteca 100kaps. za 54 zl. Ile musialbym wziasc przed treningiem tych kapsow??? Przed posilkiem przedtreningowym czy po??? Posilek przedtreningowy jem ok. 1h- 1,5h przed treningiem!!! Pozdrawiam!!!

[...] odżywkę wysyko białkową proponujecie z Olimpa (moja sytuacja pozwala nie oszczędzać kilku złotych)(w nocy łykę czasem Amino 2300 - zapomniałem dodać ) Co do diety tego co jem to z grubsza wygląda śniadanie wędlina + serek najczęściej topiony + chleb (tzw.fitness 30-40% ww bez karmelu kromka lub 2) 2 śniadanie najczęściej coś z drobiu + [...]

[...] polecam zamienic ser bialy na tlusta rybe. Paul po treningu bialy ryz jest dobrym rozwiazaniem. Chociaz z drugiej strony utrudnia odtluszczanie watroby, jednak ja zawsze jem i zyje ;) Oczywiscie w ciagu dnia lepiej jesc brazowy, niestety jest znacznie drozszy.. Gokukson podaj ilosci chlebka, bo kromki sa roznej wielkosci. Zmieniony przez - [...]

[...] w 7 seriach(progresja 3-8p), inne cwiczenia wykonywalem w 4 seriach 6-12p. I wyniki poszy niezle, na lawce z 125 do 135, na ciagu 200, a w przysiadzie 130x3 w 7 seri(nie robilem jeszcze rekordu). Klade nacisk na sile, ale przydalo by sie troche masy i rzezby. Nie biore odrzywek(tym bardziej koksow) i nie mam diety(jem co mi mama daje)

Kofeina znacznie lepsza.. ja jem garść capsów guarany i nie czuje jej tak jak kofeiny.. nie ma przeciwwskazań (no może nadciśnienie)..

[...] Zrobiłem sobie dwu dniową przerwę, jest lepiej, boli mniej (sądze że zbyt mocno zacząłem). Kolki już tak nie łapią (ta w okolicach serca też nie), tak na marginesie to nie jem już 3 albo 3,5h przed biegiem. Mam też pytanie, dziś przebiegłem 2 km jednym pociągnięciem, poźniej 1km, odpoczynek i znowu 1km. Dwa pierwsze O.K, a dwa kolejne, a [...]

Przed silownia jem paczke ryzu i sredniego cyca... spac sie klade po 21. Z dieta teraz ogolnie slabo, prace mam od niecalego tygodnia i musze sie troche przyzwyczaic. Zamierzam niedlugo zakupic białko+gainer+kofeina/guarana i bede musial jeden posilek zastapic gainerem z bialkiem. Czyli wygladaloby to tak: 1. 5.00 Platki owsiane 100g +mleko+ ser [...]

moze sprecyzuje : pytanie nie brzmialo czy jesc bialko na noc czy cos innego lecz czy jesc bialko na noc czy nic nie jesc ponadto podkreslam ze nie chodzi tu o kolacje - te jem oczyiwscie (jest glownie bialkowa typu puszka rybek w pomidorach + kromka ciemnego chlebka ) - lecz o dodatkowe wypicie odzywki bialkowej przed wladowaniem sie do wyrka [...]

Dzieki Dzieki Chlopaki !!! Powiem ze silownia to uzupelnienie mojego treningu Karate Kyokushin. Co do tego czy malo jem to staram sie jesc dosyc duzo bo jestem w szkole Gastronomicznej...co za tym idzie dietetyka nie jest mi obca . Lecz ostatnio dorwalem prace i powiem ze nie nawet czasami nie bylo czasu na jedzenie! Jak na wstepie tego Postu [...]

No to dobrze, że wiesz co Ci może grozić. Mam nadzieję, że uda Ci się dopiąć celu, ale rozsądnymi metodami. Masz dzień samozaparcia czyli co? Postanowiłaś jeść więcej? A jeśli chodzi o media i kreowanie mody na anorektyczki, to już coś ruszyło. Okazuje się, że teraz zaczynają być modne kobiece (czyli tu i ówdzie okrągłe) kształty. I bardzo dobrze [...]

ja jem platki na sniadanie ktore jest zarazem moim posilkiem przedtreningowym bo cwicze wczesnie staram sie mieszac ale nie popadam w zbytnia przesade w koncu to sniadanie - odrobina cukru jest wskazana niezle sa wielozbozowe cheerios - mieszanka 4 rodzajow zboz : ryzu , owsa , kukurydzy i pszenicy

ja tylko art wklejiłem ja soje jem chce zeby inni przeczytali

dzieki, ale to nie jest takie proste, jak mowilem trzeba sie tego wykuc na pamiec, aby wiedziec ci jesc. myslalem, ze jest to prosta sprawa. jeszcze raz dzienkuje za porady. na razie jem 6 razy dziennie i wszystko oddzielnie, nic nie lacze, chce przestawic organizm, co 3 godziny cos zjadam oczywiscie z rozsadnych ilosciach.

dzieki big ja licze ze po 12-18 tygodniach jakos to lepsze wszystko bedzie :) jak z owocami ja jem duzo przewznzie banany bo lsyszalem ze na czczo dobrze ale zle po posilkach

[...] 2 serie po 12 p na obie ręce (20 kg sztangielka) spinanie bicepsów 2 serie po 6-8p (15 kg) dzień IV martwy ciąg 4 sreie po 8 p (110kg z gryfem) Stosuje dietę białkową ale nie perfekcujną tzn. jem duzo produktow białkowych(codziennie mleko 1l serek wiejski jogutr o,5l tunczyjaka i ryz z sosem ub makaron z soem lub udko z ryżem) ale i inne też

Powiedzcie mi , bo przez pewien czas głównym żródłem białka dla mnie było mleko a bardziej kefir ale póżniej poszytałem ze posiada laktoze itd. Czym to moge zastąpić , jem piersi kurczaka , tuńczyka ...ale ile można . Jestem na diecie redukcyjnej i powoli brakuje mi pomysłów na jezonko . Czy bialy chudy ser też jest do kitu ???

zle.musi sie obiad wchlonac.kretke w tym wypadku idzie na strate.za krotki okres miedzy obiad kretka i trening.ja jem obiad o 15,o troszke po 17 trening,a zaraz po kretka i carbo.

tez jem tak jak nucek

Dokładnie, to nie jem tego ja tylko mój kolega. Nie chce on już brać kreatyny, bo już ją jadł z 5 razy. Teraz chciał coś innego.

kammeg ja jem 90min (czasanmi troche wiecej) przed treningiem, na 30 min przed biore kretke