jem

[...] kcal to 2400 kcal trening pomiedzy 4 a 5 posilkiem zaczynam dzien od 7 koncze o 24 cwiczenie w weekend nie wchodzi w gre, cwicze pn-pt tak jak napisalem wyzej. w dnt nie jem wegli oczywiscie wszystkie produkty sa podane w gramach. rozklad kaloryczny posilkow: B/T/W/KCAL 1. 25/16/50/450 B+W 2. 41/4/44/384 B+W 3. 32/22/0/325 B+T+warzywo 4. [...]

Kupiłam wagę i soczewicę! Tylko jakoś ciągle zapominam, żeby zważyć. Przypominam sobie jak już jem ;). Zaraz będę robić obiadek. A czy ktoś mi powie czy soczewica żółta czerwona i zielona różnią się czymś oprócz koloru? Kupiłam żółtą. Dzisiaj dzień bez treningu i trochę mi brakuje jakiegoś ruchu.

To dobrze dzięki za odp. Mam jeszcze pytanie. Nie jem słodyczy lecz pije codziennie kawę z cukrem, czy warto na siłę sie przyzwyczajać do picia niesłodzonej kawy, czy nie mają większego znaczenia 2 łyżeczki cukru dziennie?

[...] po prostu wierzę, poza tym każdy ma swój rozum i wierzy w to, co chce wierzyć :). A że wygłosiłam tą teorię czy opinię na forum - padło sarkastyczne pytanie "czyżby od mięsa się tyje?? ", więc odpowiedziałam, dlaczego go nie jem - z powodu moich przekonań, które są niestety takie, a nie inne :). Zmieniony przez - Xann w dniu 2012-04-03 19:14:14

[...] na linach 4 funty x2 x15 5 funtów x1 x12 na koniec 20 min bieżni, szybki marsz przeplatany biegiem x3. Martucca Ruda zaproponowała rozkład: 1800 kcal, BWT % 30/40/30 jem tak od trzech dni i łatwo mi wchodzi ;-D A teraz pytania :-D 1. Czy taki rozkład bwt ma pozostać i czy mam go mieć w każdy dzień niezależnie czy ćwiczę? w dni bez [...]

[...] rękę 8-) 03.04.2012 Posiłki B=31% T=50% W=19% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac328a4344db45c8a5f822f95438e91b.jpg Codziennie wracam z jakimiś siatami %-) ciekawe czy trafi się dzień kiedy nie wydam kasy |-) W pracy mnie podsumowali że jem za dwie osoby może dadzą się nabrać i pójdę na macierzyński \-) Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-04-03 20:16:39

no fakt prawda:)....ale tak jak jem to najlepiej mi idzie redukcja....ckd zapiete na ostani guik chce ciagnac od polowy maja :)

[...] jest jak się michę zmienia trzy razy dziennie :-) Był dziś moment,ze brakowało mi ww i wyszło mi, że moge sobie wrzucić 5 g ryżu :)) Ostatnie dwa posiłki praktycznie razem jem, więc można je razem liczyć, ale Whey mam z szablonu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c0c94d208f64dfb8def5d320840bf64.png Trening: Znalazłam i odkurzyłam skakankę. Skakanie [...]

ja jem serca potreningowo%-) Ruda jak tam tablety mocy? zadzialaly na Ciebie? dzis cwiczylam na SAW-ie była moc :-D

więcej nie dam rady, tym bardziej, że ja to wszystko jem zimne.Wychodzę z domu o6,00 a wracam o 18-19,a w pracy nie mam jak podgrzać. Idę do działu "Ledies w kuchni" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba2ed9923c4448aa95ca382146c939dc.png

więcej nie dam rady, tym bardziej, że ja to wszystko jem zimne.Wychodzę z domu o6,00 a wracam o 18-19,a w pracy nie mam jak podgrzać. Idę do działu "Lady w kuchni" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba2ed9923c4448aa95ca382146c939dc.png

[...] słodycze dla małego. (i tak teraz leży baton marcepanowy metr ode mnie %-)) To jest twój wybór, a nie żaden mus. Ja się poczułam o wiele lepiej gdy zrozumiałam, że ja nie jem słodyczy nie dlatego że nie mogę.... tylko dlatego że nie chce ich więcej jeść. :-)) Dobra rada: nie choć do sklepu głodna i omijaj po prostu półki z czekoladą. [...]

[...] mieć ale co z tego jak ręce i nogi jak patyki? wielu takich chłopaczków widzę. Zdjęcia masz na 9, jak chcesz to obczaj jak to wygląda:) kratę raz miałem, przed maratonem;) obecnie mi na tym nie zależy, będzie mi się chciało bawić w diety to się krata zrobi, teraz jem tak żeby mieć siły a jak widzę że się odkłada tłuszcz to zmniejszam i tyle;)

[...] to może bym go zamknął.. Generalnie ściskacze rzadko ruszam. Niestety.. Choć plany były.. Zacząłem zapisywać sobie to co zjadłem - http://www.tabele-kalorii.pl Na razie jem normalnie, a do tego jeszcze święta idą!! Potem pewnie zacznę coś konkretniej czyścić :) Nie chce mi się tutaj pisać o diecie, zaznaczę tylko, że zainteresowałem się [...]

BAMF ja tu jem :->%-) Aż mnie skręciło jak zobaczyłam...

jest ponad 1000 kcal w sumie jak chce mi sie jesc to poprostu cos tam sobie zajadam;p a jak nie musze to nie jem proste;p Che zrzucic okolo 30 kg mam nadzieje ze mi to sie uda .Czas mam do nastepnego marca;p

Dieta ta ma 1400 kcal właściwie jestem najedzona i chyba nie potrzebuję więcej jem regularnie 5 razy dziennie. Bo przyzwyczaiłaś organizm do głodowych dawek… W ogóle przeszłość masz straszną. Te wszystkie dukany, meridie… @-| Aktualna dieta jest tragiczna, forma aktywności również do wymiany. Wszystkim sama tylko pogłębiasz problem, stresujesz [...]

Jem ser biały półtłusty, wiśnie z kompotu i słucham tego: http://www.youtube.com/watch?v=TLnJYEH2-Ak&list=PL872B3DB58A524517&index=3&feature=plpp_video Bo nie potrafię zasnąć. Fajny chór gospel z mojego miasta. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-04 01:20:12

[...] łatwizna zrobić shake'a gotowca ale próbuję się jakoś normalnie odżywiać...zwłaszcza, że moja mama jest dietetykiem (więc obiadki i inne dania to jej specjalność), dodatkowo jem dużo słodyczy a i tak nici z przytycia ;) mam szybki metabolizm z moim spalaniem mogę jeść co 2h naprawdę syte posiłki a za tym idzie też tłuszczyk więc yyy chyba jakaś [...]

RX krzakiem nie jest, jem aktualnie jabłko i działa jak powinno , oczywiście z białkiem może być inaczej :-)