jem

[...] mam bardzo mało czasu a nie raz i chęci bardzo słabe. Mobilizuję się strasznie. Niestety nie biegam w terenie. Bo biegam ok 20.30 (na siłowni po bieżni) jest ciemno i nieprzyjemnie i chyba w życiu by mnie nikt nie wygonił abym w zimie o tej porze biegała. Najnormalniej w świecie boję się. Wcześniejsza pora nie wchodzi w rachube ze względu na [...]

No to macie tu resztę wywiadu :) miłego czytania RB: Jak się motywujesz do walki po przebytej kontuzji? EH: Upewniam się, że kontuzja goi się tak szybko jak to tylko możliwe i robię rzeczy które wciąż mogę robić. Kiedy mam kontuzję nogi - ćwiczę ręce i na odwrót. No i po prostu pracuję dalej. RB: Jak się czujesz kiedy kogoś "uszkodzisz"? [...]

[...] długotrwały wysiłek aerobowy (ketoza to stan wzmożonego spalania tłuszczu) i podtrzymywanie go w ciągu dnia poprzez wstrzymanie się od spożywania węglowodanów. W ciągu dnia jem wyłącznie białko i tłuszcze (przykładowo - porcja poszatkowanego schaboszczaka zapieczona na patelni w jajku, do tego kawał żółtego sera lub pleśniowego (camembert, [...]

[...] różnych porad". No i jest. A co do diety to mam bardzo dobrą : na śniadanie 2 szklanki mleka i banana, później jakąś kanapeczkę w pracy, jak wracam to jem hamburgera w McDonaldsie (podobno ma dużo białka) i na noc jeszcze piję trochę mleka. Myślę ze jak do tego dorzucę te suplementy to będzie dobrze SONBATY

I racja. Ja jak jem jajecznicę to z 5-6 całych jaj. Poza tym jest to bardzo smaczna potrawa. #include <god.h>

dziekuje wszystkim za odpowiedzi jak sie zdecyduje to chcialem brac tak: rano przed sniadaniem{na sniadanie jem platki owsiane} i po treningu {silowy a po nim aeroby....} prosze napisac czy tak bedzie dobrze ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Troche dziwne ze spada apetyt bo ja jem jak kon moze dlatego ze dopiero tydzien stosuje:) DZIEKI Z WSZYSTKO

Oto pościk który zapodał mi Mawashi - jestem obecnie w czwatrym tygodniu treningu na siłe. Proponuje Ci na poczatek jedno miesieczny planik przygotowawczy do programu na sile. Zrobimy sobie taki maly cykliczny trening ktory obejmie wytrzymalosc, sile i mase. Oczywiscie jezeli zechcesz tylko sie zastosowac do wskazowek efekty beda wyraznie [...]

[...] zloty?? jeszcze jedno pytanie: salata, ogorek, brokuly czy moge jesc taka salatke do posilku po i przed treningiem?? a jak nie to dlaczego nie?? i czy jesli przed treningiem jem tak kolo 40 g wegli to czy do tej salatki moge dodac oleju lnianego a jak tak to ile?? to samo po treningu... O rany - ile ja mam jeszcze pytan A autobus mam 16:41 NIE [...]

Size też mam te problemy - kasa na "porządne" odtłuszczenie nie jest wcale mała Używam minimum (do czasu przynajmniej aż podkręce dietę jeszcze rygorystyczniej) opakowanie BCAA za 40PLN na miesiąć + 2,5 kg białka na miesiąc za 130 PLN (przydałoby się podwoić - kasa ) dodatkowo mały cykl thermy (jak kto woli ) Jem duży garnek gotowanych [...]

[...] objetosciowo jak sie salate lodowa pokroi Bardzo bym się nie upierała przy zakazie, chyba że zamierzasz jeść ją bezpośrednio po treningu. > czy jesli przed treningiem jem tak kolo 40 g wegli to czy do tej salatki moge dodac oleju lnianego a jak tak to ile IMHO nie ma przeciwwskazań. Oczywiście zasadą jest, że nie łączymy ww z tłuszczami, [...]

Jeżeli chodzi o suplementacje to nie jestem w tym zbyt dobry, jak bym miał coś brać to pewnie do Lucka się zgłoszę po porady Nie jestem wegetarianinem, jem mało mięsa bo matka twierdzi że bym się pewnie wtedy utuczył na śmierć, wiesz jakie są te kobiety...Przed chwilą rozmawiałem z mamą na temat tej diety to oczywiście jedyne co powiedziała to [...]

[...] sie zbyt dobrze,odchudzani i te sprawy...wczesniej wazylem 80 kilo i wygladalem jak misiu...chcialem zrzucic no i macie...65 kilo...teraz wpieprzam jk dziki osiolek...jem produkty wysoko bialkowe...duzo wedlin,chude miesko,ryz,mleko,nabial.Czasami zagryze tlustym kotlecikiem zy czyms mocniejszym...w ten sposob przytylem i zauwazajac tego [...]

[...] masz soga za przystepne i opisowe wytlumaczenie, manyack, nie wiem ile wazysz i jaki jest Twoj staz, bo nie masz uzupelnionego profilu, ale z grubsza rzecz biorac..tak, ja jem ok. 0.5kg miesa dziennie i 100-200g twarogu i 0,5kg ryzu, dodatkowo uzupelniam to OVOPOLEM. I woda 5-6l/dzien chcesz byc duzy trzeba duzo jesc, z powietrza miesni nie [...]

wiesz ale inna sprawa myslec a inna robic te kuracje ja juz jestem po dwoch lajtowych i na such mi raczej nie wejdzie a suplementy jem caly roczek i co nic poza stracona kasa probowalem juz wszystkiego zarlem co popadnie i co nic!!!i co ty teraz na to???bo mi sie wydaje ze ja mam racje a i wiadomo ze spadnie bo nic na to sie nie poradzi tylko [...]

Hmmm...jesli chodzi o tluszcze, witaminy i mineraly to jak wspomnialem dodaje do jedzenia oliwe z oliwek, jem tez warzywa i owoce, dosc duzo wody pije... moze chodzi o to ze dieta jest monotonna? a wiec to co przedstawilem to jest pewna baza ktora czasem zastepuje innymi produktami-ryby, jaja sery-wiadomo ze komu by sie chcialo caly czas [...]

np czasem jem tak: 1) 40g ovopola+500ml mleka+2 banany+125g platkow owsianych - to miksujemy 2) 200g chleba razowego zytniego 125g szynki chudej 3) 125g kuskus 135g tunczyka 100g kukurydzy 4) 100g ryzu parabolicznego 175g sera bialego chudego 5) 100g kaszy gryczanej 175g piersi kurczaka 100g groszku 6) 135g tunczyka 100g chleba razowego zytniego [...]

[...] to co mowicie. Przecierz piwo to jest życie!!! Wiecej picie to jest życie! Wódka jest zdrowa, a tanie wino jest dobre bo jest dobre i tanie!! Ja tam ćwicze 4 razy w tygodniu jem zdrowo ale bez oszczędzania się(tzn to na co mam ochote) i pije ile wlezie, efekt- rewelacja, siła kul, masa idzie, żeźba okej, drabinka jak sie patrzy! No i to wszystko [...]

Brutus i Lord Beast nadal cwicze na sucho tylko jem duzo i czesto posilki dlatego zwiekszyła mi sie masa miesniowa. Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

[...] minimum godzine aeroby i silka. teraz tak sobie mysl;e ze to troche malo zarcia i moze zamiast jogurtu na obiad to lepiej wcinac miesko z kurczaka z warzywami ... ale obiad jem dopiero tak ok.15 to chyba lepiej do szkoly wziasc kanapke z mieskiem a na obiad zostawic ten jogurt co myslicie? no bo pozniej zebym po odstawieniu thermy nie jadla jak [...]