jem

[...] metalu i tym podobnej muzyki. Od zawsze praktycznie rap i nie raz techno. Co do dnia to u mnie wygląda praktycznie tak samo, że wstaje o 6 do roboty na 7.30 wracam 16, jem, trening, wracam, jem i spać. W sobotę to różnie ale zazwyczaj rano trening później coś po ograniem w domu, a w niedziele zazwyczaj cały dzień nic nie robię tylko [...]

[...] na kolację twaróg z oliwą to trochę hardkor, tak dzień w dzień na kolację. Ja kiedyś zjadłem czysty twaróg na wieczór bez niczego, strasznie ciężko wchodził. Od teraz jem twaróg albo z pomidorem, albo z ogórkiem i szczypiorkiem + zagryzam czymś. Taki solo twaróg to mega ciężko wchodzi, choć może z oliwą łatwiej. Ja codziennie jem twaróg na [...]

co robić jak tłuscz nie idzie w dół na redukcji? Za mało informacji Być może nie mam stałej ilości kcal i często jem stanowczo za mało i jem cukier. + mało snu A robisz jakąkolwiek "aktywność fizyczną " ,?

[...] się w zupę i będziesz śmierdział do końca świata XD Jak ostatnia pierdoła XDD Jedz bo nie zostaniesz zjedzony, miernoto XDD Czemu mam kurva nie jeść mięsa? Bo co? Mam kły to jem. Jestem pyerdolonym tropicielem. Bezwzględnym mordercą. JESTEM ŁOWCĄ CHUYU. Wypatruję promocji i jak tylko rzucą karkówkę bez kości na Biedro, po 9.99 to jestem tam [...]

jadam jak inni, tylko z głową i wiem mniej więcej co ile czego ma . Dla mnie kulturystyka to nie jest męczenie siebie i organizmu i jakieś zyebane wyrzeczenia i leżenie i płakanie że sie nie może zjeść tego czy tamtego i jest się głodnym. Jem trochę więcej mięsa niz inni i to wszystko, w tym momencie ryb. A co do paszy to było było kiedyś :D. I [...]

Krzysiek Kułak też był i w rubryce zawód miał wpisane "walki w klatkach" %-) Ciężko mi się zmieść z białkiem w diecie... Zawsze jem za dużo... Chłopy polećcie jakieś filmy na wiczór Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-02-05 16:02:30

Krzysiek Kułak też był i w rubryce zawód miał wpisane "walki w klatkach" %-) Ciężko mi się zmieść z białkiem w diecie... Zawsze jem za dużo... Chłopy polećcie jakieś filmy na wiczór Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-02-05 16:02:30 http://m.filmweb.pl/film/Elitarni-2007-376957

ja tylko dodam od siebie, że jak żarłem coś glutenowego to stagnacja. 0 siły i energii. jak tego nie jem - jak ręką odjął. Jedzenie ma cholerny wpływ

[...] taki okres w roku jak co roku jak nie muszę się nigdzie ruszać to korzystam z tego z radością ale prze parę tygodni człowiek jakoś tak trochę "dziczeje" i takie pierdołki jak tłusty czwartek ( o którym była mowa wczoraj na forume ) umykają wstaje jem śniadanie i zajmuję się swoją robotą od świtu do zmierzchu jestem sam ze sobą :-)

No to jest dobre rozwiązanie. Ja jem ok 400-500 węglowodanów dziennie ;/ Zamieniłbym to tłuszczami, tylko po oliwie mi się spawać chce... .

"niestety" regularnie, przez kilka miesięcy w roku mam dostęp do wołowiny od znajomego co hoduje pojedyncze sztuki w pełni naturalnie. Przez resztę roku jem to g**** z marketów.

"niestety" regularnie, przez kilka miesięcy w roku mam dostęp do wołowiny od znajomego co hoduje pojedyncze sztuki w pełni naturalnie. Przez resztę roku jem to g**** z marketów.

Praktycznie większość rzeczy "wędzonych" jest teraz farbowana. Ja nawet nie wiem jak smakuje normalne domowe, bo jadłem może raz na rok. Tak to jem z marketu. Jak wszedłem do sklepu z ekologiczną żywnością to ceny w chuy wysokie jak się dorobie to może zacznę jeść. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-02-26 22:25:15

Nie jem pomidorów, szach mat! https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/18/b8/32/18b832adff44619bb304c5a1e0696a77.gif

[...] Fat albo Carb Cycling. No i najwazniejsze - pamiętać o deficycie - inaczej to nic nie będzie. I jeszcze polecam od siebie Rotacje kaloryczną między dniami - od pn do czw jem 2 tys kalorii, w piątek 1600, a w sob i niedziele po 5 tys%-) Koniec końców jestem na malutkim deficycie ( wychodzi 2800 kcal dziennie, co w moim przypadku jest około 200 [...]

To bardzo mało kcal jesz przy Twojej masie. Ja ważę 90 kg i jem 3750kcal na lekkiej masie. Teraz już zaczynam redukcję tylko nie wie jak ściąć kalorie, bo normalnie potrzebuje 3400kcal, żeby stać w miejscu. Teraz powinienem uciąć kalorię normalnie o 200 i dać 3200kcal? Czy stopniowo schodzić co tydzień 100 kcal mniej do poziomu 3200 kcal? Oszukali [...]

Wychodzi na to, że jem fchvj za dużo %-) Wyliczyło mi, że potrzebuje 3100+ kcal, żeby zrobić rekomp. Ścinać odrazu do 3100 czy delikatnie schodzić 100kcal co tydzień?

wg tego kalkulatora http://eatmore2weighless.com/weight-loss-calculator/ do rekompu powinienem jeść 3141 kcal. Tyle jem i mi wyraźnie siła spadła. Może to tylko chwilowe, ale dosłownie z dnia na dzień. białka 135 g (ważę 90kg), 40% fat reszta ww trening 10x10 3 x tyg. https://www.youtube.com/watch?v=0aLoezucIzk

No racja, odkąd ja straciłem luz i się pospinałem to mocno straciłem szybkość i siłę ciosu. Teraz jem ok. 150g/kgmsc fatu. Wszystko powinno grać.

No racja, odkąd ja straciłem luz i się pospinałem to mocno straciłem szybkość i siłę ciosu. Teraz jem ok. 150g/kgmsc fatu. Wszystko powinno grać. mam to z chłopakami na MMA - pospinani i szarżują by urwać głowę, efekt tego jest taki, że 1 runda i zdychają sztuką jest podczas boksowania - boksować z luzu i za chwilę się przełączyć i np wykonać [...]