[...] pytania 13. Mój trener odżegnuje się od diet, uczciwie deklaruje że się dobrze na tym nie zna. Ale trochę to dziwne. 14. Trener krzyczy na mnie, że chyba za mało ostatnio jem i żebym zaczął tankować, bo masy nie będzie. 15. Odżywiam się tak jak na diecie białkowo tłuszczowej ale nie tak ściśle. OStatnio jesm trochę więcej, włączyłem węgle. [...]
[...] następująco: 1500kcal 25% białko i tłuszcz, 50% węgle (nie próbowałem z tym walczyć, tak wychodzi) Jem 5 posiłków dziennie, co ok. 3h, staram się jeść dużo warzyw, nie jem 3-4h przed snem, co wcześniej robiłem. Nie jem słodyczy. Od kiedy zacząłem nie byłem ani razu głodny, już po 2-3 dniach poczułem przypływ energii i nie jestem już taki [...]
[...] na 4 treningi tygodniowo stąd trenuję z rana na czczo, dzień wcześniej bezpośrednio przed snem zjadam większą ilość węglowodanów. Bezpośrednio po treningu siłowym i cardio jem ryż z rodzynkami i piję białko a 60/90 min później jem śniadanie. Jeśli mam dzień beztreningowy wtedy jem 5 posiłków /SFD/2017/11/24/c1ab1490265e4069abeab36e6a8d648b.jpg
[...] sport lub inne formy aktywności : na razie 2x tyg treningi siłowe w domu, 2x interwały Odżywianie : w sumie nie mam problemu ze słodyczami,śmieciowym jedzeniem, nie jem od około roku, miałam problemy jedynie hormonalne stąd taki procent tkanki tłuszczowej mimo zdrowego odżywiania i treningów Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] kurczakiem. Dość często zdarza mi się jeść późno i kończy się jedzeniem na wynos i wieczornym obżarstwem. Ogółem swoje odżywianie zaliczam do niezbyt zdrowego I zdecydowanie jem nieregularnie co powoduje zapewne napady obżarstwa. Są dni ,że nie jestem w ogóle głodna I nie jem nic do godziny 14-15. Co jako przekąskę jabłko z masłem orzechowym, [...]
[...] i zacząć powoli masę ale jako priorytet obrać dobre samopoczucie, regeneracje, kondycje i zdrowie. I moje pytanie jest takie że po tym roku nie patrzenia kompletnie co jem z ciekawości wpisałem taki standardowy tydzień jedzenia w Myfitnesspall i wyszło że jem dziennie około 1800-2000kcal. Wydaje się to bardzo mało tym bardziej biorąc pod [...]
[...] było to przez to że w tym okresie rzadko chodziłam na siłownie, piłam alkohol na dosyc czestych imprezkach plus przekąski do niego. Mimo tego zawsze odżywiam się zdrowo, jem dużo warzyw, nie jem pszenicy, sklepowych słodyczy itd. Od stycznia zaczełam kilka razy w tygodniu chodzić na siłownie- chciałabym zejść do 50 kg. Problem w tym że nie [...]
[...] mojej diety. Oczywiście zanim założyłem ten temat zapoznałem się z podwieszonymi tematami. Jestem pewny, że moje odżywianie nie jest idealne, ale napisałem szczerze co jem, ściemnianie mija się z celem. Mam do siebie duży żal, że przez tyle lat się zaniedbywałem (co z pewnością widać i na zdjęciach i w pomiarach). W październiku ważyłem 99 [...]
[...] widoczne. Niby coś tam jest, ale cięzko zeby nic nie było widać przy mojej wadze i poziomie tkanki tłuszczowej. Co do mojej diety, którą mam od dzieciaka to ogólnie jem dużo węglowodanów, ale tych złożonych. Owoce czy coś słodkiego (ale w zdrowej wersji np: budyń jaglany , pudding chia itd...) jem minimum 2 razy dziennie. No i ogólnie [...]
[...] że chyba ta dieta nie jest ok. Wyszło mi że potrzebuje ok. 2200 kcal. A obecnie przyjmuję o wiele wiele mniej... I nie wiem czy rozkład makro jest odpowiedni. Na śniadanie jem ogólnie białko, tłuszcze czyli przeważnie jajka.Drugi i trzeci posiłek jem zazwyczaj taki sam, jest to kurczak/ wątróbka/ łosoś + ryż lub ziemniaki. Kolacja to przeważnie [...]
[...] "Now special two" - zawsze na redukcji brałem 3 tabsy, 2 po śniadaniu i 1 po kolacji, ale myślę żeby dać 2x2, co o tym myślicie ? Dodam, że dieta dopięta na maksa i zawsze jem ponad kilo warzyw dziennie(ale kto wie ile tych witamin i minerałów jest w tych faszerowanych warzywach). Owoców będzie bardzo mało, 2-3 w tyg jakieś borówki czy jagody. [...]
Kontynuacja: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany-t1164589.html#post-18477445 U mnie wygląda to tak, że na śniadanie jem owsiankę z bananem, odżywką i orzechami, na drugi posiłek ryż/płatki jaglane z owocami (np z malinami albo maliny+banan) i odżywką białkową albo ryż z mięsem, potem na obiad ryż/ziemniaki z mięsem i warzywami a na kolację kanapki [...]
[...] mogę zacząć borykać się z problemami zdrowotnymi, zwłaszcza z nasilającym się bólem stawów kolanowych. Wygląd jest w tym momencie sprawą drugorzędną, ale na pewno będzie przyjemniej i mi i chłopakowi :) Poniżej zamieszczam ankietę i przykładowy jadłospis z dnia treningowego. Ponieważ mam wykonane dodatkowe pomiary to dorzuciłam je, może lepiej [...]
[...] brzuchu, udach i celulit. I głównie o to mi chodzi, dlaczego ta skóra się nie ujędrnia? Staram się raczej zdrowo odżywiać po prostu, nie stosuję żadnej konkretnej diety. Nie jem słodyczy, nie piję kolorowych rzeczy, alkoholu, piję tylko wodę, herbaty i kawy, nie jem białego pieczywa, białych makaronów itd, jem dużo warzyw owoców, obiad zawsze z [...]
[...] ucinalem po trochu az przeszedlem na CKD na ktorym bylem okolo 4 miesiace, pozniej delikatnie zwiekszalem wegle i jestem obecnie juz 3 miesiac na low carb <100g, lecz wegle jem tylko przed treningiem i po treningu. Jestem teraz na poziomie 1850-1900kcal. Biore Yohimbine HCL 15mg + Forskoline 95% 75mg + Kofeine ok 250mg. W dni bez cardio zamiast [...]
[...] obecnie mam +- 25%. Jestem Endomorfikiem. Dieta to obecnie maksymalnie 2000kcal dziennie, przy czym około 240g węgli, 98g białka i 65g tłuszczu, z tego co notuje to ostatnio jem +- 1700-1900 maksymalnie. Jem 5 posiłków dziennie, 5:30, 8:00, 11:00, 13:15, 19:30 Czasami jak mam nisko kaloryczne jedzenie ( mały obiad itd),to jem mały dodatkowy [...]
[...] z owocami i miodem lub ryby/kurczaka z warzywami i ryzem. Staram sie pic tylko wode, od czasu do czasu pije dietetyczne energetyki (1kcal). Raz w tygodniu mam cheat day i jem wszystko, na co mam ochote - wtedy tez robie odpoczynek od silowni. Zwykle jem jeden posilek ok 13, ide na silownie na 18 i jem drugi posilek po powrocie do domu. Do tej [...]
Wróciłem do treningów po 7 msc. Aktualnie bjj. Z racji pieniędzy jakich mam, jem źle. Bardzo źle. Muszę wytrzymać do wypłaty i od niej zacznę układać plan bo daleko rak nie pojadę. Waże 124 przy 181 cm. Pracuje w nocy po 8-10 h. Intensywna praca, sprzątanie. Zrzuciłem w miesiąc 10 kg dzięki niej samej. Ale do rzeczy. Na dworzu strasznie duszno. [...]
[...] mam 18 lat i borykam się z zaburzeniami odżywiania od 2 lat. Na początku była to anoreksja, ważyłam 45 kg przy 175 cm wzrostu. Po jakimś czasie to ucichło, od roku na zmianę jem normalnie czyli według zapotrzebowania kalorycznego albo trochę poniżej. W lipcu się pogorszyło i mam napady codziennie, może to już nawet nie wygląda jak napad bo [...]
[...] każdym treningu BCAA Definition. Rano zawsze dwie tabletki Fat No More z firmy Sport Definition Jeśli chodzi o dietę to nie mam dokładnie rozpisanej natomiast mam na 100% ujemny bilans kaloryczny. Jem 5-6 posiłków dziennie co 2-3h w zależności kiedy jestem głodny. Nigdy nie jem do syta. W każdym z posiłków uwzględniam dużą ilość białka i [...]
