jem

Nie no, ejj %-) Aż tyle nie jem %-) Z kilku dni, nie wszystko też pstrykam, bo nie wszystko ma chociaż lekki zarys, by to pokazać %-) Niektóre dnia, to katastrofa z powodu deficytu czasu %-)

ja w netto znalazłam bardzo smaczną herbate co ma 80% owoców wiec w sumie po zaparzeniu ją jem niż pije ;)

Jem to samo tylko mniej odżywki białkowej tylko rano.

hmmmm...głodu nie odczuwam :) jem sniadanie rano .... obiad okolo 2 i kolacje kolo 17 .. i 0 głodu moze o 22 wieczorem ale wtedy szybko zasypiam ... na tym dobierz-diete.pl sprobuje .... moze tam cos pomogą ... ale z aktywnoscią nie mam problemów ... miesni mi nie brakuje ... ale jednak przeszkadza tłuszczyk .. duzo cwicze i sie ruszam ale co za [...]

Jem o wiele mniej !! 0 czipsów , coli .. nawet piwo odstawilem ... biegac nie chce bo podobno szybko sie stawy zniszczą przy takiej wadze .. a do tego nie chce dopuscic ... wole basen lub np. rowerek czy siłownia .... postaram sobie ułozyc cos z tego programu :) tak mi sie wydaje bedzie najrozsądniej ... i chciałem przez z Thermo Speed Extreme na [...]

Do Treningu Dołaczam Skakanke ... około 30 minut dziennie na początek :) jem mniej i zdrowiej od tygodnia oraz cwicze i powiem ze juz powoli widze ze spodnie sie robią wieksze albo ja troszke mniejszy :)

[...] robisz ale ci boczki znikają powolutku" w sumie tez to widze bo koszulki nie są takie obcisłe xD Suple odłozyłem ... narazie wole nie ryzykowac ... a co do tego wysiłku fizycznego to odkąd zaczołem wiecej sie ruszac czuje sie lepiej :) a szczegolnie lepiej sie wysypiam odkąd nie jem wieczorami tłustego itp itd. :) ok biore sie za czytanie :P

1. Jajek jem ok 5 na śniadanie, to następny posiłek z jajek,nie sądze aby był odpowiedni. Na ryż i kaszę nie mam czasu męczyć sie w pracy. Może jakiś chleb ciemny + hmm za cholere nie wiem co. Mięso ale jakie? Chcę jak najtaniej skonstruować dietę, żeby nie obciążać portfela starych 2. Co polać oliwą? mięso gotowane? hefela starych 3. Trudno mi [...]

[...] z 1kg Dieta dzisiejsza(lipna bo do skzoly szlismy bez plecakow i jak jedzenia nie mialem schowac ,wiec nie jadlem tam,ale w zamian kupilem 2 "snikersy" ,normalnie nie jem slodyczy ,ale dzisiaj stan wyjatkowy,no i jeszcze mleka nie mialem jedynie to co z wczoraj zostalo to na sniadanie starczylo a wiec: 7:00 100g platkow +500ml mleka 12:00 [...]

[...] mięsa/białka w ogóle, posiłki bez białka - placki ziemniaczane to nie posiłek, czy ten ryż jest brązowy czy jaki?,te batoniki codziennie to fundujesz sobie skoki insuliny, warzywa zdecydowanie powinnaś jeść, owoce mniej chemii nie mają na pewno. Ja też owoce jem ale staram się 1 dziennie teraz, podobnie razowiec, popraw jakoś miski i będzie ok.

tak, to ten. on jest bez osci, tylko z odrobina kregoslupa, ktory jest miekki i sie go je (witaminka D sie klania ) wiesz, no, skoro zelatyne sie je, szprotki wedzone z wnetrznosciami (co mnie osobiscie obrzydza). ja tam tego lososia jem, w kazdym razie

Wrzucam 4 przykładowe jadłospisy z ostatnich kilku dni. Tak jak pisałem, zmieniam codziennie to co jem, więc ciężko mi coś jednoznacznie przedstawić (więcej można podejrzeć w moim dzienniku :) ). Nie liczę w dzienniku warzyw poza marchewką i dużej ilości pomidorów (500+) na dzień. 3100 wydaje mi się sporo, ponieważ jeszcze do tej pory 2400 w [...]

Masz rację z tym obcinaniem, zwiększę teraz, pobędę z tydzień-dwa i zobaczę jak będę się czuł na takiej ilości kcal, ewentualnie zmodyfikuję ;) Polędwicę sopocką dość często jem, ponieważ średnio czasem mam pomysł na jakieś inne danie niż mięcho + kasza/ryż ;) Planuję kupić kawał schabu i upiec sobie w piekarniku, żeby móc używać tego jako [...]

Bahamut - witam.co do brzucha to widac jak jest.ile bym go nie katował to i tak nie bedzie rewelacji.wiele juz probowalem.w wakacje 2005 mialem nawet dobrą kratke.ale ogolnie to ciezko a teraz jem dwie kanapki chleba z tunczykiem

[...] sie pic okolo 2-3l wody dziennie.+ inne plyny.nie widze sensu pic 5l wody z prostego powodu:utrudnia to codzienne funkcjonowanie rynkowski - czesc.dzieki.3 kilo to spokojnie tam ich wyciągniesz góra forte - ja tez bylem w Gdansku.nie wiem jak dziala glucetyl.ketobol powinien dzialac tak,zeby zminimalizowac zakwasy a teraz sobie jem mandarynki

Jodan - witam.fajnie ze wpadles heh no wiem ze wyglada smacznie erulf - piers z kury. de volaille zdenek - przepisów na to masz wszedzie pelno jarsztyk i góra forte - kafar - bedzie wiecej takich fot a teraz jem sobie dwie duuze mandarynki

DZIEŃ 11 22.03.07 czesc jem juz sniadanie obudzilem sie dzis o 6.wiec wzialem 5g kreatyny,5g glutaminy i 1tabs tribulusa i poszedlem dalej spac dzis trening barków oraz pleców Banan - troche bardziej przylozylem sie do tego testu a do Ciebie zagladam pozdro

To zolte rzeczywiscie dziwnie wyglada,ale pewnie dobrze smakuje.Jaki 'devolaj' mniami.Chyba przyjade do Ciebie na obiad Kurde Damixxx sam sobie przygotowujesz takie posilki???Ja jem marnie i szybko.Przydalby sie osobisty kucharz

Danutha - wiekszosc sam.tzn rodzice przygotuja góre kotletów a ja juz kombinuje a czasem cos u dziewczyny wciągne ale tez czesto jem szybkie posilki.przeciez nie bede wrzucal fotek mrozonej pizzy czy tostów susik - sam jestes budyń ojdan - bez przesady.wszystko pod kontrola

wrocilem ze szkoly jem teraz obiad - piers,ryz + kapusta kiszona Darkuch - mysle ze nie myle pojęc glutamina to transporter kreatyny.podobnie jak np.tauryna,ala czy efedryna. + oczywiscie ma dzialac antykatabolicznie a glukoza nie transportuje kreatyny tylko przyśpiesza jej wchłanianie.a to co innego aha i od razu obalam mi jakoby glutamina [...]