jem

[...] Dieta: tu na samym początku powiem ze juz od kilku dni stosuje taka taktyke ze w dni z siłownia jest mniej tłuszczu a wiecej wegli, gdzie w dni bez siłki ich prawie niema... jem sporo marchewek i troszke owoców jako przekąski. rano 5 jaj+50g boczku 200g cyca+100g ryzu brazowego to samo w formie risotto z pomidorami z puszki i odrobiną parmezanu [...]

Ja jem wszystko osobno. zanim się serca ugotują zjadam truskawki , potem serca, i ogórki

ryż jest dobry z warzywami :) ja np jem z pomidorem i ogorkiem i wchodzi jak nóż w masło , można tez z sosem do pieczeni np ...

No właśnie jak nie było upałów to mogłabym i 200 g białka, ale teraz no nie idzie, na zimno siłą rzeczy jem jak w pracy jestem więc to też średnio...a polędwiczka króluje od 4 dniYosis zazdrościłam diety, myślałam że idealna dla mnie, ale haha no pokarało mnie w upały mięso fuj...współczuję....dziś pada i zimno jest, więc spokojnie zjem mięcho [...]

wlansie posilek ptreningowy jem doopiero po okolo 45min wiec do tego czasu chcialem jakos przetrwac

nie, codziennie inaczej praktycznie, ale jem 'zdrowo', korzystam z przepisów z sfd, jako że nie lubię oliwy to używam orzechów, ale je również mieszam, ostatnio migdały i włoskie, czasem siemie lniane. i wogóle to zauważyłem, że nie ten obrazek wrzuciłem http://imageshack.us/f/848/dieta62203.jpg/ to moja dietka, tylko że częściej na śniadanie [...]

jem te same platki...tesco rulez:d

[...] Jeśli chodzi o kolacje to chodziło Ci że: twarożek + jogurt naturalny + rzodkiewka i szczypiorek czy bez tego twarożku. Spróbuje może mi zasmakuje. Co do błonnika no to jem te płatki na śniadanie i one troche tam mają + jabłko i truskawki. Obiad też czasami dziele na 2 części np. ostatnio 4 posiłek to mieszanka warzyw z 30g ryżu i pierś z [...]

Ja codziennie jem suchą jajecznicę ze szczypiorkiem i wchodzi jak burza, ale w tamtym roku np. jadłem jajka gotowane przez rok .

Siema Aktualnie wciąż lece na 3000kcal, tylko obciąłem węgle( jem tylko przed i po treningu 100g owsianych) a podmieniłem je tłuszczami. Fat leci, mięcho sie trzyma siła do przodu. W poniedziałek wyjeżdzam na pięc dni i nie bedę miał dostępu do siłowni. W tą niedziele robie trening na siłce i nastepny bede mogl dopiero w sobotę lub niedzielę. [...]

[...] odstawiać. Ostatnio trochę więcej pozwalam sobie z kawą, kurkumy też mało wychodzi,ale reszta protokołu kortyzolowego pilnuje, dodaję też kozieradkę i cynamon często. Warzyw jem zbyt dużo-ale to osobna kwestia (zaburzeń odżywiania) u psychologa dowiedziałam się, ze istnieje bulimia ćwiczeniowa-może też to mam? super pakiecik do kolekcji by był [...]

z tych produktów, które wymieniłaś jem jedno- owoce. raz dziennie, choć mogłabym co godzinę wcinać ale wiadomo, lepiej posłodzić łyżeczką miodu naturalnego aniżeli łyżeczką cukru...

Ostrowi jeszcze nie zamówiłem bo czekałem na sample GB Dlatego zamawiam jutro 30 worków Dużo prochu nie jem Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-05-27 20:16:00

no rybka podejrzana jest. bue. a że kawa na deser - zawsze tak jem :) i zapijam lodowatą wodą. zmęczenie jest boskie. jak robiłam cardio na koniec ostatnie 5 minut naprawdę było dla mnie trudne. naprawdę. ale dałam radę i bardzo jestem z siebie dumna. a tatuaże mam trzy jak widać na moich grubych fotkach :) triskel na biodrze, i kokardki na udach, [...]

[...] 0.3l mleka 0,5% a płatki to te czarne kuleczki II sniedanie około 11:00 kanapka z szynką i sałatą plus jakiś owoc obiad zależne od tego co w szkole podają a jak w domu jem to kurczak z sałatka pomidor ogorek sałata czasem jakiś ryż kolacja to płatki z mlekiem tak jak śniadanie w w między czasie po treningu czasami jakiś jogurt plus owoc [...]

to powiedzimy jak jem o 2 i cwicze o 4:30 to kiedy powinienem bcaa zjesc

Ale powiedzmy , że jem około 200g białka(do 150najmniej) bo na to czy przy intensywnym treningu , będę potrzebował jeszcze więcej czy 200 akurat wystarczy , bo mam plan taki bardziej redukcyjny (rzeźba)i czy mogę ograniczyc węglowodany przy treningu siłowym , jeżeli mam sporo tkanki tłuszczowej ?

Dzięki Obligues Czyli jem do 70g węglowodanów z samych warzyw + jak wpadnie jakiś owoc okołotreningowo. Białko i tłuszcze dowolnie. Wszystko do 1500kcal. Dobrze rozumiem? Myśle, że powinno coś ruszyć wreszcie Zacznę to od poniedziałku stosować. Dzisiaj zrobiłam trening siłowo-wytrzymałościowy 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez [...]

Źle mnie zrozumiałeś. W sobotę wegli nie jem po południu. Same białko i tłuszcze. O odżywianiu mam pojęcie. Mogę Ci napisać, że w ciągu roku przybrałem 10kg czytsego mięsnia, na 'normalnie' rozpisanej diecie.. ale co to zmieni? Sprawdzam różne sposoby zejscia do 6%bf i teraz robię to co robię i oczekuję konstruktywnej opini. Następnym razem jak [...]

Dzięki Wszystkim Chyba zawieszę prowadzenie dziennika z powodów: -micha jest tragiczna (słodycze, pizze, inne shity) w ostatnim okresie jem tego więcej, niż chyba przez cały czas prowadzenia DT... -mała motywacja do ćwiczeń, coś ćwiczę, ale nie chce mi się -sesja się zbliża, a obecnie same zaliczenia -myślę nad porządną przerwą, żeby dobrze [...]