jem

[...] ziołwe, owocowe, czarną rzadko (dziś wypiłam czarną, zieloną i żurawinową i było ok) kapusty kiszonej się boję, bo czasem wywołuje u mnie problemy żołądkowe, więc raczej nie jem ogórki kiszone ostatnio jadłam (miałam jakieś dolegliwości żołądkowe, ale raczej nie po tym), wydaje mi się, że ogórki mogę wydaje mi się, że po pozbyciu się helico. [...]

[...] nie uda jutro pójdę na siłownię. W piątek wyjeżdżam więc miska nie będzie przez weekend liczona, ćwiczeń tez nie będzie. I teraz mam zagwozdkę - od tyg piekę własny chleb, jem go prawie codziennie i znów mam brzuch jak balon. Maskara po prostu. Wydaje mi się, ze to od tego, innych winowajców nie widzę. Warzyw jem mało, więc to odpada. [...]

[...] cebula, sałata lodowa, pomidor (w ostatnich dniach z babcinej szklarni, bo dostawa była :-D), kalafior (mam nadzieję, że tu nie ma specjalnych ograniczeń bo jak przedwczoraj kupiłam ponad 3,5-kilogramowy 88-O okaz to jem go i jem... %-)) suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-30 21:44:13

nie mam diety ale jem po prostu z glowa, nie jem byle czego o tak napisze :) chcialbym sie tylko dowiedziec czy moge teraz zwiekszyc dawkowanie metki tak jak napisalem wczesniej

To co jadłam wczoraj. Jak widać niestety nie bardzo mam czas, żeby jeść regularnie, więc zdarza się, że w ramach załagodzenia głodu jem byle co ;/ Z reguły jem to, co napisałam wyżej, czyli: - na śniadanie płatki z mlekiem plus owoc lub kanapka - na obiad ryż/makaron plus jakieś mięso i jakieś warzywo surowe lub gotowane do tego - na kolację z [...]

[...] zero efektow praktycznie, minus 1.5 kg... Przy ilosciu tłuszczu który mam to mało... Dieta nie jest cukru ( słodycze raz w tygodniu z łakomstwa :(((( wiem ze musze to zwalczyc ) obiady jem normalne, nie jem chleba, tylko wase bo z racji tego ze nie mieszkam w pl nie mam dostepu do naszego chleba, ograniczam tłuszcze, ale chyba za malo bialka...

[...] bardzo dokładnie zapoznać się z tym artykułem :P a tak gwoli wyjaśnienia to poza płatkami, które jadam świadomie, reszta to niestety były zapychacze, bo niestety nie mogę ustalić sobie dokładnych godzin na posiłki, więc czasem nie jem 5 godzin, a czasem jem 3 posiłki w ciągu 3, w tym właśnie takie śmieci ;/ także tutaj jest największy problem.

Dzień nietreningowy Przymusowy. Siłownia zamknięta. Za to 25km rower i pół dnia na cmentarzach. Miska Nie wiem czy nie jem za dużo owoców ale wręcz je uwielbiam i tak się bardzo ograniczam. Wolę zjeść owoc niż coś słodkiego. Nie przekraczam 25g fruktozy i nie jem na wieczór więc chyba ok..? suple:olej z wiesiołka warzywa: marchew surowa, pomidory, [...]

Całkiem mozliwe,nie powiem ze nie.Jem 800 gram kurczaka oraz 800 gram ryzu dziennie.wiem moze duzo ryzu lecz no masa sie dla mnie liczy.Dosc duzo wegli jem np 1 kg bananów oraz produkty bialkowe,3 bialka dziennie oraz duzo mozarelli gdyz zawiera ogromne ilosci bialka.

Ok, Wasza dieta brzmi bardzo rozsądnie i logicznie. Miskę oczyścić bardzo chcę, znalazłam już w sieci masę ciekawych makaronów; olej kokosowy do smażenia i tak mam, nabiału jem niewiele, ale przeniosę go na wieczór i zastąpię śmietanę czy mleko twarogiem. Nie mogę się za to pogodzić z pożegnaniem soi, wstępnie chciałabym, aby w tygodniu 2/7 białka [...]

Mam 2 rozne pory jedzenia na IF gdy pracuje od 14 do 22 to jem od 13 do 17 i wtedy zen-szen daje do pierwszego posilku ,a jezeli mam na 6 rano to jem dopiero od 17 do 22 wiec zen-szen zapodaje rano bo bardzo super sie po nim czuje i nie odczuwam zadnego zmeczenia wiec pozostane przy tej opcji raczej. Chyba ze zle by wplywalo to na mojego IF to bym [...]

[...] nigdy nie sprawdzałem ale no to wyjdzie jakies ok 300g węgli dziennie z samych gain do tego dojdzie zarcie. Chłopaki do sql chodze potrzebuje cos na szybko w szkole kanapki jem 130g wegli. W ten czas 6msc przytyłem 8kg a teraz stoje w miejscu no nie idzie masa nie idzie wczesniej jadłem wiecej teraz jem tyle co wczesniej a wiecej masy wiecej [...]

ale przeciez ja nie robie nie wiadomo jakiej masy, nei jem fast foodów a dziennie jem 3000-3500tys kcal więc wcale nie tak dużo-)

[...] łydki. Wprowadziłem dietę redukcyjną (ok. 800 kcal niżej niż zapotrzebowanie). Poczytałem, ułożyłem kilka posiłków, zrobiłem to smacznie i z głową, więc głodny nie chodzę i jem ze smakiem. Ewentualnie dojadam niskokalorycznymi małymi przekąskami lub owocami. Jem 4 posiłki dziennie (8, 12, 16, 20). Jedynym suplem jaki biorę to Omega-3. Po 2 tyg. [...]

[...] ryzu basmati + 200g warzyw+ łycha oliwy 7. losos 200-300g + 200g warzyw+ łycha oliwy+ZMA2kap+MEGA 100 QNT 1kap 8. 10g glutaminy QNT + 15kap Amino 3000 QNT przed posilkami jem po pol jablka czy 1/3 grejfruta(lacznie dziennie 1-2jablka i 1grejfrut) od czasu do czasu kiwi dodatkowo jem 1-2kap czosnku i pije 3x 15kropel citroseptu (działanie [...]

[...] 500 na wariata :D. oczywisice cały czas ćwicze siłowo FBW :) Więc może mięsnia coś weszło jakis malutki kilogramek :D Dacie np. radę wejść w mój profil i zobaczyć co jem? Jem to co mogę. Jestem na utrzymaniu rodziców. Kupuje kurczaka i zjem te 500 g reszta może jedzienie nie najlepszej jakości , normalne jedzienie co jest w domu [...]

http://www.wrzucajfotki.pl/di-N2R65UDZ.png Proszę wziąśc pod uwagę że jem IF tzn w 4 godziny okno żywienia . + Jem to co jest w domu , np. mama zrobiła Lazanki :D Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-11-07 19:45:23

Nie jem nie jem tylko czy "dozyjem" do posilku :)? Zgadzam sie ze szacunek dla wszystkich aktywnych jest nalezny. Nie raz mam wrazenie ze my tutaj w dziale to mamy obsesje troche na roznych aspektach treningu, diety itd. :) - taka mini sekta sportowa hehe

ZiomuŚ. Sory ale zalezy mi na czasie . I Prosze was dlatego o pilną poradę . Diete mam taką ze nie jem gówien czipsy słodycze itp jem co 3 godziny dobre rzeczy typu kurczak ryz jajka jogurty .. Ogólnie staram sie jesc bardzo dobrze . Nie chcialbym przytyc tylko chcialbym aby miesnie mi wkoncu zaczely byc widoczne.

U mnie raczej się nie zdarza, bo na tłusto jem wtedy, gdy mam mniej węgli, a gdy mam mniej węgli, to zawsze są to ww złożone :) I na odwrót, jak jem dużo węgli to owszem, zdarza się, że w misce jest więcej prostych, ale wtedy brakuje miejsca na większe ilości tłuszczy.