[...] nie zdarzył mi się jakiś zjazd energetyczny, problemy żołądkowe, zawroty głowy czy inne dziwne uczucia. Ostatni "twardy posiłek" to banan na około 1h przed startem. Potem już nic nic nie jem, żel wpada mniej więcej w połowie trasy - zdarza mi się podzielić na 2/3 żelu w okolicach połowy trasy i 1/3 przy 70% żeby dało kopa na mocniejszy finisz.
o 13:30 jem pierwszy posiłek bogaty w B/W/T, około 15 wrzucam jakąś przekąskę, w okolicach 16:30 trening - taki jak w rozpiskach w dzienniczku ;-) Moc jest, nawet jakoś mi lżej - zwłaszcza na cardio. Zaraz po treningu odżyweczka regeneracyjna węgle + białeczko + aminki. 30 min później jak wejdę do domu posiłek potreningowy bogaty w B/W/T, potem [...]
o 13:30 jem pierwszy posiłek bogaty w B/W/T, około 15 wrzucam jakąś przekąskę, w okolicach 16:30 trening - taki jak w rozpiskach w dzienniczku ;-) Moc jest, nawet jakoś mi lżej - zwłaszcza na cardio. Zaraz po treningu odżyweczka regeneracyjna węgle + białeczko + aminki. 30 min później jak wejdę do domu posiłek potreningowy bogaty w B/W/T, potem [...]
o 13:30 jem pierwszy posiłek bogaty w B/W/T, około 15 wrzucam jakąś przekąskę, w okolicach 16:30 trening - taki jak w rozpiskach w dzienniczku ;-) Moc jest, nawet jakoś mi lżej - zwłaszcza na cardio. Zaraz po treningu odżyweczka regeneracyjna węgle + białeczko + aminki. 30 min później jak wejdę do domu posiłek potreningowy bogaty w B/W/T, potem [...]
[...] na głupoty, staram się inwestować i w miarę oszczedzać- pochodzę z biedniejszej klasy społecznej. Można również powiedzieć że powoli rozkręcam wlasną działalność. Pozatym jem zdrowo, liczę kcal, trenuję - mam siłownię w domu, wyglądam tak myślę 5/10- są brzydsi ode mnie. Nie jestem wygadanym cwaniakiem, umiem się odezwać, porozmawiać [...]
[...] na głupoty, staram się inwestować i w miarę oszczedzać- pochodzę z biedniejszej klasy społecznej. Można również powiedzieć że powoli rozkręcam wlasną działalność. Pozatym jem zdrowo, liczę kcal, trenuję - mam siłownię w domu, wyglądam tak myślę 5/10- są brzydsi ode mnie. Nie jestem wygadanym cwaniakiem, umiem się odezwać, porozmawiać [...]
[...] w dużych dawkach + msm. Mnie pomaga. A jakie masz na myśli dawki? Jadłam wcześniej Animal Flex, ale do kilku puszkach nie mogłam już patrzeć na te ilość tabletek. Teraz jem to: https://sklep.******/K**-premium-collagen-plus-400-g-kolagen-msmwit-d3-wit-c-boswellia-serrata--p-5079.html Czyli 1000mg witaminy C i 1500mg MSM. Póki co nic mnie nie [...]
ja jem 052010 szczerze to z***ałem z dietą bo zacząłem pracę i ciężko wszystko pogodzić...trening też gorszy. a teraz zacząłem low carb więc też ciężko określić działanie. czułem ODROBINĘ bólu w stawach. nic pozatym.dawka 30 mg, pierwszy kontakt z winem. chyba zmiększe do 40 mg, bo nie ma sensu żeby leżało...
ja jem teraz eurochem wino w cyklu z propem 1-6prop 100mgc2d 1-6 wins 50mg ED EC po niecałym tygodniu póki co czuje lepszą twardość po winku i standardowe objawy propa+siła zaczyna rosnąć,zapowiada się ciekawie kolejne 5 tyg,a samo wino póki co zdaje się być eleganckie,ale za wcześnie żeby osądzać definitywnie Zmieniony przez - Kacperson w dniu [...]
[...] jeśli taki skok w bok będzie miał miejsce. Poniżej zrzut mojej dzisiejszej michy. Nie wygląda to najlepiej, ale jest szczere :(. Pierwszy raz w życiu analizuję też to co jem pod kątem białka i tłuszczów, a nie wyłącznie kcal. Postanowienie na jutro: zero czekolady i zbliżyć się do proporcji BTW 30/30/40. [...]
[...] tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 13:35 Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego 14:40 - 15:30 powrot do domu i w trakcie jem 1 bulke 15:45-16:00 posilek przed bieganiem (jogurt+bulka+banan) 16:05-16:50 bieganie 17:00 Obiad II - 80g ryżu brązowego - 150 piersi z kurczaka bez skóry 17:30-18:30 [...]
[...] nic ale przezyje,tym bardziej ze to masowka i przy okazji wyprostowalem swoja psychike na jakis czas.Jeszcze w dodatku od wczoraj cos mnie bierze, w nocy nie moglem spac,jem czosnek i pije jakies gripexy ale narazie tak srednio sie czuje.Ale treningu na razie nie odpuszcze.Wczoraj nawet bez cwiczen po calym dniu mni bolalo troche to [...]
[...] hantli w bok 6/14;7/12;6/14 -unoszenie w opadzie 5/15;5/12;4/15 Dzisiaj na trica robilem 2 s wyciskania francuskiego w lezeniu bo wyciag najpierw byl zajety,ale potem dopompowal miesien kiedy wyciag sie zwolnil.Ogolnie trening solidny.Zobaczymy pprzy wymiarach ale chyba za duzo wegli jem bo mnie troszke na boczkach zalewa,takie wrazenie ale nic
[...] dni z gorsza micha tz restauracja jakis buffet gdzie mozna jesc do oporu a i tak wtedy staram sie jesc same mieso,zeby nie laczyc tego z cukrami.Od poniedzialku wracam do pracy to pewnie bedzie to gorzej wygladalo ale postaram sie nie zmarnowac tego co jest.A tak jeszcze to myslalem ze jem mniej wegli a tu wyszlo prawie 300g wiec sie uzbieralo
Dzisiaj dzień bez treningu. Ogólnie jeszcze nie wyzdrowiałem po ostatnim przeziębieniu i męczy mnie kaszel i katar a czasami lekkie osłabienie ale jem zdrowo i dużo i nie dzieje się nic złego :) Wstawiam diete i do jutra :) /SFD/2016/9/13/74b91099724742a7a59e50f00f7e3e07.jpg
[...] trzeba przede wszystkim spalić trochę tłuszczu. Owszem, ćwiczenia brzucha wzmacniają mięśnie, tylko co z tego, skoro będą one przykryte... Ja też nie lubię mięsa, ale jem mimo wszystko. Bez białka mięśnie nie urosną. Ćwiczę ok. 4 lat, lecz są to głównie ćwiczenia siłowe. Pytasz od czego zacząć, więc : Przeczytaj posty podwieszone w dziale [...]
"Jem to co żona zrobi na obiad. Charakter pracy nie pozwala na spożywanie więcej niż trzech posiłków dziennie." Rozpieprzają mnie takie wytłumaczenia... Żona może dostać więcej luzu, a Ty weź się do garów. Nie możliwe że przez pracę możesz zjeść tylko 3 posiłki Wystarczy chcieć i się do tego przyłożyć! Bo tak jak kemsa powiedział [...]
[...] suplementacji, w jakimś stopniu wspomaga ona nasze naturalne predyspozycje. W ramach diety spożywam tylko ciemne pieczywo, staram się ograniczać słodzenia napojów, nie jem już mlecznej czekolady i makaron zamieniam na ryż, albo kaszę gryczaną. Do treningu dożucam aero, rowerek 15-20 min. Głównie chodziło mi o to by wybrać w miarę bezpieczny [...]
Co prawda mam dopiero 32 lata, ale: - jestem na diecie tłuszczowej i jem czasami nawet po 300-400 g tłuszczu zwierzęcego dziennie, - trójglicerydy mam niskie, - podejrzewam, że szkodliwoś cholesterolu to mit - badania i przesłanki dostepne w języku angielskim w internecie.
Bajera na luzie
