jem

ok Body. powiedz mi jeśli jem 5g ww,3g bialka,1g tluszczy bedac kompletnie off. i nie zalewam sie waga stoi to na cyklu tescia bedzie tak samo? oczywiscie moze byc wieksza retencja a co z fatem ?

[...] zaraz po treningu najlepiej zjeść białko i węgle proste ,a potem węgle złożone i białko vajo ja tak zawsze jadłam owoc+whey po treningu a potem kurak +ryż/kasza/makaron a teraz już nie jem tylko mam 2owoce po treningu,jedynie płatki owsiane rano,a tak to od prawie miesiąca nie jem ani ryżu/kaszy itd dobrze się z tym czuję...no i waga w górę

Mam pytanie co do apetizera. Sama mam problem bo po treningu powinienem jeszcze zjesc kolacje ale z lenistwa i scisniecia brzucha jakos nie jem. I tu moje pytanie czy mocno pobudza apetyt? Nastawiam sie od dluugiego czasu na taki specyfik :)

Ja polubiłem zdrowe żarcie i wcale się nie katuję, umiem przyrządzić to tak żeby było smaczne A jak mam ochotę na coś niezdrowego to po prostu to jem.

Ja tak, jak Hubert do sprawy podchodze... Zjedzenie pizzy, czy syfburgera, to od paru lat kara dla mnie... Wole, to co sam ugotuje, jak juz jem na miescie, to dobieram, jak przyslowiowa "stara panna"... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-30 19:28:43

zaden blad wedlug mnie akurat dzialanie 0-3 ciezko ocenic bo nie widac przedewszystkim tym bardziej w dawkach 2-6g/dzien ale wiem ze dobrze dziala na serduszko i móżdżek (i nie tylko) wiec jem...... sog za dotrwanie do konca i podsumowanie Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-30 19:45:47

[...] :( ) waga zdrowa57,8 kg (czyli tyle co ważyłam przed odchudzaniem :( ) Powiedziała mi także ,że moja podstawowa przemiana materii wynosi 1400 kcal(czyli tyle ile teraz jem). A impreza z dzisiaj przełożona na za tydzień :) Moje dzisiejsze posiłki wyglądały identycznie jak wczoraj ,ale drób zastąpiłam 140 g świeżego dorsza.Kolacja jeszcze [...]

[...] no to bede miała jkies urozmicenie w wytrzymałosciowym,choc zapewne tez nie bedzie lekkoTak to prawda sa dni ,ze mam wiecej i jestem bardziej glodna niz w te dni co mniej jem,róznie to bywa i nie wiem od czego zależy. vena ja wałsnie tak myślałam czym zastąpic to białko odrazu po treningu i czy byłoby bardzo żle ,gdybym zjadła sam owoc ,ale [...]

obliques to mogę nawet zjeść 2 godziny po treningu pierwszy posiłek ?Czy mogę już od poniedziałku czy dopiero jak skończe redukcje?Bo odrazu po treningu raczej apetytu nie mam i ta odzywke i owoc jem raczej na siłe ,a głód mnie łapaie tak z godzine po .

Z dietą u mnie ciężko bo zacząłem dojeżdżać do szkoły i ciężko mi regularnie jeść. Najczęściej jem rano śniadanie, w szkole kanapki, ok. 17 obiad, o 19 siłownia (codziennie +3x w tygodniu W-F) i po siłce nic nie jem pije tylko mleko.

ja jem stanowczo za dużo węgli i nic mi już nie pomoże:D

osobiscie jem wpc+ryz+rodzynki+bcaa. ewentualnie dorzucam kreatynę. masz $ - próbuj AW lub innych podobnych

Pytam czy jem ją PO basenie tak jak w DT

[...] male zakupy: troche miesiwa na 2dni: ...a tunczyka i ryzu to chyba mam na kilka miechow: ...czego sie nauczylem - nie tylko tu - ale nawet bedac na studiach: skoro i tak to jem i kiedys bede musial kupic - to skoro teraz jest za pol ceny to warto kupic zapas za 50% ceny niz potem placic normalnie (porownujac do teraz - to przeplaca ) Tak wiec [...]

teraz jem wszystko dosłownie ;) ale nie zapomniam o kurczaku i ryzu jajach co mam zjesc zaplanowanego jem a reszta to słodki dodatek ;) za tydzien wchodze na diete i aeroby :) tak racja +75 tylko musze gdzie niegdzie dołozyć ;D mysle ze za rok ok 90kg na wadze startowej zobacze :)

[...] 31% Aktywność w ciągu dnia: szkoła codziennie od 7.10 do 13.30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zapasy - od pon do pt dwa razy dziennie po 2h Odżywianie: jem i lubie raczej wszystko niemam problemu z nielubieniem potraw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na siano kurz zinat Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] ale badania nie robiłem, poniewaz chce aby wszystko sie ustabilizowało i pokazało mi prawdziwy poziom prl a nie bezposrednio po braniu b6. Pozatym zapisałem sie na siłke i jem jeszcze wiecej kurczaków Jakos jest pełno cwiczących i zrą pełno kurczaków i jest z nimi wszystko wporządku. Ja nie mam problemów z zarostem i innymi sprawami, wiec [...]

Mam kilka pytań odnośnie redukcji: 1. Czy jeśli na noc jem 150 gramów twarogu półtłustego to czy konieczna jest do tego oliwa, jeśli tak to ile? 10g wystarczy? Czy mogę ją zastąpić orzechami włoskimi? 2. Dziennik Posiłków wyliczył mi zapotrzebowanie na składniki Biało 2,1g/kg, Tłuszcze 1g/kg, węgle reszta. Dobre są to proporcje? 3. Czy 250ml mleka [...]

[...] całkiem. Z serem żółtym to nie szalej za bardzo Białka z ryzów, makaronów itp traktuj z przymrużeniem oka Nas interesuje wyłącznie białko zwierzęce Do do warzyw. Ja do każdego posiłku jem marchewkę pomidorka i kawałek kapusty. To taki standard u mnie. A dorzucam na co mam ochotę. Papryka oliwki kukurydza brokuły fasolka czerwona i szparagowa.

no to Aderos witamy z powrotem :) ja jem kiełbaske slaska chlebik