Jak już pisałam, nie mam żadnej konkretnej diety. Na śniadanie zjadam owsiankę z owocami orzechami i maślanką, na drugie (jeśli je jem) 2 kromki ciemnego pieczywa z margaryną jakąś chudą wędliną i warzywami, na obiad chude ryby, pierś z indyka, pieczone bez tłuszczu, duszone z warzywami na teflonie lub gotowane na parze, czasem chuda wołowina lub [...]
ja tam sie wsumie h.ja znam ale powiem Ci ze ja prawie tyle KCAL na redukcji mialem no dziwne, ty jesteś wielkie monstrum a ja leszczyk to co sie dziwisz że mniej jem... Co mam zrobić jak już nic mi normalnie przez gardło nie chce przejść, wiem sam że za mało jem... wiem to bez kitu, dochodze do pewnej wagi i nie moge jej przeskoczyć bo już z [...]
King - banan lub inny owoc z rana ponieważ węglowodany proste są potrzebne na rozruch wątroby. -Musli wielozbożowe dodatkowo mixuję z płatkami owsianymi lub jem omleta. -Ziemniaki przed siłownią dodatkowo polewam oliwą z oliwek wówczas mają niższy IG a po siłowni jak jem czasami to już bez oliwy z oliwek. Nie wiem czy opisywałem już wrażenia ze [...]
[...] była bieganie do łazienki z biegunką. Nie schudłam tak jak moi znajomi w fazie uderzeniowej 5-6 kg tylko ok. 2,5 kg. Nie wiem czy nie miało na to wpływu to że od 25 lat nie jem mięsa (dla tych którzy oburzają się że to niezdrowe to przestałam bo mi śmierdzi, obecnie jestem raz na jakiś czas w stanie wszamać kiełbaskę z grilla ale pod warunkiem [...]
[...] wyciskanie na barki na maszynie 1s 8pow 2s 8pow wszystko sam sztanga nachwytem na triceps 1s 8pow 35kg 2s 8pow 35kg 3s 8pow 35kg wszystko sam Z treningu jestem zadowolony,jak mówiłem prędzej filmików nie ma ale będą jutro ;] Szkoda ze zgubiłem swój tele;/ nie moge dawać fotek co jem ;/ no ale cóż.... Pozdrawiam i zachęcam do pisania ;]
Z powodu zatrucia, odwodnilem sie, wiec podsumowanie zrobię sobota/niedziela. bo waga spadla duzo kg.okolo 3-4kg. Teraz juz mi przeszlo i jem xD oraz pije z 5-6 litrow wody ebde pic, sadze ze to pomoże
[...] fałdka jaka pod pęmpkiem została, koniecznie muszę się jej pozbyć. A tak poza tym gicior, cały czas ćwiczę. Co do diety to chyba raczej już nie dietkuję tylko na stałe zmieniłem sposób życia. Patrzę co jem, ile jem i kiedy jem. POSZŁO JUŻ PRAWIE 34 KILOGRAMY i PÓJDZIE NADAL JESZCZE SPORO!!!!!!!! Zmieniony przez - romk14 w dniu 2009-11-30 10:13:32
W ostatniej szamie rzadko jem węgle - poza tym ostatnio robię sobie dwa dni w tygodniu z ładowaniem węglami, poza tym jem ich mniej na rzecz tłuszczy. Znacznie lepiej się z tym czuję - nie mam obciążonego przewodu pokarmowego i alergii pokarmowych z tym związanych. Ostatnimi czasy doświadczyłem tego, że niestety nie służą mi kasze, ryże, [...]
Tyczy się to 2 częsci " jem tak jak mi pasuje " Zauważyłeś ile osób bierze sobie do serca, takie rzeczy jak Nie jadamy tłuszczy ok. treningowo Z rana Węglowodany Kurczak + ryż to podstawa :) Chodzi mi o takie stwierdzenia. Będziesz jesc za dużo zalejesz się - nie patrzę na jedzenie, tylko na aktywnośc. Zasada prosta jem duży posiłek mam siłę na [...]
[...] WARUNKU - CZYLI JESLI KALORII NIE BEDZIE ODPOWIEDNIA ILOSC - NICI Z RESZTY (NIESTETY) ---------------- z moim jedzeniem i niejedzeniem , jak juz pisalam, jest roznie..jesli jem, to jem zdrowo, ale nieregularnosc wplywa niekorzystnie i wiem o tym :\ mam zapelniony caly dzien i czasem po prostu nie zdaze albo nie mam ochoty..ale jesli juz jem to [...]
[...] i utrzymywać sie to bedzie jeszcze do co najmniej 20 sierpnia. Jem jak jadłam, wprowadziłam dodatkowo ciecierzyce, inne mięsa (wieprzowinę, której raczej unikałem) dalej jem 1-2 razy w tygodniu łososia, ziemniaki rownież wprowadziłam a unikałam ich jak ognia- spożywam je 1 gora 2x w tygodniu. Mieso gotowane (piers) co najmniej 2 x w tyg. [...]
Wojtashc aaaa nie pozostaje mi nic innego jak sie przełamać i pedałować 5 DZIEŃ BS Samopoczucie spoko, jakos bardziej staram sie pozytywnie nastawić i cieszyc ze nie jem niz rozpaczac ze nie jem słodyczy DIETA 1765 kcal B 128 W 223 T 40 Troszkę więcej niż 1700 ale dzis imprezka wiec pójdę późno spać TRENING: 5 min bieg + seria rozgrzewkowa 8 [...]
[...] i juz nie mam czasu na przestoje bo niedlugo jade na urlop byc moze jedyny w tym roku i chcialabym sie czuc dobrze w swoim ciele a tak nie jest. Mam wrazenie ze za duzo jem, te 1700/2000 to dla mnie chyba nie jest jedzenie na odchudzanie. Nie czuje glodu za bardzo. A do musze wysluchiwac glupich komentarzy typu: nie schudlas bo jesz za duzo [...]
to sprobuj jeszcze wiekszy ciezar dac przy przysiadach w koncu powinnas poczuc nozki Martucca no wlasnie juz tez gdzies slyszalam ze niby wykazano ze ten cholesterol z jajek nie taki straszny jak go maluja dlatego na razie jem jak jem
[...] POMIARY: Pod biustem: -1 cm Pas - 0.5 cm Reszta w miejscu. Waga ta sama wiec nie wiem moze sie źle mierzyłam... Nie wiem jak mam odbierac te pomiary dzisiejsze... I wogole to od 4 tyg nic mi z nog nie zeszło Zostać z kalorycznością czy odczekac jeszcze tydzien Nie łamie sie bo nie ma czym, ciesze sie ze nie jem słodyczy 27 DZIEN i jem zdrowo
Witam, dieta i trening dotarły..staram się wdrażać zmiany w treningu i diecie..jem więcej chociaż chwilami mam wrażenie ze tylko jem i jem ale zgodnie z planem muszę przybrać na masie
Melduję posłusznie, że jem dalej czysto. Chyba? Właśnie jem kolację :) Jutro pomiary aż się boję Acha ten groszek cukrowy, to takie strączki. Tak mi słownik przetłumaczył. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d11108bb180c491dbe8690acf83a45ac.png Tak się przyglądam na te moje a'la strączki i dochodzę do wniosku że to chyba nie o takie chodzi. Chyba że się [...]
[...] - Lecytyna Olimpa - Omega-3 Olimpa - Wit - c Olimpa Jak to szamac? Pracuje powiedzmy od pon do piatku od 6-15 . Trenuje MMA 3x w tygodniu pn,sr,czw o 18-19:30. Narazie jem wit+lecytyne po 2 posilku w pracy ok godz 8. Omega-3 zarzucam na noc. Wit-c kiedy? Po treningu? Na noc? Ogolnie wit-c mam bo mam i biore profilaktycznie bo zdarza mi sie [...]
Spoko, generalnie jem tylko zdrowe tłuszcze. Jeszcze pół roku temu miałem idealne wyniki. Tylko teraz jem za dużo fatu 1,5-2 g/kg i śmieci też + SAA, więc taki wynik. Jak będę ważyć te 90 kg to wchodzę już na swoją normalną dietę z mniejszą kalorycznością oczywiście. No i leci Novocardia omega 3 DHA i EPA+ dodatki 2 kapsy dziennie od początku [...]
Subiektywna ocena
