jem

[...] z filozofią jakiejś diety. Jeśli pojmujesz diete jako zdrowy rozsądek i nie obżeranie się to tak - jestem na ciągłej diecie od dawna. tzn. nie żrę fast foodów, węgle jem w pierwszej połowie dnia głównie, nie jadam późno w ogóle, staram się jeść często ale mniej. Ogólnie jem z natury mało mięsa i nie jadam tłusto. nie mam wilekich [...]

[...] ze nie zre wiecej niz 1500 kalorii dziennie. mrCross, a Ty rozumiem już poznałeś moją dietę, ze tak piszesz? Co? Jak to jest z tobą, fantazjujesz? Na śniadanie przeważnie jem twarog z olejem lnianym zmieszanym na zimno, rodzynki do tego. innego dnia platki z mlekiem albo owsianka. to jest po wstaniu czyli o 6:30. o 7:30 wybiegam sobie do pracy [...]

[...] lata uśpionego metabolizmu poprzez regularne posiłki zapodawane od samiutkiego świtu. Cieszy. A chwilową rozpustę już zakończyłem, węgle znowu pod ścisłą kontrolą, ale jem trochę więcej, głównie ryb, mięsa i nabiału, w granicach 3500 kcal. Knife, Wiadroman - dieta wypisana orientacyjnie, jem duuuużo ryb, bo dużo ich łowię (sum, węgorz, [...]

[...] łatwiej o kontrolę ciężaru? Pytam bo sam stałem pod murem z tym wyborem :-D Właśnie myślałem o trenowaniu partii 2 razy w tygodniu na zakresie 6-12 bo - nie będę ukrywał - jem za mało. Od trzech tygodni robie wysokie, i jestem coraz bardziej głodny, a niestety lodówka u mnie nie jest pełna, i nie pomaga tu białko (za aktywności SFD) choć pewnie [...]

s.m.p.a. Na śniadanie najczęściej jem płatki z mlekiem kukurydziane z łyżką cukru. W szkole jem 2 kanapki na ogół z szynką, serem, sałatą lub pietruszka i margaryną oczywiście (chleb biały). W szkole jem także jednego batonika Crunchy czy jakoś tak jest to batonik dla cukrzyków (ja jej nie mam). W szkole pije 0.5l wody w sklepiku szkolnym bardzo [...]

[...] licza dodatkow mysla dam mleka zdeka,pol jogurtu,jakis sos czy keczup a tu yeb,yeb,yeb i jest 40 czy 50g extra wegli - najczesciej cukru! wiec - jesli chodzi o mnie - ja nie jem ww zlozonych a daje jakis owoc czy dwa a porpostu pije mleko,jem jogurt i keczup nie licze bo liczenie n razy skonczylo sie zawsze pomiedzy 50 a 80g wyngli - z owocow i [...]

Ale panowie ja nie zamierzam byc zadnym kulturysta cwicze dla siebie i zeby nie wygladac jak kosciotup cwicze 4miesiace i jem caly czas podobnie przytylem od tamtej pory ponad 7kg przed cwiczeniem warzylem 64kg aktualnie 72,5kg i zeby miec wiecej sily i ona znacznie wzrosta odkad cwicze. A co do diety to nie zamierzam zadnej diety prowadzic bo [...]

[...] zauważyłam, że od smażonego pobolewa mnie żołądek, wiec staram się ograniczać. Jem makarony, orkiszowe, żytnie, ryż-brązowy, czarny. Staram się jesć dużo ryb, drobiu, nie jem białego pieczywa, nie używam cukru, a jak już smażę, to na oliwie, hmm no i słodyczy nie jem, tj oczywiście jem gorzką czekoladę lub jakieś batony musli. zdjęcia [...]

[...] mi o 3 cm (cycki mi zmalały :)Mój obecny poziom zatłuszczenia to 18%.Jesli chodzi o moją dietę to bym powiedział ,że zdrowo się odżywiam.W zasadzie nie używam cukru,nie jem słodyczy chleba makaronów, ryż tylko brązowy.Nie jem fastfoodow ani żadnego badziewia.Nie obrzeram się.W diecie ograniczam węgle.Nie jem owoców.Dzisiaj np. rano kawa [...]

dziekuje za zainteresowanie - ale tak : niabiału nie jem prawie w ogole - od czasu do czasu twaróg chudy na noc (ale w mojej postaci IBS z tego co czytalem jest dozwolony , ale tak jak mowie jem go bardz rzadko) , z owoców jadam tylko banany i borówki (rzadko jakiekolwiek inne owoce) - natomiast jadam duzo płatkow owsianych , ryzu brązowego , [...]

[...] ;p a rano z 3 kanapki z wedlina w szkole to samo na obiad jakis kotlet schabowy i zupa potem jakies 500 ml mleka z płatkami i jakaś jajecznica oczywiście nie codziennie jem to samo jem np parówki (zazwyczaj4) jaka kielbase do tego jakies jabłko czy banan . tak jak mowie nie jem jak inni 150 gram ryzy i tp co mam w domu to jem ;p Zmieniony [...]

[...] oczywiście nie jest taka monotematyczna, to są tylko przykłady, urozmaicam ja jak tylko mogę, bo nie należę do osób które dałyby radę jeść dzień w dzień to samo, oczywiście jem jakieś płatki, jem mnóstwo ryb, owoców morza, orzechów bo jest sezon...codziennie coś innego, intencją mojej diety jest to że zrezygnowałem z większości węglowodanów [...]

Dokładnie. Kupuje normalne jedzenie i tak jak napisałem jem 4 pełne zbilanowane posilki z dobrej jakosci białkiem zwierzecym (jaja, chude mięso z kurczaka, wołowina, ryby) węglowodany dobrej jakosci i tłuszcze typu oliwa z oliwek itp - do każdego posilku duzo warzyw , oprocz tego kazdego dnia jem owoce w rozsadnych ilosciach. Te pozostałe 2 [...]

Podepnę się pod temat, jeśli można :) A co, jeśli na Jem/Nie jem rano bierze się Żeń-Szeń z Olimpa, który też ma kompleks witamin? Brać Vita-min Multiple Sport, czy może zwykły Vita-min z Olimpa w DT? Czy sam Żeń-Szeń? Nie ukrywam, że trochę odczuwam brak witamin, więc chyba trochę za mało ich dostarczam. Biorę dodatkowo Cynk i Magnez z Olimpa na [...]

Na śniadanie jem ostatnio ciemne pieczywo (chleb orkiszowy) z jakąś wędliną + warzywko (pomidor, ogórek). Często też jem jajecznice, połowę ryby wędzonej itp.. Kolacji nie jem z racji tego, że obiad jem po 16. Dużo wpieprzam czekolady i tego typu sziitu z czego obowiązkowo muszę zrezygnować.

[...] na razie max i to też się jeszcze zastanawiam. Tzn wiem, że są potrzebne, i że muszę je włączyć, boję się tylko, że będę jeść ich więcej niż powinnam, bo są smaczne (to co jem teraz średnio mi smakuje i nie jem więcej niż to co piszę w zeszycie). A w ogóle po ww chce mi się jeść w krótkim czasie po spożyciu (godzina i czuję ssanie) i co [...]

[...] troche pomachalam nogami na maszynach ale bez rozpiski, mysle ze w niedziele normalny trening sprobuje zrobic, jeszcze zalezy od tego co mi w sobote powiedza na temat reki jem wedlug rozkladu ale trudno mi sie przestawic na taki rozklad naprawde, dawno nie jadlam tyle wegli i jestem objedzona ryzem szczegolnie, jem minimum 5 posilkow staram sie [...]

[...] (poniedziałek, 19.11.2012): 81 kg Waga aktualna (sobota, 30.11.2012): 82,5 kg Nie żeby mi to jakoś specjalnie przeszkadzało,ale sądziłem, że raczej schodnę niż przytyję. Nie jem słodyczy ani zwykłego pieczywa. Zamaist ciastek jem owoce. Ziemniaki ograniczyłem do minimum. Nie jem słodkich śniadań - zamiast tego owies i mleko. Nie jem pysznych [...]

[...] niezbyt ciekawy. Jadłospis wygląda tak: 7:30 śniadania - od jakiegoś czasu tylko owsianka (miska)/mleko z płatkami(miska mleka i góra płatków)/kasza manna(miska) Później jem jabłko gdzieś koło 9:30. O 12 jem obiad, ale niezbyt obfity, troche zupy, na drugie zwykle prawie samo mięso zjem i na koniec czymś popije. I do tego posiłku w zasadzie [...]

Nie wiem ile Ci tam kcal wychodzi, ale ja przy 81kg wagi i 180cm wzrostu obecnie na redukcji jem 2600 (DNT) do 2900~ (DT) i DOPIERO waga zaczyna lecieć w dół. Ucinam lekko węgle w dni nietreningowe (nawet jeśli ide wtedy pobiegac) tzw. carb cycling tylko taka moja skromna wersja. 2-2,5g bialka, 1,5-2,5g tluszczy, 1-3g wegli zaleznie od calosci [...]