jem

[...] WIEC - TAK - SNIADANIE NALEZY JESC WCZESNIE - NAJLEPIEJ ZARAZ PO PORANNEJ KAPIELI (POMIJAM OPCJE SUPLEMENTACJI PRZEDSNIADANIOWEJ, CZY CYKLU REDUKCJI WAGI). A jeśli jem je późno, ale przed nim ćwiczę, to co wtedy się dzieje??? Metabolism jest szybki, czy niski??? JESLI CWICZYSZ AEROBOWO PRZED SNIADANIEM TO OCZYWISCIE NIE POWINNAS GO [...]

Wiek 15.5 roku, waga 66 kg, wzrost 177 cm. Staż treningowy 2 miesiące, codziennie staram się jeść 2500 kcal, jednak nie mam rozpisanych posiłków, tylko liczę co jem. Dodam, że codziennie aktywnie spędzam lekcje wfu w szkole. Zmieniony przez - SPEJ4SON w dniu 2018-12-08 11:58:39

[...] czy pęczaku kosztuje około 1-1,2 pln. Taki worek starczy powiedzmy na jeden dzień (wszystko zależy od wymiarów osobnika oczywiście,ja opieram się na swoim przykładzie,jem około 300-400 g kaszy/rżu dziennie).Na śniadanie oczywiście płatki owsiane błyskawiczne,i koszt ten sam - 400 g płatków marki Halina kosztuje u mnie w markecie niecałe [...]

kup novedex xt gaspari, teraz jem do odbloku i za***ista sprawa,zona nawet nie odczuwa ze jestm po cyklu, polecam jakosc/cena zaebista

Chodzi mi o mase mięśniową, kto by się chciał zalewać tłuszczem? Przed treningiem staram się około 25 g białka zjeść jak i od razu po treningu. W szkole jem chleb żytni pełnoziarnisty i jakoś masa idzie + to co zjem w dzień. Powoli ale idzie. Zmieniony przez - Pajek1231 w dniu 2012-11-18 20:44:27

[...] porady. mysle ze wyniki mialem naprawde dobre, biorac pod uwage ze nie przesadzalem z pilnowaniem diety (wlasciwie to poprostu nie przesadzalem z tluszczami i uwazalem co jem i wzbogacilem o koncentrat bialka, zadnego liczenia i wazenia). miesnie nadal mam bardziej pasiaste niz wczesniej i nadal widac je spod tluszczyku, pomimo ze sie troche [...]

Piję duzo wody, bo biorę Super Cutsa 3 , który trochę odwadnia, do tego ziel.herbatę. Każdą porcję Cutsa i TFB popijam sporą szklanką wody. Jem nabiał, jajka, chude wędliny, mięso, pomidory, warzywa, mało pieczywa,zero ziemniaków. Dzisiaj wzięłam TFB 3x1. Ale nie brałam całkiem na czco, rano piję kawkę. TFB wzięłam godzinę po pieczywku chrupkim, [...]

Muszę przyznać, że ten Lipo X pack mnie kusi, ale troszkę przeraża mnie ta liczba tabletek w saszetce. Na razie zobaczę jak zadziałają obecne suplementy i dieta oraz treningi. Co do ilości posiłków, to jem ich wiecej, a mniejsze porcje. Jak zrobię za dużą przerwę to szybko mam spadki cukru.

[...] oliwa z oliwek, orzechy 5. twaróg/jajka, warzywa Na tym przykładzie posiłek 2 to posiłek przedtreningowy Dodatkowo owoc po treningu zjedz warzywa jakie lubisz/preferujesz - pomidor/ogórek/brokuły/szpinak/sałatki... ja akurat oliwy nie trawię to jem orzechy, ale tutaj jak Tobie wygodniej Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-23 20:11:59

[...] sobie na pałerejda. 13:30 Posiłek przed treningowy 1 tab. Dymatize Viper (z 15 minut przed posiłkiem) kubek zielonej herbaty 150g piersi z kurczaka 100g ryżu zawsze jak jem tę kombinację to mam w ustach suszę ;/ jakieś pomysły? 15:00 Trening siłowy 16:00 Od razu po treningu białko 35g mleko 3% 200ml Prysznic 16:15 Posiłek po treningowy to [...]

No bo jakbym robił tak że 200g surowej to 100g przyrządzonej to by wynikało że dziennie chyba jem 3500 kcal Bo jadłem nawet 2x dziennie po 200g przygotowanej :P Smakuje mi ta karkówka :D A może poprostu nie liczyć tych kalorii?

I czy mogę jeść jakiś posiłek tylko tłusczowy, bez białka ? Bo jem co 3h białko + tłuszcze i mi za dużo tego białka wychodzi :/ A nie będę znowu jadł jak kurczak po małych porcjach mięsa bo znowu wpadnę w jakąś chorobe 8.00 Przed treningowy - 3 białka + 1 żółtko - 20g orzechów - 20g masło orzechowe - 30g płatki owsiane 11.00 Potreningowy - 150g [...]

[...] w 100ml jest 3g węglowodanów, czy jest to do przyjęcia? 4. Nie mam określonego dokładnie jadłospisu, trzymam się tylko i wyłącznie wytycznych co do ilości węglowodanów i jem 5 posiłków dziennie, w tym ostatni maksymalnie do 21. Przykładowo dzisiaj zjadłem: Śniadanie: 3 jajka na twardo i 5 plasterków szynki(śpieszyłem się) 2 śniadanie: jabłko [...]

1. winko dobre jest teraz z brth, ja jem teraz z Atomica i tez jestem zadowolony 2. prolo 1-10 300mg e5d winko 4-11 20mg ed 3. odblok wystarczy tu raczej clomidu 24 dzien po ostatnim winko 100mg clomu przez 3 dni, nastepne dni po 50mg SOGAAA:PP

Smak grejpfrutowy ok do przełknięcia rozpuszcza się spoko po 2 miarki jem efekt po tygodniu taki że dno puchy widze Produkt spełnia swoje działanie więc dokupiłem jeszcze 3 Na przyszłość pomyślcie o większych opakowaniach tak jak :Anabolic Window czy Torent

Posiłek 1 sproboje jako placek jak tyle mleka się nada do robienia placka. Posilek 4 - juz 2 razy jem mięso w ciągu dnia :-/ sproboje W posilki 2 specjalnie bez tłuszczu, czytalem ze potreningowo bez tłuszczy. Warzywa wiem, postaram się dawać gdzie tylko bede miał jeszcze na nie miejsce :-/

[...] tłuszczowej jeszcze długo po treningu. Co prawda nie wiem, w jakim stopniu i czy mięśnie są bezpieczne ale ja nie odczułem negatywnych konsekwencji. Po jej zażyciu nie jem 3 godziny (pomimo odbytego już treningu) a nawet dłużej ale raczej dlatego że nie chce mi się jeść. Johimbina obniża apetyt i to jest też wspaniałe, bo z nią deficyt [...]

No sory chlopaki, ale nie wiem co mam jesc na mase? Musial bym cos wziasc, bo tyle co ja jem w domu to chyba nikt nie zje, a na masie nie przybieram bo w roku szkolnym polowa mojego dnia to sport.

ja też jem co mama mi ugotuje , do tego sam również gotuje , do tego leje gajnery i co ? przy mojej gen ultra-ekto zalewa mnie powoli jaki z tego wniosek ? rób tak jak ja a zaleje cie jeszcze szybciej niż myślisz

BYŁEM DZIŚ BIEGAĆ ALE SIĘ ZASSAPAŁEM PO 3 MINUTACH NA RAZIE BRZUCH NIE SPADA SIŁA CHYBA POSZŁA POSZEDŁEM NA SIŁKE PO 2 POSIŁKACH I ŁADNIE POZA TYM WIEM ŻE DIETA TO PODSTAWA. JEDNAK ZDECYDOWAŁEM SIĘ NA KOKS JEM 3 TABLETKI METKI RÓŻOWEJ MAM NADZIEJE ŻE COŚ PÓJDZIE.