jem

[...] cyca -200g serek wiejski -100g orzechów (włoskich lub laskowych) -80g oleju z pestek winogron -25-50g odżywka białkowa ultimate nutrition (85% białka) +warzyw nie wliczam, jem dużo i odpowiednie ;) do tego 2-5l wody spalacz - teraz stack booster 2 - nawet to mnie trzepie, później scorch lub venom magner magleku, merz special, cynk, falvit, [...]

Witam Mam 15lat, mam 170cm i ważę 65kg. Trenowałem przez 3 lata piłkę nożna(nic nie schudłem) Przestałem bo kontuzja:/ Ćwiczę na siłowni z 2 miesace i biegam codzienie 1 km, nic praktycznie nie chudlem. Jem dwa razy na miesac pizze albo mcdonalds. I mam zamiar kupić l-kartynyne. Czym l-karnityna szkodzi na zdrowie ? (przepraszam za bledy ort)

wlasnie jem ta metke od 3 dni :)

ja tez tuny ciagle nie jem bo sie szybko przejada suka dobranoc wszystkim Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-29 01:29:45

[...] oczywiscie daje do kazdego posiłku co do gainera to on jest wtedy jka nie mam czasu zjesc białego z cyckiem, zazwyczaj wtedy jak jestem w drodze na uczelnie, ale jak nie to jem pełny posiłek co do IG wegli to chyba tak robie, po treningu daje wysokie IG- ryz biały, a pozostałe posuiłki to Ig niskie ryz brązowy na zmiane z makaronem durum a c [...]

Dzięki za życzenia powrotu do zdrowia. Przyda się bo dzisiaj jeszcze tragiczniej niż wczoraj. Glutkę jem, witaminki również ale swoje odleżeć muszę. To jest takie diabelstwo , że szkoda mówić. Zazwyczaj jak miałem katar , przeziębienie to do pracy można było chodzić a teraz nie ma takiej opcji. Zero sił, cały czas głowa boli.... [...]

Zaś on, ratunkuuuuuuu 7 zacznij żryć czerwone mięso, karczki, łopatki - to masa pójdzie, ja jem ostatnio dużo i efekty zaskakują. I duuuużo węgli Śledzę Jak dasz dupy to ffffffpyerdol Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-29 10:35:30

[...] na silowni (okolo 30 minut cardio, 30 min wzmacniania miesni i 45 biegania - przygotowuje sie do biegu miejskiego na 10km). Czy IG mi pomoze? Czy schudne? Czy jest to zdrowe jesli trenuje? Nie jest tak ze nie jem w ogole weglowodanow, czasem mi sie zdarza kawalek ciemnej czekolady, jakis makaron. Czy ktos ma jakies dluzsze doswiadczenia z IG?

obrazek z poprzedniej strony ale dokładnie takie coś a teraz do 17 nic nie jem, bo na USG muszę być 6h bez jedzenia

pila +20kg to max jaki chcialbym osiagnac, duzo wiecej niz 85 bedzie mi krepowac ruchy imo p[rzy tym wzroscie jedz duzo bo ja znow jem

Witam Mam 15lat, mam 170cm i ważę 65kg. Trenowałem przez 3 lata piłkę nożna(nic nie schudłem) Przestałem bo kontuzja:/ Ćwiczę na siłowni z 2 miesace i biegam codzienie 1 km, nic praktycznie nie chudlem. Jem dwa razy na miesac pizze albo mcdonalds. I mam zamiar kupić l-kartynyne. Czym l-karnityna szkodzi na zdrowie ? (przepraszam za bledy ort)

Grzechu jem Venoma 2 kapsy ed od poniedzialku, redukcje zacząlem oczywiscie, myslisz ze dobrze by bylo wrzucic 10mg mety z rana jako antykatabolik ?

Może wielu "specjalistów" się z tym nie zgodzi, ale zółtka to najbardziej wartosciowa częśc jajka. Sama również jem całe jajka , i zgadza się jak normy są 140-200 ja mam 140. No wlasnie- wielu "specjalistow" robi nagonke na jajka. Warto, jednak zaznaczyc, ze osoby o nieznacznie podniesionym poziomie cholesterolu (midly [...]

I jeszcze jedno, nie ważne ile jem, jakby metka była dobra to nawet bez dobrej diety można byłoby odczuć jej działanie. Czyli wyje.bac ją do kosza i sprawić inną

wiem i tak nie obchodzi mnie co mowicie. kaptur zle przypiety. a mcdonalda nie jem nie lubie, proste sa zalane dlatego ich nie widac. patrze w przyszłosc i widze mase co ja poradze! A i jeszcze nie lubie jak oceniaja mnie ludzie ktorzy nie maja wypełnionego profilu!! zrobie te 110 kilo jak sie uda i pomysle co ze soba zrobic. Nog nie robie Udo 63 [...]

[...] dołączyła do treningu lubie sie zmeczyc porzadnie podczas cwiczen.Ile powtorzen i z jakim cieżarem na początek?Twaróg na snaidanie jest raz góra 2 w tygodniu ,a na codzien jem go przewaznie popołudniu i na kolacje choc czasem mi juz boikiem wychodzi.Z tłuszczy jem codzinnie siemie lniane dodaje go do twarogu i łykam OMEGA3.Obiecuje poprawe z [...]

Co mogę dać w miejsce mojego przed ostatniego posiłku tj tuńczyka bo jest on jakiś nie smaczny ( twarogu nie chcę bo jem go jako ostatni)

[...] ze zle anwet ten ostatni posilek nie wyglada hehe, chociaz za malo warzyw i tak tu jest... a najlepsze rozwiaznie tak jak mowisz na noc twarog poltulusty/jajka(sam tak jem ale nie napisalem...)mysle ze oliwa jakas i warzywo jakies(tutaj Ty uwzgledniles borkuly). widac ze cos tam moze wie o odzywianiu chociaz duzoooo jeszcze musi sie [...]

czesc , siedze i batony jem zjadlem dzis z 4boostery i 2 hammery hammery orzech-karmel sa przepyszne. zaczely mi smakowac po pierwszym kartonie zjedzonym hehe

[...] dac ten plan do innego dzialu ale tam cos nie chca mi odpowiedziec Uprawiane inne sporty: 6lat pilka nozna od 1 roku juz nie trenuje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rece,hantle 2x17kg Dieta: Staram sie:D jem 2gr bialka na 1kg i 6gr wegli na 1kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak