jem

moze zle w ogole zaczelam ten temat bo widze ze zostalo to odebrane jakbym byla jakas walnieta laska. chodzilo mi o to ze owszem wczesniej zrzucilam to co mi sie nie podobalo. natomiast teraz -w sensie brak efektow- nie widzę pzyrostu masy miesniowej czy ujedrnienia. dlatego stwierdzilam ze pewnie zle jem...

Ja teraz sam jestem na cyklu z mety (razak 10mg) i jem 1 po śniadaniu i następną po obiedzie, czyli gdzieś 4-6h po śniadaniu. Wal 2 rano i 3 do obiadu.

POliczylem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 2592. No i co dalej? Naprawde jestem zielony w tych sparawach. Ile B W T moze miec to co jem dziennie?

Nie chce popadac ze skrajnosci w skrajnosc. Codziennie jem co innego wiec nie byloby sensu codziennie sie bawic w liczenie kalorii, bialek ,weglowodanow i tluszczow. Zreszta nie mam na to czasu krotko mowiac. Cwiczenia sa dla mnie a nie ja dla cwiczen. Bez przesady. Chodzi mi jedynie o to, ze nie wiem kiedy brac te bialko. Jest cos takiego jak [...]

tak, wielu tak sadzi...i tak pisze...ja ci podalem tak jak ja robie i na mnie to dziala... duzo osob pisze ze ww przed snem trzeba odzucac bo tucza i brzusio rosnie...ja jem codzinnie 100 makaronu i 50g kotletow sojowych na godzine przed snem...ijakos caly czas utrzymuje otluszzczenie na niskim stanie...moze to jest spowodowane tym ze mam szybka [...]

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Ciagle stoi w miejscu. Czy jem za dwoch, czy sie odchudzam waga stoi w miejscu/ To swiadczy o Tym ze masz małą wiedze w odzywianiu albo masz chora watrobe, lub niewiem co układ jelitowy *** by to wyczuł ale stawiam na to pierwsze. W pelni zdrów: Jakie badania robiłeś? A pozatym ja widze ze w cyklu [...]

Lewa ręka nie jest skitrana tylko jem nią obiad co wyraznie widać, mam ją na wprost moich ust : O Dzięki za komentarze również za te mniej inteligentne.

Żeby pozbyć się brzucha musisz zrzucić trochę tłuszczu, od tego jest dieta i aktywność fizyczna. Poczytaj sobie w tym dziale. No to właśnie jako taką dietę mam, staram się jeść zdrowo, dostarczać białka. Nie jem słodkiego w ogóle. Ćwiczę..

Siema, ale mi tu pospamowaliście trochę :P Sorry, że nie ma wpisów, ale straszny tydzień mam i jak wracam do domu wieczorem to jedne o czym marze to pójście spać :) Ale spokojnie trenuję, jem, więc wszystko pod kontrolą :P

[...] węglowodany i dać więcej białka, najwyraźniej wylicza on na innej podstawie niż to, co jest na redukcji. Ryż ok, ale płatki owsiane - na razie mam ich dość, dlatego jem Chocapici, bo na masie przez długi czas ostro wsuwałem owsiane i mam niechęć do nich. Kukurydziane odpadają? Mają w sumie 80g węglowodanów i bodaj 4g cukrów. Wiem, że to [...]

Siema adkens ;) Doris, na ten moment nie liczę niczego, może zacznę, ale na razie dla własne komfortu psychicznego nie chcę przesadzać i latać cały czas z wagą ;) Jem czysto i z upływem czasu będą dorzucać żarcia i zobaczymy co będzie się działo. Wtedy zastanowię się czy chce wrócić do trzymania tak rygorystycznej diety, na ten moment na pewno [...]

A czym mam motywować to że jem sporo nabiału. Nie wiem czy śledziliście/śledzicie dziennik Adam. Był okres, że Adam nie jadł praktycznie mięsa, a jego głównym źródłem białka był nabiał. Nie jest to żaden zamierzony cel. Po prosty lubię nabiał, jest mi tak wygodniej zjeść, ot cała filozofia ;) Nie spinam się nad dietą, bo po prostu uważam, że są [...]

[...] choć nie ukrywam, że uwielbiam to robić, ale wszystko z umiarem i w ramach zdrowego rozsądku ;) Mimo takiej diety jaką mam czuję się bardzo dobrze, nie napycham się na siłę, jem tyle ile mam ochotę, a wydaję mi się, że jakoś strasznie tragicznie nie wyglądam. Mam nadzieję, że mnie rozumiecie ;) Doris już gdzieś tam wpadaliśmy na siebie :P [...]

[...] 25x 50kg 25x 50kg I tutaj rodzi sie problem: unoszenie nog w lezeniu na lawce... NIe mam takiego przyrzadu w laweczce... Czym moglbym zastapic to cwiczenie? Trening dosc przyjemny, meczacy, ubolewam nad tym ze obciazenia jeszcze nie ma, ale juz nastepny trening bedzie w pelni kompletny. Mam prozbe czy moglby mi ktos powiedziec czy przy treinngu [...]

120 czasem jem białka fakt ze na masie przy wadze 112 wiec spoko przy 77 można zjechać. Kolejna sprawa dlaczego akurat ketozy podobno zdrowsza a na pewno przyjemniejsza jest dieta tłuszczową optymalna

W sumie na podstawie makroskładników , jem tak zeby się one zgadzały codziennie.

[...] w ciągu dnia : praca siedząca - komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, jeden dzień aero 60 min Odżywianie : bez ograniczeń, nie jem słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Swietne rady. Ja moge tylko zachecic Cie do dostosowania sie do porad. Ja sama schudlam juz 25 kilo glownie na niezdrowej diecie 1200 -1500 kalorii. Pozniej prawie przez rok nie chdulam nic. Najbardziej frustrujace bylo to , ze ludzie nie wierzyli mi, ze ni chudne jedzac 1200 ni biegajac 5 kilometrow 3-4 razy w tygodniu. Ostatnio wykupila soboe [...]

[...] jakos tak caly czas nie moge nic znalesc, no moze zaczne szukac w jakis suplementach? chociaz nie chce to mam cos pod reka chodzilo raczej o to ze jak mam owoc w domu to go zjem , gruszka, 2-3 mandarynki, banan, zamiast musli albo po treningu jak jestm glodna, czasami ten 'moj 4 lub 5 ' posilek tak wyglada, nie sa to kg... Dlatego sie nad ta [...]

to tak, rano po 7 jem sniadanie, kolo 11 jablko+herbata, miedzy 12.30 a 1300 albo cos cieplego albo slatka, kolo 18.30 staram sie jesc cos lekkiego salatka, jak nie jadlam niczego cieplego wczesniej to wtedy cos cieplego, a kolo16.30 herbata+jablko. ale to chyba nie to, wiesz sport to taki ...uzaleznienie, jak nic nie robie to sie nudze i zle [...]