jem

ja jem 410g węgli przy wadze 67kg i waga idzie po 0.8kg na miesiąc xD Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-05-12 19:39:28

[...] stosunek tłuszczy nasyconych/ jednonie / wielonie. dodaj warzyw i pieczywo chrupkie jest karygodne nawet na redukcji. zastostujs ie do tego i napisz jeszcze az diete ja jem 2 razy iecej produktów pełnowartosciowych a zjadam zaledei o 200g kcal wiecej. przy czym 100g samych tłusczy. dobieraj wszystko z głowa a nie na zasadzie poradnika z [...]

ok zastosuje sie do zalecen. A owoce jem przed posilkami. I w pierwszej polowie dnia, ewentualnie po treningu. Trening mam z reguly wieczorem ok. 19.30. Wracam przed 21.00 Czy chleb i owoce (generalnie wegle) o tej porze nie wplyna niekorzystnie na moja sylwetke?

moim zdaniem jest dobrze. Zostaje kwestia zapotrzebowania, bo tyle to ja jem przy 70kg, no ale jak mówię: zależy jaki masz metabolizm

[...] o 17:30 Trening: - przeważnie koło 18:30 Nadmienie że pracuję siedząco od 8 do 16, w pracy nie mam ani lodówki ani mikrofalówki, więc nie mogę odgrzewać sobie potraw, jem zimne to co przyniosę. Wracając do kreatyny. Tak się poprostu składa że mam Olimp Creatin Mega Caps, bodajrze 120 kapsułek. W takim razie jeśli brać to o jakiej porze i w [...]

zalezy czego oczekujesz,skoro myslisz ze od zjedzenia gainera(czyli kurczaka z ryzem) urosniesz to wiesz skoro nie masz czasu i pieniedzy to zmien sport,bierki sa tanie mozesz cwiczyc bez diety,bez supli,rekreacyjnie ale wielkich miesni nie zrobisz A czy ja gdzieś mówię o robieniu wielkich mięśni? Chodzi mi o wyrzeźbienie sylwetki i nabranie nieco [...]

Jem regularnie, ale trzymanie się konkretnej diety nie wchodzi w grę %-)

Ja jak jem wiecej to chudne :) odpowiednia dieta facet. Posiedz Poczytaj trochę. Ja wiem ze wszystko chce sie zaraz. Że Lato że wstyd ale musisz to pi erdolić i robić swoje. Znajdz Podwieszone Linki, 10 wskazówek. Można siedzieć na dupsku przed tv i można chudnąć. Nie musisz na chama tego 1000 tego 2000 tego 2mln min. Spokojnie,ogarnij, W sporcie [...]

Mięso tez jem ale nie codziennie rzecz jasna :D dzisiaj piątek :P

Ja jem gainera 1 vitalmaxu i ostrowie mieszajac razem. Dobre tanie rozwiazanie.

Moja mam jest zdania że skoro chce cwiczyc nie cwicze, byle bym sie zdrowo odżywiał :) Dzięki za wskazówki. A takie moje jeszcze jedno pytanie, czy od czasu do czasu moge sobie na jakies słodycze czy popcorn pozwolic ? Rzadko jem takie rzeczy ale czy czasami moge ?

[...] lub cielęcinę. Chciałbym dopiąć wszystko włącznie z dietą, uwzględniając nawet czy lepszy będzie ryż czy ziemniaki/makaron. I jeszcze kwestia warzyw i owoców, których jem bardzo mało, żeby zmieścić ryż/ziemniaki i kurczaka/wołowinę :) Jeżeli znasz się na tym to również mógłbyś mi pomóc:) byłbym bardzo wdzięczny i nie zapomnę się [...]

[...] lub cielęcinę. Chciałbym dopiąć wszystko włącznie z dietą, uwzględniając nawet czy lepszy będzie ryż czy ziemniaki/makaron. I jeszcze kwestia warzyw i owoców, których jem bardzo mało, żeby zmieścić ryż/ziemniaki i kurczaka/wołowinę :) Jeżeli znasz się na tym to również mógłbyś mi pomóc:) byłbym bardzo wdzięczny i nie zapomnę się [...]

jem 2-3 posiłki dziennie nie mam czasu niestety.

reszta to, to co ugotuje mama niestey u mnie inaczej nie da rady dopóki mieszkam z rodzicami.Po prostu do tego co jem na codzień dodam to co napisałem wyżej i ewentualnie jakiegoś tuńczyka jeszcze.Wiem że to nie jest zbyt dobry pomysł,ale tonący brzytwy sie chwyta

[...] żyłek) Rodzynki, orzechy/ garść Jajko/2 x + tran, vita-min II POSIŁEK 12:00 Makaron/ ryż brązowy / 120g Pierś w kurczaka / 100g lub Mintaj, dorsz / ile go dać? zwykle jem na oko 2 większe sztuki Surówka Oliwa + omega3 PRZEDTRENINGOWO 15:30 Ryż brązowy / 100g Pierś z kurczaka /100g warzywa + TCM 4 tab. 17:00-17:30 / TRENING PO [...]

U mnie tez z rodzicami jest bajzej ... za duzo jem..pojemniki itp.mam nadzieje ze przywykna z czasem jak to bylo u was ? Sorki troche ze odbiegam od temaru ale jestem ciekaw

[...] narazie boje sie o moj kręgosłup, mam dopiero 16 lat i nie chcem miec problemów z tym w przyszlosci. 3. Dieta... mm co do diety to sa male szanse, bo co mi przygotuja to jem, poprostu staram się jesc duzo, czesto jakies twarogi, sery, ryby, ryze itd. Ale diete ciezko by bylo mi narzucic. A własnie Zugaj jak wyglada cwiczenie "zginanie [...]

To juz wszystko zalezy od tego jak to sobie przyrzadzisz. Ja od stycznia wymyslilem juz tyle przepisow na piersi z kury indyka wolowine ze nawet tego nie zlicze. Najwazniejsza roznorodnosc i aromatyczne ziola bo nienawidze jesc suchego wiora z kury heh a jem kg miesa dziennie.

Jem codziennie kg miesa 20 bialek z jaj i ok pol kg warzyw i owocow heh.