jem

[...] każdy jeden... Tak mnie gardło boli że apetytu nie ma ale przecież masa musi być. http://oi58.tinypic.com/14lpnd5.jpg Niestety dziś wypiska taka sucha, nie zrobiłem zdjęć żadnych posiłków zresztą co tu pokazywać jak suchy ryż jem? Jutro sobie znowu pofolguje bo kolejna 18 wypada, ale mam nadzieję że na sobotni trening będę w stanie iść %-)

[...] kolan do klatki 2x15 Zrobiłam jeszcze 10 minut przed rozgrzewki na rowerku i 15 minut po. Michę wstawiałam dzisiaj trochę wcześniej, ale szczerze, nie pomyślałabym, że jem tak trochę bez sensu. @@-) Myślałam, że więcej się tego białka znajdzie, jakoś tak składniej. Co do treningu, jak na moje oko, taki trochę bez zamysłu, duuużo tej góry, [...]

u mnie 120T bo rano poszalałem :D i w ogóle mięsa nie miałem w lodówce to same tłuste rzeczy jem

[...] mieli świetną formę i masę mięśniową. Jadłem 1,5g i też uważałem, że jest dobrze. Ostatnio jadłem ok. 4g lecz zbyt mało trenowałem aby przyniosło to większy efekt. Teraz jem ok. 3g i trochę więcej trenuję i wydaje mi się, że to dobry kierunek - ale tydzień czasu to zbyt mało aby wyciągać wnioski. Trening 5x5 na razie wydaje się odpowiedni. [...]

Co ci z tego ile jem skoro nie wiesz nawet ile waże, czy masuje czy redukuje itd. Chodziło mi o opinie podpartą jakimiś argumentami... Zjadam całe swoje zapotrzebowanie. Około 2000kcal. Miska i tak będzie taka jak w oknie 10h więc nie uważam, że ci się to przyda.

Ja tam jem tylko smakowe czekoladowe płatki inne nie przejdą, a takie w ciągu dnia z 250g wejdą i git

Cynaomn jem z ryżem, ale przypomniałem sobie już po nałożeniu kury i warzyw.

mogę napisać że wstaje o 5:30 jem płatki z mlekiem, no co najszybsze śniadanie :D i do szkoły jadę w szkole nic nie jem po szkole obiad czyli dużo mięsa potem coś w nocy najczęściej 4 kawałki chleba z szynką

[...] xd ) , mleko 500ml , 3 jaja , ziemniaki 200g , pieczywo 150g , mięso 200g , 2 banany , no i były jakieś duperela ale nie pamiętam xd , no i w sumie chipsy 100g, i teraz jem 100g orzechów, jeszcze jak zmieszcze to 100g twarogu na noc, a jeszcze dziś z 1litr coli }:-( Podsumowując . Trening bardzo udany i tak musi być ciągle ! Dziś ćwiczyłem [...]

[...] xd ) , mleko 500ml , 3 jaja , ziemniaki 200g , pieczywo 150g , mięso 200g , 2 banany , no i były jakieś duperela ale nie pamiętam xd , no i w sumie chipsy 100g, i teraz jem 100g orzechów, jeszcze jak zmieszcze to 100g twarogu na noc, a jeszcze dziś z 1litr coli }:-( Podsumowując . Trening bardzo udany i tak musi być ciągle ! Dziś ćwiczyłem [...]

Black - no to ciśniemy ;D Doris - widzisz jak czytasz nie widzisz jak jem coś takiego :D cvfkdz - no mało kto wierzy, ale jak zliczysz masło, ser, szynke, bułki, omleta to tyle wyszło ;> Sebastian - to na priwa CI pisałem i było między nami ;d sam wiesz jaak łatwo masła orzechowe wchodzą ;) Anka - Może nie cierpi ich ;d

tak, tylko jaką dietę już szósty miesiąc jem podwójną dawkę kurczaka nic nie daje.

[...] radzicie? Na pewno wiele z Was ma rodziny, mezow, dzieci itd. i jak przygotowujecie posiłki dla siebie a jak dla rodziny? Mam problem z liczeniem makrosow ze względu, ze jem z rodzicami i jak oni gotuja to licze na oko, jak ja gotuje dla siebie to i dla nich to samo to wszystko wrzuce do jednego gara, a później ile w tym jest miesa, ile [...]

Witam, pytanko odnośnie sniadania redukcyjnego, zwykle jem jajka+owsianke na sniadanie, lecz ile można. Stoi coś na przeszkodzie żeby naprzemiennie jeść to z shake twaróg+2 banany? jestem Endo ;]

Witam, mam 16lat i na siłownię chodzę ponad 2msc. Od początku byłem nastawiony na masę i tak też robię, jem dużo więcej kurczaka, jajek, serów i wszystkiego co umiem przygotować a zawiera białko :D Pomoże mi ktoś w ułożeniu odpowiedniej diety do budowy masy? Wiem jest tego dużo w sieci, ale nie wiek od której strony się do tego zabrać. [...]

[...] nie mam głównie faworytów. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Połowa pudełka Fatburnera Zec+ Nutrition Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Uważałem na to co jem i ile, ale teraz chcę zejśc na low carb diete z fatburnerem. Wrażliwość na stymulanty: Nie. Możliwosci finansowe: Przy kasie. Cel/problem/opis: Schudnięcie w okolicach [...]

ale raczej wiem dlaczego sie tak chvjowo czuje.. Mało jem bo mam korek jak chvj, wale godzinne aero + trening siłowy i mnie wysysa i wypala... takie mam przeczucie

Do mnie jadą 52 puchy supli :D Z czego około 40 dla mnie ;) Jak wyżej, mam to jem - nie zaszkodzą, a diety o naturalne składniki nie uszczuplają :) Jakie wyniki suplementacji będą - okaże się w wakacje :)

no forma na propsie ;-) zazdro ze cie taknie podlewa ja jem mniej a juz sie robi u mnie powoli świnio masa;d waga sie nie przejmuj u mnie podobnie raz tak a raz tak, ale ja widze wtedy róznice w wygladzie jak mam mniej dwa kg to mniej wody jest tego dnia i wyglad na plus, ale waga na minus;d ps.s jak sie bedziecie zgadywac z karpiem na wspólny [...]

[...] przedtreningowy 3h przed treningiem?Czy nie jest to zbyt duży odstęp czasu?Może jeść gdzieś tak 1 lub 2h przed bo znalazłem takie opinie ?Bo po tym przedtreningowym następny jem dopiero 1h po treningu bo nie mam możliwiości wcześniej czyli wychodzi ok.5h odstępu między posiłkami.Jak myślicie?Dodam że na treningu nie czuję się głodny ani nic.A jak [...]