jem

Natepny co nie czyta od początku ;P Pisałem już wcześniej że nie jem z rozpiski ;PP Staram sie jeść dobrze, produkty z wysoką ilością białka i węgli, około 5 razy dziennie i w tym 3 posiłki przed 13 i nie jeść rzeczy bogate w tłuszcz Np frytki czy coś takiego ;PP

[...] ryż, ważywa sałatki ryby 2.Obiad: trochę pozostałości z 1 obiadu serki, makaron, płatki owsiane Kolacja: platki owsiane serki ser twarogowy banany, jabłka, pomarancze, rodzynki itd cały czas coś jem... i czy dobre będę te odżywki co podałem i jak je stosowac, dodam, że nie zawsze mogę zjesc śniadanie i obiad np. o 14 tylko się zdarza o 16-17

Hades na 100% ? Bo jem caly czas mete i to 1 raz w zyciu wiec jak to tak odrazu ? kurva..

Zupke mamy jem sporadycznie, co do drugiego dania makaron i ryz przewaznie goszcza na stole+mieso, czasem sie zalapie cos innego, ale przewaznie nie ma zle. Co do szkoly, to razowiec idzie, piers jem tylko raz dziennie i to w roznej postaci, bo tak szybko sie nudzi jedzenie tego samego. Do 1 posilku dorzucam twarog jak jest, ogolnie calosc [...]

ryż i mięso codziennie jem to może i troche mięśnia pójdzie nie tylko woda hehe

a co do diety to nie jest ona scisle okreslona po prostu jem głównie same bialko wazywa i owoce .... i niewiem czy dobrze robie

[...] poziom tkanki tłuszczowej: yyy niewiem Aktywność w ciągu dnia: w szkole wf, 3x w tygodniu silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf , silka Odżywianie: jem co lubie ;d staram sie nie jest slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: matka gotuje ;d;d;d; i nie moge wydziwiac zabardzo Stan zdrowia: wszystko [...]

[...] (8/4 powt) *sztrugsy- 36kg (15 powt) *uginanie z supinacją- 14kg/16kg (8/6 powt) komentarz dzisiaj nie bede sie rozpisywal, bo i nie ma po co. trening w miare przyjemny jakoś szybko zleciał. niedługo koniec cyklu a ja troszke zaniedbałem suplementacje (za mało wody, troche mało jem), przez moje zalatanie po mieście, boze jak ja chce [...]

wegle 2-2,5g wiecej jem jak tluszcz zwalam, czlowieku zacznij jesc! miesnie z powietrza sie nie biora!

[...] na oko, byle dużo i dobrze Nie jesteś przecież zawodowym kulturystą. Ja kiedyś wszystko liczyłem, białko co do grama, itp, skutek = przejmowanie się, brak postępów itp. Od kiedy jem "na oko", dużo, zdrowo i dobrze, to postępy same idą Także proponuję takie rozwiązanie, pozdr. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-17 06:03:07

Zależy mi raczej na bardziej konstruktywnych odpowiedziach. Zamiast pisać, że źle, zaproponuj coś, żeby było dobrze. Jem tak jak mogę, jestem ograniczony czasowo, więc staram się jeść jak najwięcej w pojedynczych posiłkach.

Co do diety to procentowo myślę że jest coś takiego: 6.DIETA BIALKO: 55% WEGLOWDANY: 35% TLUSZCZ: 10% Dieta mnie nie interesuje na razie jem i pije wszystko :) na co mam ochote. Zmieniony przez - jaceniek w dniu 2008-11-17 14:10:35

[...] bardzo się dietą nie przejmuje, staram się poprostu dostarczać dużo białka(w moim wypadku główne źródło to sery i drób) a co do tłuszczy i węgli to kiedyś liczyłem ile ich jem a jakie mam zapotrzebowanie i wyszło że "troche" za dużo a i tak jakoś nie mam problemów z nadwagą spartan: nie zgodze się że kumite nie ma wpływu na zdanie [...]

[...] wartości są podane za "Dziennikiem Treningowym VitalMax'a". Gdzieniegdzie powychodziły dane z kosmosu. Wody piję 6l dziennie. Wiem że brakuje warzyw, owoców. Czasem zjem jakiś owoc. Warzyw nie ruszam bo nie mam ochoty. Mam nadzieję że anemia mi nie grozi. Jem tak od miesiąca i czuję się bardzo dobrze. Będę wdzięczny za uwagi. Podejrzewam [...]

No wlasnie nie podoba mi sie to ze brzuszek rosnie!!Wsumie mam sklonnosci do odkladania tluszczu w okolicy brzucha!!!Ale i tak wegle juz zmniejszylem!!!Na rano jem mniej platkow i o godzinie 19 tez juz nie jem wegli tylk bialko dostarczam,no moze skibke razowego!!!Co robic?Moze bieganie w dni niertreningowe!!!???

[...] inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka ( przyrzad do motyli, bicepsow) sztanga, 2 x 5kg hantelki Dieta :jem dosyc czesto,(jajecznice, omlety), pije duzo mleka, staram sie jesc wszystko. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : w I miesiacu kreatyna 60 caps x 5 [...]

ja np jem teraz mono prolaba i mimo tego ze dopiero jestem ok 3 tygodnia cyklu to rosne jak po***any a za mono dalem 28zl (300g) chyba ze wlasnie trafilo mi sie to z wkladka byla mowa juz o tym na forum ze od tej kreatyny chlopaki dziwnie wiecej rosli i nie jest to moj 1 cykl... ja wyznaje zasade ze jak cos z kreatyna to tylko z zagranicznych [...]

jem czesto jajecznice, omlety, pije duzo mleka hym.. obiady wiesz wcinam zazwyczaj wszystko.

[...] się boja kompa jak ognia. tzn mama wie o wszystkim ale ojciec tragedia. dodam także iż w tej szafce znajduje sie ponad 30 puszek z tuńczykiem, bo ojciec zawsze ilekroć jem więcej niż 4 posiłki to mówi a poco to jesz, mało miałeś na obiad, tyś jest gupi, na co ci to chcesz wygladać jak toczek i ganiać z tymi walizkami, smondrzej synku. [...]

Dane: Bialko-2g Weglowodany-5.5g Tluszcze-1.3g Zapotrzebowanie: B-130 W-358 T-85 Dzienne zapotrzebowanie 2711 I tak jem mniej niz te obliczenia!!Wsumie ta djeta nie jest dokladna!!Ale tyje ostro!! Nie tylko brzuch Wstaje o 9.00 jem sniadanie Mleko 3,2 tluszczu 250ml Platki owsiane 100G ale jem 50g Rodzynki 40g 2 jajka Platki robie sobie ze 100g w [...]