jem

[...] rozumiem pod postacią masa podskórna? Masa tłuszczowa. A co do diety droga Martucco to lekarz powiedział, że jest jak najbardziej prawidłowa i wręcz może nawet jem za mało, także nie w tym problem.Talia - 78 cm, obwód bioder 95 cm, obwód uda - 60 cm. Jak już wcześniej mówiłam - zmieniła mi się budowa - rozrosły mi się plecy ale nie [...]

[...] o niskiej zawartości tłuszczu 2. Kanapka z ciemnym pieczywem i chudą wędliną, święzym ogórkiem, rzodkiewką 3. Batonik nestle fitness 4. Pierś z kurczaka smażona na patelni beztłuszczowej z brokułami gotowanymi na parze 5. Jogurt lub kefir z wieloziarnistym pieczywem, chrupkim * między posiłkami jem owoce (najczęściej jabłka, banany, pomarańcze)

qazar, dziękuje, jestem na CKD, nie jem bananów %)

saib sie pomylił prosił mnie o poprawe swojej wypowiedzi oto ona zmieniona: "qazar jestem miękką pusią i nie jem bananków"

[...] Czy wiecie coś na temat działania fasolaminy? Kupiłam , łykam w soboty ale nie wiem czy to mi coś pomoże:) // nie wiem Czy musze jeść więcej tłuszczu? (generalnie jem mało kcal a tłuszcz nie ma objętości dużej, nie syci, wiec wolałabym na łyżce oliwy poprzestać) // tłuszcz syci chyba ze ciebie nei to inna spawa ale ogólnie powinien, [...]

[...] ckd? tylko fakt tu wazny a nawet bardzo wazny jest trening...ja mam niskie wegle od niedzieli do polowy piatku (dak mniej wiecej 20g....ale kazano mi zwiekszyc do 40 :) ) i jem dokladnie takie same rzeczy czyli ser bilay,jaja, kurczaka, oliwa z oliwek, jezeli chodzi o warzywa to malo z racji bardzo niskiego poziomu ww..teraz jak mam zwiekszyc to [...]

no własnie pisze że te diety nie dla mnie, takie niskie węgle, zwłaszcza rano mnie zabiją;) a te ckd i skd, to myślaalm że każda niskowęglowodanowa, bo na skd jest 85 ww ja zjadłam mniej, a tłuszczu nie lubie, jem łyżke oliwy dziennie i musi starczyć:D

tak jak napisałem jem ile moge kiedy mogę /praca mi nie pozwala na zbyt wiele

[...] Makaron dwujajeczny 70g (B=8)(T=X)(W=52,5) daj makaron z maki durum/pelne ziarno ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) dodaj warzyw i oliwy Wazysz 87kg a ja przy 77 jem dwa razy wiecej, nie wiem czy dobrze wszystko wyliczyles, ale wydaje mi sie, ze jakies bledy popelniles z kcal, sprawdz to raz jeszcze.

zdecydowanie za mało jesz. ja o dobre 17 kg od ciebie lżejszy i jem na samo śniadanie 150g owsianych, kolejne posiłki również po 150-200g ryżu/kaszy/makaronu. jesteś ekto, musisz dorzucić więcej kalorii bo z masy nici. pzdr.

jak juz wczesniej powiedzialem bylem alergigiem pokarmowym od dziecka, zadnego glutenu, miesa, mleka itp ... Leczenie zajelo okolo 5lat jak nie więcej, ale za to teraz jem wszystko normalnie u mnie sie dało wyleczyc, miej nadzieje ,ze u Ciebie tez

O to samo miałem zapytać... ... czytając coś takiego: Obecnie jem zaledwie 1700kcal (zaczynałem z pułapu 3300). i TDEE 2900kcal, BMR 1750 Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-04-25 11:50:02

[...] od nie dawna z 4 razy w tygodniu(nieraz nawet nie)wykonuje wsumie dwa ćwiczenia: -unoszenie kolan wisząc na drążku czy jakos tak :P 2-3 serje po 40 powtórzen -i najzwyklejsze ''brzuszki'' z 3 serje mniejwiecej 50,80 do 100 powtórzen i to jest wszystko.A co do jedzenia to i tak jem dosyc dużo tłuszczy wiec sam się dziwie skąd ten brzuch :) Wróbel

jem ziemniaki :) pieczone numero uno .

wiem wiem malo tego ale wogule nie jestem glodny i jakos nic mi nie wchodzi jem prawie nic a czuje sie swietnie. dzis z biegania nic nie wyszlo gdy wyjzalem przez okno to stiwerdzilem ze lepiej bedzie plywac niz biegac :( dodam ze tak jak wczoraj myslalem juz po 2 dniach kilo w plecy (obecnie 94 kg) juz po sniadanku jajka gotowane dokladnie to 4 [...]

2 puszki dziennie, to przesada, każda skrajność jest zła :-) A kurczak muszę Cię zmartwić, ale w dzisiejszych czasach na pewno nie jest zdrowym rozwiązaniem. Jem wiadomo, wszystko jest dla ludzi, ale znowu można przywołać - każda skrajność jest zła :)

Myślę, że jak masz nieco mniejszy apetyt w nietreningowe, to akurat dobrze, bo raczej mniej się je i mniej spala. Ja tam prawie nigdy nie jem w DNT tyle co z DT, różnica 300-400kcal zwykle, ale jednak daje się odczuć. A tym burgerem, to mi smaka narobiłeś (zwłaszcza na czerwoną cebulkę}:-().

[...] Nie śpieszy mi się, wolę wpaść w rytm i ćwiczyć regularnie. Pokarm 80g ryżu 100 makaron pełne ziarno 400g piersi z indyka zupa warzywna 80 gram pieczywa pełnoziarnistego owsianka (nie wiem ile, mało) malutki kawałek ciastka 2x kawa piwo ZMA Na razie jem dużo za mało, ale do tej pory bez ćwiczeń w zupełności mi wystarczało. Łóżko - 00:05

[...] B - 26 T - 21 W - 5 Kcal - 320 Ok, dodaj warzywa Dostarczone wartości/Zapotrzebowanie Białko 174g/170g Tłuszcze 83g/85g Węgle 486g/510g Kalorie 3324/3485 Do tego oczywiście jem warzywa/owoce, więc powinno się wszystko w miarę wyrównać. J/w napisałem, przemyśl sprawę posiłku w szkole, IMO nawet lepszym rozwiązaniem by były kanapki chleb graham z [...]

[...] To, że nie jestem w stanie jeść śniadań zaraz po wstaniu najpewniej wiąże się z przyzwyczajeniem. W pracy najczęściej wstaję, ubieram się, jadę na miejsce, a śniadanie jem ok 1,5 godz. od momentu, w którym wstałem z łóżka. Co do mięsa - wszyscy, z którymi pracuję na wyjazdy biorą już przygotowane mięso. Usmażone / ugotowane, a następnie [...]