jem

[...] lepiej sie czuje po posilku B+T i nie potrzebuje zaraz po wstaniu czy zaraz przed snem mocnego wyrzutu insuliny. ja robię dokładnie tak samo :] ale pytam z ciekawości, też jem śniadanie i kolację białko tłuszcz wolę około treningowo zjeść więcej na noc nie potrzeba mi się zapychać a po drugie wegli tyle co kot napłakał więc jak bym to [...]

[...] dość niski bo mam zaledwie 163cm wzrostu i ważę około 55, 56 kg Trenuje piłkę nożną, są to aktualnie tylko 2 treningi w tygodniu. Co do diety to nigdy nie uważałem na to co jem, więc często pojawiały się jakieś fastfoody, chipsy itp... Nigdy wcześniej mi to nie przeszkadzało ale ostatnio po dokładniejszym objerzeniu się w lustrze stwierdziłem że [...]

świetnie , dziękuje wielkie .. ciekawi mnie jeszcze jedna sprawa .. jak teraz dosyć mało jem .. a gdy będe liczyć kalorie , gdzie wychodzi mi 2k na redukcji ( a na 100% tyle nie jem w ciągu dnia aktualnie ) , czy nie bedzie odwrotnego efektu i nie zacznę tyć z takiej nadwyżki kalorycznej

[...] tu i tam, a na brzuchu opona była więc sylwetkowo-jakościowo lipa (chociaż nogi dochlastałem jak nigdy dotąd) - jak teraz nie biegam tylko ciężko ćwiczę i orbitrekuję a jem mniej to nagle sylwetka jednak bardziej się zgadza, jakość lepsza i nawet jakby oponka zaczęła się zmniejszać więc teraz muszę coś wykminić żeby to wszystko zebrać do [...]

Rozleniwiłem się jeszcze bardziej niż wczoraj! WL skończyłem na 88kgx6p 5p a podciąganie podchwytem bez zmian +20kgx7p Potem filmik a dips było 2x10p 8p https://youtu.be/mPNwp9GnOPY Jem, śpię coraz więcej (tzn. przebywam w łóżku) Myślę o zawodach w kwietniu w Kielcach lub 2 maja w Słupsku

[...] nie idą w parze z rozsądkiem %-) ) co innego przy podaży jedzenia i redukcji - mi wg Garmina obecne aktywności niby generują minus ok 4k, ale na to w ogóle nie patrzę tylko jem tyle żeby sylwetka się poprawiała i waga miała tendencję spadkową (chociaż lustro ma przewagę nad wagą) ;-), więc tu już bardzo rozsądnie i na poważnie ;-D Zmieniony [...]

Kabo - oczywiście trzeba ustalić faktyczną przyczynę dolegliwości, ale posiadanie endo z bieganiem średnio idzie w parze. No to głodujesz widzę %-) Ja jem jak król, aktywności sportowe generują mi minus 5000-7000 kcal tygodniowo. Mimo tego że jem sporo to jestem trochę później zera. A waga idzie niestety w górę albo w najlepszym razie stoi. U [...]

[...] Czy liczyć sobie tylko śniadanie i kolacje , zakładając że obiad np ma 1000kcal (obiady wojskowe sa bardzo kaloryczne rzekomo). Czy narazie ćwiczyć bez liczenia kcal , gdzie akutalnie bardzo mało jem , rano np kanapeczka albo nic , obiad i na kolacje jakieś płatki albo tost i nie czuje łaknienia ani głodu Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź

[...] ale sie nie nakrecam, mowie przejdzie, zyje spokojnie 3. po tyggo niu nadchodzi booooooooom, mam zero sil, wchodiz stan depresyjny, nie moge spac, nie moge chodzic, ledwo jem, chdze jak zółw 4. kazdy wysilek fizyczny (nie mysli) pobudzaja moj uklad nerwowy i przy tym boom dostaje glowa, a jak jeszcze jest wysilek fizyczny to adrenalina wali do [...]

[...] chociaż od jakiegoś tygodnia widzę dużą poprawę i mam mysli, że nie ma sensu się tak męczyć treningami, bo i tak sylwetka się popsuję. Zastanawiam się nad robieniem samego cardio- rowerek. Nie licze już dokładnie makro, staram się jeśc zdrowo, ale jak mam ochotę na ciastko- to je jem. Czy wasze nastawienie też takie było czy wręcz przeciwnie?

Wiek: 21 Płeć: Kobieta Wzrost: 157 Waga: 52.2 Cel: 46 Siema, trochę czytałam na temat zdrowego żywienia, ćwiczeń etc u was, ale nadal mam kilka pytań. Nigdy mi moja waga nie przeszkadzała, zawsze akceptowałam siebie jako małą, pulchną pyze, ale teraz weszłam w związek, zbliża się lato i chciałabym jednak zrobić sylwetkę. 1. Wyliczyłam sobie [...]

Wiem że to nie jest wiele, ale uwierz ze już dużo w miare jem i nie chce dodać niewiadomo ile i "przygasić" całkowicie ten apetyt bo wiem jak to się kończy a teraz mimo tego że leci tego jedzenia troche to jeszcze jest znosnie ;) Mi nie zależy na nabijaniu wagi w opór i patrzeniu na cyferki na wadze. Na dodatnim bilansie i jak jestem wg mnie a [...]

Cześć. Od dwóch lat schudłem 13kg bez żadnej przyczyny. Cały czas jem mniej więcej tyle samo kalorii. Około 2500kcal. Teraz ważę 75kg. Aktywność fizyczna też jest na podobnym poziomie. Dwa lata temu wyszło mi w badaniach za wysokie żelazo. Zacząłem się od tego czasu po prostu zdrowo odżywiać i ograniczyłem czerwone mięso. Niby 13 kg w dwa lata to [...]

czyli ze od nieprawidłowo dzialajacej tarczycy trudniej jest przytyc? no a z waga mam problemy troche bo w sumie duzo kcal jem zeby utrzymac 60kg (3000)

Zbyt dużo kalorii też to jest obciążenie dla organizmu jak przez parę miesięcy jem dużo jedzenia 3000+kalorii do 3500 np ale przerwę zrobiłem sobie na mniejsze kalorie i od nowa będę masę robił

/SFD/2021/2/19/8e85a753bd81464980715b50a87ad1ca.jpg Trenując siłowo często mamy na celu budowę masy mięśniowej, ale co w sytuacji jak dajemy z siebie wszystko, a nasza masa mięśniowa nie rośnie? W znacznej części przypadków winowajca jest dieta i to trzeba sobie jasno powiedzieć. Nie raz słyszeliśmy "jem na prawdę dużo", "na pewno mam ponad [...]

[...] Brzuszki 30x5 Nozyce 30x5 Przyciąganie nóg do brzucha na zmianę 30x5 Dziewczyny nie kupować sushi z zabki. Trafiły mi się 2 kawałki ze śledziem wczoraj :/ A dzisiaj jem same dobre rzeczy 1) Zapiekanka z mięsa mielonego, bakłażana, pomidorow, fety oliwek, odrobiny boczku 2) Piers z kurczaka podsmażona na odrobinie oliwy, oliwki, suszone [...]

[...] ale sie nie nakrecam, mowie przejdzie, zyje spokojnie 3. po tyggo niu nadchodzi booooooooom, mam zero sil, wchodiz stan depresyjny, nie moge spac, nie moge chodzic, ledwo jem, chdze jak zółw 4. kazdy wysilek fizyczny (nie mysli) pobudzaja moj uklad nerwowy i przy tym boom dostaje glowa, a jak jeszcze jest wysilek fizyczny to adrenalina wali do [...]

[...] diety proste podejście, kiedyś pilnowałem co do grama, żadnych odstępstw co prawda forma zwyżkowała, ale poświęcenie też było. Jem teraz wszystko, oczywiście patrzę na to co jem bardzo szczegółowo, ale pozwolę sobie też na syf czy alko z kumplami choć rzadko. I dieta nie jest dla mnie wyrzeczeniem tylko normalną codziennością i nie sprawia mi [...]

[...] robota. Może spróbuję w taki sposób ,albo wykorzystując frytkownicę beztłuszczową, chociaz na bank nie będą wtedy tak smaczne :-)) Pyry to moje ulubione źródło węgli :-D a jem je zdecydowanie najrzadziej, bo z reguły trzeba się z nimi trochę pobawić Jak z większością rzeczy u mnie, wszystko robię na 3-4 dni w przód, bo inaczej mi się nie opłaca [...]