jem

[...] braz git a kasza po treningu jest mega bo ma tezz sporo aminokwasow.. pozdro A co do białka to nie kazdemu przeszkadza duza ilosc białka niektorzy dobrze sie czuja ja np jem bardzo duzo białka i jakos nie mam problemow .... wpada okolo 3-4 g na kg masy ciała .. i nie narzekam ani na sile ani sylwetke ani samopoczucie grunt to jesc sporo [...]

[...] masz racje ale dziś np wyżłem ze znajomymi na festiwal pizzy i zjadłem tony słodyczy ale z tego co słyszałem to w jeden dzień nie da się zalać tłuszczem ogólnie na co dzień jem zdrowo i staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu porostu pytam się czy wam taki cheat day psuję jakoś tą formę ogólnie też jest większa motywacja jak wież że w sobotę [...]

zaniedbałem się przed masówką to racja, ale teraz na masie jem zdrowo, zalalem sie przez wysokie kalorie bo jadalem po 3500kcal przy wadze 78kg... tyle pmietam. PS moglbys ocenic wyniki silowe? bo widze że sie znasz ogólnie. Chodzi o to ze na trica biore podobnie jak na klatke, cos jest nie tak... [...]

Witam, bardzo chętnie wezmę udział w teście supli Universal-a. Firma jest mi znana z nieśmiertelnego monohydratu - żadnych innych supli firmy nie miałem przyjemności testować. Dodajmy - do tej pory ;) Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu, tj: - ukończone 18 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego [...]

Sam wymyśliłeś taką potężna dawkę suplementów. Mam to jem :) A jeśli mogę się podzielić, to tym przyjemniej. Czy potężna? Bez przesady :) Ja wolę próbować, niż żałować, że czegoś nie spróbowałem ;) Nie zaszkodzi.. Ale pilnowac tego to osobna sztuka ;) "Niestety" mam u Wojtka do odebrania swoja porcje ;) Co do pilnowania, to mam już opanowane do [...]

ronnicoleman- ja np. jestem od dawna wegetarianinem, białka stricte mięsnego nie jem w ogóle, po treningu jem 6-7 jajek i jakoś żyję.

o się zasiedziałem, jeszcze mam 250 szynki i pół kilo kury do zjedzenia, jak się nie myśli o jedzeniu to jakoś idzie nie jem na razie poczekam aż ssać zacznie, najwyżej jutro zjemm

[...] czasem jakas praca na podworku, noszenie workow z weglem do pieca i takie tam zwykle pierdoły ktore robi kazdy w zyciu, ale wiekszosc czasu to spedzam na kanapie. W sumie jem duzy obiad, duza kolacje, przekaski,frytki, kebab, pepsi duzo itp. sporo kalorii a mam gruby tylko brzuch, boczki i twarz zaokraglona. Takze chyba dosc szybka przemiane [...]

Czy dobre? Nie jest super, kwestia wprawy, pierwsza zapiekanka w życiu, jeszcze z kaszą jaglaną. Ale jem nawet ze smakiem :) Będzie lepiej następnym razem. Sera nie za dużo wg mnie, 100g goudy :)

Ja jem dzisiaj m.in. tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/783188f37f4e49b483c93623c8f078a9.jpg

Witam, jem juz miesiac kreatyne Xtreme z arginina z FA 5gram na czczo z nitrobolonem porcja przed treningiem, nitro sie skonczyło a tego mono zostało jeszcze na jakieś 15-20porcji, co moge teraz dokupic druga puszke nitro, czy znajde cos lepszego w tej cenie ?

[...] jeść 12-20 i 16 godzin nic to ide na trening w poniedziałek o 10 ćwicze godzine i godzine czekam żeby szamać coś po treningu czy np ide o 11 na trening do 12 i odrazu coś jem bo okno żywienia sie zaczyna? czy tą godzine czekać? nie odbije sie to katabolicznie na moich mięśniach i dalej ta praca nad definicją mięśni będzie taka jak na innych [...]

[...] po internecie i wyczytywac rozne informacje. Zainteresowala mnie dieta IF. Pasuje mi system okna poniewaz poki co moj tryb zycia polega na tym ze wstaje dosc pozno, nie jem nigdy sniadania, jem obiad a potem roznie, przewaznie jem sporo i kalorycznie, 2 litry pepsi dziennie to nie problem. Oczywiscie odrzucam wszystkie slodycze, napoje typu [...]

Podchwyt to wspaniałe ćwiczenie. Sama esencja treningu. Nie wyobrażam sobie treningu bez tego ćwiczenia. Poza tym po treningu jem przeważnie żelki, jajecznicę z 6-7 jajek i jakieś tam inne. Zmieniony przez - LeciKomar w dniu 2015-01-31 16:56:54

[...] ssanie...%-) Moja forma znowu jest meduziasta, co podoba się bardzo chłopakowi, mnie już nie. %-) Miska jedzona intuicyjnie, jestem zadowolona, że udało mi się ogarnąć i jem całkiem nieźle :-), ale jednak stan mojego ciała nie jest szczytem moich marzeń, chcę wyglądać najlepiej jak tylko mogę, forma z lipca, jeżeli można ją tak nazwać [...]

[...] Czwartek - Barki + Kaptury Piątek - Nogi + Łydki Prosiłbym kogoś o ułożenie diety uwzględniając to iż chodzę do szkoły i nie mogę brać wszystkich produktów ponieważ mogą się zepsuć po 6 godzinach w plecaku. Wstępnie sam zrobiłem mały zrzut tego co jem prosiłbym o poprawienie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc11b18f77d44bae829db43c5fd766e7.PNG

Mi tam nawet na masie wszystko smakuje :D oprocz szpinaku ktory mi ostatnio Hekade polecil, ale jakos jem na sile %)

Tzn to jest tylko na kilka tyg zeby wrócić do jako takiej sprawności ruchowej, pompki z różnym rozstawem rąk itp to raczej nie pierdułki, do tego dochodzi bieganie i basen, sugerujesz że 1,5g-2g na kg to za dużo ? Napisałem, że jem 0,5kg warzyw dziennie i stosuje zamienniki. Ryba 1-2 razy w tygodniu a dieta jest budżetowa

Ja bym troszkę podwyższył białko kosztem węgli i waga+centymetr+lustro oserwoać dalej Ogólnie zawsze jem około 200g białka ale jakoś wczoraj nie mogłem wiecej zjeść .

[...] makro : tj. węgli ale jak nie masz celów treningowych to tak albo pamiętaj, że ogólnie kcal zgadzały się znaczy mam cel treningowy, chodzi mi bardziej o sylwetkę fittnes :D Ryż jem, 2 raz po 100g razem z kurczakiem, na obiad i po treningu i chciałbym też coś innego niż tylko wkoło ryż ;p Zmieniony przez - Zekee w dniu 2015-01-31 14:50:01