jem

[...] chodzę na siłke mam 180cm i waże 90 kg z niczym nie mam problemów (no może mój brzuch ale nie uważam go za problem raczej mialem na mysli tutaj estetyke) i co do diety to jem co chce.Owszem moje ciało nie jest za ładne ale wiem że jest bardzo wytrzymałe dzieki czemu wiem że nie muszę się rzeźbić.W końcu wiadomo ze w SW wygląd ciała nie jest [...]

hehe ja jak jem na sniadanie owsianke z tymi wszystkimi dodatkami to miele gębą ok 30 minut zeby to zjesc, a pozniej biegne jak glupi na autobus, bo przez to zawsze za pozno wychodze z domu a tak to nawet rano zrobie wieksza ilosc i dam do pudelka i bedzie na wieczor

ja tam nie przepadam za kazeiną, twarog biore kiedy nie mam lepszych zrodel bialka. Jem ze trz razy w tygodniu. Pdstawą u mnie są jajka, ryby i mieso. A katabolizm nocny mozna zatrzymac tak samo dobrze filetem z indyka...

[...] w swojej diecie? Ile jadlas kalorii? przychodzi mi na mysl takie jedno badanie gdzie sparwdzano efekty odchudznia kobiet cwiczacych aerobowo po ok 1h dziennie i majacych ujemny bilans kaloryczny. Efekt byl taki, ze po 12 tygodniach mialy metabolizm mniejszy o 9% i spalaly w czasie swoich cwiczen 16% mniej kalorii niz na poczatku. Mysle ze [...]

Ja na razie diety nie mam ale staram się zdrowo odżywiać, jem 6-7 posiłków dziennie co 2,5-3h (zazwyczaj 6 a jeden mam zapasowy, hehe) ćwiczę 3 razy w tygodniu i mam taki zamiar sobie kupić kreatynę jako dodatek. Na razie przyzwyczajam się do jedzenia co te 2,5-3h później będę myślał o diecie.

Ja jem tego stanka juz 3 tydzien i powiem wam jedno tylko stary dobry zambon 2mg mnie tak pozamiatal jak stanox. Jestam naprawde bardzo milo zaskoczony przy dawce 30mg/d. Na treningach stawy czeszcz wszystko git tak jak byc powinno. A tak na maginesie kto laduje slodzik w blistry chyba tylko tacy geniusze ktorz takie d****izmy wypisuja !!!wczoraj [...]

[...] jest bo nie mam w domu płatków, ale jeśli za mało lub za dużo to napiszcie) Białka jaja kurzego 500 g (z tym chyba trochę przesadziłem) Cebula 50g 1 (ten i 2 kolejne posiłki jem w szkole więc proszę o rade co mogę zjeść w szkole) Jogurt Naturalny 2% 500g rodzynki suszone 50g 2 nie wiem pomóżcie 3 nie wiem pomóżcie Obiad Ryż brązowy 100g Mięso [...]

[...] wielonienasyconych, a w oliwie to masz jednonienasycone tylko. Nie katuj się!, jedz tak żeby było smaczniej to od razu Ci masa skoczy, bo nie będziesz jadł na siłę. Ja jak jem biały ser(chudy/półtłusty) na słodko to dodaje w zależności od pory roku zawsze płatki owsiane, otręby i jakieś owoce. Możesz sobie zrobić owsianke na mleku, dodać do [...]

[...] 20g białka (domyślam się ze serwatki) to musisz miec ok 40 g białka na bank, a tu napisałeś 35 w tym posiłku. Chociaż nie mam pojęcia po co dorzucać białko i oliwę jak można sobie zjeść po prostu twarogu więcej. Ja na kolację jem czesto twaróg, pomidory, cebulke do tego ewentualnie możesz wlasnie dodac oliwe albo jak finansowo spoko to pesto :)

a mi mowi ze nic nie jem

jak nie cwiczylem i wazylem 45kg to ciagle sie darli ze chudy jestem ze nic nie jem. teraz "ty wieprzu" "przestan brac te chooyostwa bo ci kore mozgowa wypali" itp itd

[...] inne sporty : biegi latem i zima :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drazek, obciazenia Dieta : Nie mam schematycznego systemu posiłków jem dużo, zdrowo i z głową :) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bedzie dory trening bedzie efektywna dieta beda suple

hmmm u mnie z dietą to ciężko. staram się jeść ok 4-5 posiłków na dzień. Jem duzo ryżu, makaron, chcleb razowy, sery, kurczaki

chodzi mi głównie o to ze mam zgage za każdym razem jak zjem kurczaka i zaczeło sie to jakies 2 miesiace temu wczesniej nic takiego nie miałem:/ jajka przed treningiem błee. rybke jem od czasu do czasu ale zeby ja jesc 2-3 razy dziennie to niee:/ z tego co napisaliscie to chyba rozważe indyka albo wołowinke. bo chce zeby przynajmniej 3 moje [...]

[...] ze produkt cenowo powinien byc zbilozny do carbo, generalnie jestem raczej zwolennikiem skrobii (a dokladnie amylopektyny), w okolicach okolotreningowych. Ale jak dyspnujemy wiekszym funduszem i bardziej profesjonalnie podchodzimy do sportu - to zwlaszcza przy dyspcyplinach bardziej wytrzymalosciowych niz bb (np KB), vitergo/vextrago bedzie [...]

Ale co? za dużo węglowodanów w postaci chleba ? od poniedziałku do piątku jako ze jestem w pracy jem ok. 9 kromek chleba. To może być przyczyna ?

jem duzo posiłkow ale czy np po 4 kg monster mass skoczy mi siła masa miesniowa i wytrzymałosć czy szkoda kasy ?????

Moja jest w wiekszosci intuicyjna wiec podaje przyblizone wartosci. Nie licze węgli i tłuszczy jestem gdzies ekto-mezomorfikiem. Tz. jem w miare sporo ale bez przesady i czekolada przed spaniem nie szła mi kiedys w boczki więc lekko ekto. Sniadanie:6,30 750ml mleka 3% tłuszczu , płatki (chwilowo kukurydziane)około 80g B.26g II snidanie 9,00 100g [...]

[...] jesli nie ma ograniczen finansowych warto celowac w amerykaskie marki, bo te bialka są po prostu smaczne i lepiej sie rozpuszczaja od polskich. NIe będę specjalnie orgunalny: dla mnie standrdowo syntrax matrix ciastko z kremem (jem trzecia pake), kaizen 100% whey. Z pslkich naprawde smakowalo mi jedynie izolite treca. Skladowo bx prolo fajne.

Co złego widzisz w mięsie/jajkach/rybach czy innych produktach zawierajacych wszystkie aminokwasy, po co utrudniac sobie zycie ? Trzeba sobie jakos urozmaicac zycie Jem tak juz od ponad roku no i troche mi to zbrzydlo