jem

kreatyne jem zaraz po wstaniu potem ide do wc umyc sie i jak wychodze to akurat zarcie

Ja codzien wstaje o 6:20, lekcje odrabiam w pociągu do szkoły, w domu po szkole jestem ok. 15:20. W dni treningowe jem obiad i o 16 zaczynam trening, całość wraz z posiłkiem po treningowym zajmuje mi czas do 18:30. Nie ma problemu z nauką bo trening robie piątek, niedziela i wtorek/środa zależy który mi bardziej odpowiada jesli chodzi o szkołe. [...]

[...] kg waga teraz: prawie 20 wiecej ;) wiek: 16 planuje przez ten okres treningów w internacie zażywać białko po treningu i pić gainera 2 x dziennie diety nie ma: 3 x posiłki internatowe, rano robie sobie w pokoju do szkoly 4 kanapki z rasowym chlebem i wędliną a na noc jem 200g twarogu, łącznie wychodzą :5 -6 posilkow dziennie ;)+ 3l wody dziennie

Ja jem, ide pod prysznic, i zaraz trzeba spadac na Chmielaczki, jedyne takie 3dni w roku Kto z woj. Lubelskiego ten wie o co chodzi

[...] - zobaczymy... Dieta - co do produktów mlecznych jest: -1jogurt -aż 20g sera zółtego! (1 plasterek) -pół twarogu i actimel na noc - to tyle z mlecznych produktów! Mięcho jem 3 z 5 posiłków ! (przed tr., po tr, kolacja) ....a jesli ogranicze fat do 0,6g/kg to bym musiał WW zwiekszyc do 7-8g/kg aby wyszło 4000kcal - teraz mam 4,8g/kg i jest [...]

[...] ze w ciagu godziny od skonczonego treningu mam wypic gainera i zjesc posilek,natomiast po drugim poscie zrozumialem ze po 30 min od treningu wypic gainera a po nastepnych 60 min zjesc posilek, czy tak??to by mi bardziej odpowiadało. czyli ja bym zrobil to tak np. o g 15:30 koncze trening, o 16 pije gainera, o 17 jem posiłek .co wy na to??

Na sniadanie moglbys jeszc platki owsiane z mlekiem i jakimis owocami suszonymi.ja pierwsze tygodnie zmuszalem sie do platkow iteraz niemoge bez nich zaczac dnia nielybie ich za bardzo ale je jem <niewiem czemu>

Witam wszystkich. Mam problem z masa! Mam 193 cm i waze 73kg.Mam duzy apetyt, jem jak glupi i nic! zacząlem cwiczyc rok temu. Jakies 4 miechy.Wtrakcie bralem kreatyne i nic prawie nie przybralem na masie!!! teraz mam przerwe ale chcialem zaczac cwiczyc z powrotem. Prosze o jakas porade. Czy moge zaczac cos brac??? Jesli tak to co???Jaka dieta??? I [...]

nie wiem to zależy ten co ja jem ma 90g jedna kromka, weź podziel sobie ilość kromek do wagi musi byc na opakowaniu i masz ile waży jedna kromka ;)

[...] to już w LO. Wiem, że będą problemy z organizacją na pierwszym roku-pytanie tylko jak duże arakus -jestem ekto. Może nie jakimś hardcore'owym ale zawsze. Od dawna przed spaniem serwuje sobie bulka i bynajmniej mnie nie zalewa. Po 18stej jem jeszcze 1 duży posiłek i albo drugi albo bulk własnie. pr3z3s toś mnie chłopie kurva pocieszył...

Witam. W swojej diecie mam 2gB/kg. Jestem ekto, wiec jem bardzo duzo wegli. Glownie dostarczam to z makaronow i chleba pelnoziarnistego oraz owsianych, wiec jest tez duzo bialka roslinnego. I wlasnie tak sie zastanawiam, mam stosunek BZ/BR -55%/45%, wiec co lepiej zrobic? Dodac bialka zwierzecego czy zostawic tak jak jest? Nie chce przyspieszac [...]

[...] bym czymś zamienił ale czymś co będe mógł sobie szybko uszykować do szkoły.. Ryb itp wolałbym nie jadać w szkole A tak to mięso, ryby, ryż, pieczywo pełnoziarniste w domu jem, kukurydziane jedynie mam teraz płatki bo się skończyły owsiane i na sszybko kupiłem Nooo teraz się staram, bo w sierpniu szedłem złą drogą i zbyt bardzo odpuściłem [...]

no życie jest okrutne, i nikt nie mówił że trzeba się będzie uczyć... a ja se jem śniadanko i jest git zero stresu

Czy zwykły chleb,chleb pełnoziarnisty jak i zarówno razowy (chodzi mi głownie o wyroby piekarnicze) mogą powodować napływ Trądziku na twarzy ? i czym jak coś moge zastąpić posiłek w szkole (obecnie jem 2 kromki chleba z wędliną i warzywem) abym był nasycony i wyglądało to na uczciwe(chodzi mi zeby nic w pojemniku.) pzdr/

...dietę już mam i staram się wiedzieć co jem :D Proszę o pomoc w temacie suplementów... Chodzi mi o to co byłoby najlepszym dodatkiem akurat co tego cyklu -> Xp + shotgun?

To widze mocny jestes Ja teraz jem mutanta. A bialka mam z best nutrition kokosowe. Dla mnie to zamiast slodyczy jest Bym mogl pic i pic.

[...] chodzi o to ze mam tendencje i to duze do zalewania sie tłuszczem i o dość szybko , musze uwazac z tym jedzeniem na noc , teraz od tyodnia rbię małą redukcję i np w ogóle jem najpóźniej 3 - 4 h przed snem , jednak dobrze zauwazyłem , ze po twarogu lepiej troche ;] a poza tym ryba nie koniecznie ma duzo tłuszczu , np mintaj ( jak dla mnie [...]

Ja wiem co jem, bo mleko mam od krowy, a miesko od świnki, bądź cielaczka

[...] zobaczymy jak poczesze... Doriana jeszcze nie próbowałem 4 saszetki jeszcze czekają podejrzewam , że dopiero po No-explodzie wypróbuję ale wrażenia opiszę.. Russell - żelki jem i dlatego tak dobrze idzie ostatnio... TomQ - zacząłem od 1 miarki i było ok, następny trening to już 2 miarki i było bardzo dobrze ale wyczytałem , że na moją wagę to [...]

[...] sztangielek4x 12,10, 10,8 Podciąganie sztangi bo brody4x12,12,12,12 podnoszenie sztangi przedsiebie oburacz3x8 nogi przysiad ze sztanga 5x10 wykroki ze sztangielkami 3x10 Co do diety jakiejś określonej nie mam jem co jest oprocz słodyczy i bardzo tłustych rzeczy. Jeżeli chodzi o budowę ciała nie jestem do konca pewny ale chyba Mezomorfik