jem

przez zime praktycznie nie brałem żadnych suplemetów , jadłem głównie mięso i przytyłem ok 5 kilo teraz jem już troche więcej węglowodanów i mniej białka i przez 2 miesiące przytyłem zaledwie 2 kilo

jem codziennie przed snem serek wiejski w dawce 200gr i zapijam oliwa z oliwek juz od dobrych kilku miesiecy.. nie zauwazylem zadnych bulow w stawach oraz zadnych reakcji alergicznych.. kazdy jest inny trzeba probowac :]

jem chleb razowy ;) płatki owoce warzywa(mniej) Co do tych 33 cm mowisz ze smiesznie :) nie wiem moze zaniżyłem bo nie mieżyłem a podawałem na oko :) Ale jak cwicze z kumplami to zawsze podziwili moja łape jak ćwiczyłem na modlitewniku ^_^

[...] tak, jak mi zalecił Mawashi - już teraz czuję jej działanie i myślę, że będzie jeszcze lepiej. Z reszty suplementacji zrezygnowałem - zostało mi trochę BCAA i te jeszcze dojem. Tak to tylko witaminy i czosnek w kapsułkach. Kolejne paczki gainera znikają w oczach :) Mam trochę problemów z trzymaniem diety, muszę zrobić jakieś większe zakupy, bo [...]

Ja jadłem owoce leśne i też mi smakowało Teraz jem czekolade i... masakra! Nie do przełknięcia! Ale za każdym razem powtarzam sobie: "Dla masy!!!" I hop!

Sam teraz na wakacje zaczełem pracować, co do obowiązków to robie w sumie to samo co ty + jeszcze obsługa taczki . Różnie jest z siłami po pracy ale staram się robić 2,3 treningi w tygodniu. I uważam że... rosne, ale naprawde jem bardzo dużo.

e-lite 20 tabl wzialem jak do tej pory wyszlo 10 dni. jem rano przed snem bo sypiam w dzien. mam sie znakomicie Samopoczucie git. Zaczne propa taperowac od poniedzialku.tamoxa mam wegierskiego produkowanego na potrzeby Polski jak co, shodze od jutra na 20mg ed i ciagne jeszcze 5 , 6tyg do konca pct. czy zmienic cos w tym schemacie? Zmieniony przez [...]

[...] ale tragedii robic nie bede, pierdziele. ladowanie bylo i tyle a ze dzis ww niskie, wiec ok 1300kcal programowo plus nawet 1000-1500kcal dramatu nie czyni ;) jutro juz jem przykladnie ww wysokie :) na sniadanko zrobilam sobie nalesniki z owsa, wheya, jaja i 3 bialek, zostalo mi z 3 lyzki zmiksowanych malin jak polewa, w pracy kurak gotowany [...]

To jest tak ze ja sie nie upijam.Zle to okreslilem ze chodze naiebany Poprostu od niepamietnych czasow pije wieczorem 2-4 piwa i tak od jakiegos czasu czasem mam.I chyba zrobie krotki detox... chociaz ze 2 dni Tussiego nie jem juz 3 dzien, wychodze na prostą

Schabowe, karkówka i jajka to mi sie najlepiej przyswaja i moge tak codziennie, dlatego tak jem. A te ilosci weglowodanow w diecie na mase sa nie ludzkie, człowiek robi sie wielki jak to roślinożerca ale to z powodu insuliny a to znowu zakłuca gospodarke hormonalna bo wysoki poziom insuliny obnizaja inne hormony anaboliczne wiec napewno zdrowe to [...]

jem dużo węglowodanów i średnią ilośc białek... nie chce mi się pisac wszystkiego tutaj

dziekuje panu bardzo.zastosuje sie co do joty.waze 92kg i jakos sobie wyliczylem ze na redukcji powinienem jesc tylko 180 grmoja wina widocznie cos pochrzanilem.jescze raz wielkie dzieki mialem juz straszny metlik w glowie...

wiec tak rano obowiązkowo jakiś jogurt bądz mleko i 1 bułka często zamieniam mi sie to z daniem typu ryz ze śmietaną i cukrem . później za jakieś 3 godziny jem jakąś przekąskę najczęściej ryz z jakimś mięsem albo tuńczykiem na obiad ziemniaki zupa i codziennie mięso i na kolacyjkę mleko i właśnie i co zależy na co mi przyjdzie ochota ale pewnie [...]

[...] w moim przypadku. spożywanie posiłków białkowo-weglowodanowych po treningu. Na podstawie zalecenia o tym, żeby się szybko wchłaniały składniki odżywcze. Na ale jeżeli tak jem to metabolizm mam nadal rozkręcony przez spożycie białka i energetycznych węglowodanów. Więc może taki posiłek działa bardziej redukcyjnie, niż masowo (?). Dodanie [...]

[...] high pullsach)- staralem sie gdzie moglem dokladac albo ciezar, albo zwiekszac liczbe powtorzen. Po silowce jeszcze 3 dwuminutowe serie na worku i 3 tak samo dlugie na skakance. Teraz juz jestem po potreningowym (nienawidze tego posilku i zawsze na sile jem) i zaraz spadam pod prysznic. Jutro dzien regenerki. GSP Tak jak Lady. Matt Zapraszam.

[...] do tematu jako, ze mam podobne problemy i bardzo podobna diete w sumie 1. 60g platkow owsianych+30g rodzynek+4 jajka 2. 3 jaja 3. kurczak (nie waze, nie chce mi sie, ale jem kolo 200g... mozliwe, ze wiecej. jestem maniakiem miesa), ryz 30g, olej lniany 16g --trening-- 4. kurczak, ryz 30g 5. 3 jaja, oliwa/olej lniany 16g wiem, ze jestes [...]

eee tam ja smoazonych rzeczy nie jem.... i teraz w dni bez treningowe bede wykluczal tluszcze, w tygodniu sie trzymam diety bardzo ale mowie nie raz sie zdarzy ze zjem cos smazonego ale zadko... )a jesli chodzi o te tluszcze to ich wiele nie spozywam...tyle co bedzie tam w tunczyku badz jakims innym produkcie...

ja jem BCAA z Olimpu i nie narzekam :) ZA 300 kapsów ok . 75-80 zl :] pzdr

witam panow z KAIZENa , mam takie pytanie... jak oczyscic orgaznim? czuje sie taki ...hm pelny w srodku zamula jedzenie slabo sie trawi gazy zgaga itp -od razu mowie nie jem w MACU i kebabow hehehe co do oczyszczenia organizmu to neichce zebylo to bylo super szybko i drastycznie zebym z kibla nie wychodzil heheh spokojnie powoli skutecznie ma [...]

Ja mogę się wypowiedzieć na temat gain bolica jako extremalny ekto :) Przy wzroście 187 było niedawno 62kg, jem właśnie 5 kilogram i po miesiącu bez specjalnej diety już waże 67kg. Jest to oczywiście nadal mega padaczka ale idzie do przodu i o to przecież chodzi. chętnie bym się dowiedział o co chodzi z tymi cukrami prostymi w gb i jakie to może [...]