jem

[...] jak w diecie na mase, czy moze zaproponuje mi tkos jakies inne proporcje b/t/w na kg masy ciala... moim celem jest przybranie masy w innych czesciach ciala niz brzuch i ew. utrzymanie pasa lub lekkie jego zmniejszenie... trenuje 4 razy w tygodniu... aktualnie jem 2,5 g bialka 1,4 g tluszczy 8 g wegli na kg masy ciala

no wiec tak mam 16 lat w tym roku bede mial 17 mam 170 i waze 50 kg. jem duzo ale nie grubne. Bardzo dlugo cwiczylem pewien sport.. jestem wyrzezbiony ale chudy... cwicze dalej(silka)... nie wiem czy zaczac brac kreatyne(monohydrant na poczatek) ale nie wiem czy to dobry pomysl z odzywkami. :) pomozcie

Mam 14 lat. Już od 6 miesięcy "ćwiczę" staram się z małymi ciężarami bo podobno nie urosnę... Dzisiaj byłem u kolesia od odżywek i kupiłem sobie kreatynę w tabletkach. Po prostu jem mało mięsa. Czy to mi może zaszkodzi i jak mam trenować i czy to prawda, że się nie urośnie ?

Ile dni o ostatnim szocie propa mogę zacząć na noc jeść clom? dodatkowo jem wino z tym, że ostatni szot propa był 16 grudnia około 17 godziny i teraz chce jak najszybciej zaczac odblok wiec do kiedy jesc wino do 20? i od 21 moge juz na noc clom? i drugie pytanie zadam je tu bo bylem na cyklu jakos 1-2h po silowni i i posilku strasznie sie [...]

Witam, jestem obecnie na redukcji, trzyamanie diety nawet mi wychodzi...w ciagu dnia. Ostatni posilek jem ok19, klade sie spac kilka godzin pozniej i zaczyna mnie ssac w zoladku. Znacie jakies sztuczki zeby oszukac zoladek w takiej sytuacji, albo zjesc cos takiego co nie spowoduje wyrosniecia kolejnej opony na brzuchu?

Witam, być może się powtarzam, ale spróbuje. Jak sobie poradzić z weekendową dietą. Przez cały tydzień jem śniadanie o 5.30 i spożywam w ciągu dnia 5 posiłków. W weekend jest tego problem otóż wstanie się o godzinie 8 lub później.Jeden posiłek powiedzmy wypada i jak sobie z tym radzić? Nie chciałbym ostatniego posiłku jeść o 22 czy później. [...]

Nie mam własnej diety. Mam dopiero 16 lat i niestety jestem uzależniony od rodziców, tzn. jem to, co ugotują Nie mam możliwości przygotowywania własnych posiłków, a rodzice raczej nie zgodzą się robić jedzenia osobno dla mnie, a osobno dla reszty rodziny. Czy będą efekty, ćwicząc bez diety? Dodam, że nie biorę żadnych odżywek. Dopiero zaczynam [...]

[...] kg mam 178cm wzrostu. Silownia strasznie mnie kreci, cwicze 4 razy w tygodniu rano bo wieczorem musze pracowac. Sprawa wyglada tak ze od ostatnich 2 tygodni stracilem apetyt jem o polpwe mniej niz zawsze jadlem i nie moge sie zmusic do jedzenia.. waga juz poszla o 1kg w dol i to mnie martwi. Co Wy Panowie robicie jak macie taki kryzy? Jak sie [...]

Witam wszystkich :) Mam jedno małe pytanie: Co zjeść na drugie śniadanie po bieganiu? Mój dzień wygląda tak, że wstaję, jem miseczkę musli z mlekiem, pół godziny około daję sobie na odpoczynek po jedzeniu, żeby się ułożyło i idę biegać. Co drugi trening przed bieganiem wskakuje jeszcze shred Jillian Michaels. No i moje pytanie, co zjeść po [...]

[...] Głównie moim założeniem jest zmniejszenie % tkanki tłuszczowej. Jestem na diecie if ( już przeszło miesiąc) początki były niezłe, ale obecnie nie widzę poprawy. O to co jem: Moje zapotrzebowanie dzienne to 2700kcal 1. Po treningu banan/jabłko 2. 300g kury+100g kaszy + 150g jogurtu naturalnego + brokuły 3. 200g makreli wędzonej 4. 400g [...]

[...] nogi z barkami chciałbym spaść z wagi (spalić tłuszcz) mój wzrost 187 waga 103 z brzuchem moje pytanie do was czy kupić jakiś wspomagacz jakąś odżywkę czy tam spalacz tłuszczu kto ma doświadczenie proszę o podpowiedz ? co do diety nie mam zbytnio czasu by gotować sobie po prostu mniej jem czy to wystarczy?? praca siedząca lecz godzinowo długo :-/

Witam, chodzę na siłownię zaledwie od 2 tygodni. Chciałem zainwestować w jakieś odżywki, bo z dietą średnio, nie mam czasu żeby jej przestrzegać (po prostu jem ile i kiedy się da). Czy w ogóle powinienem brać przy tak krótkim stażu? I jakie są godne polecenia? Proszę o pomoc. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 62/178 4) staż treningowy 2tyg 5) cel cyklu [...]

w jakims starszym poscie na forum przeczytalem, ze ludzki organizm w czasie jednego posilku jest wstanie przyswoic maksymalnie ok 40g bialka. czy jest to rownoznaczne z tym, ze gdy jem na sniadanie 250g chudego twarogu zalanego kefirem (w sumie > 50g bialka) to nie ma to zadnego sensu i nalezy zmiejszyc porcje?

otóz ograniczyłem ostatnio jedzenie tłustych rzeczy i wogle mniej jem lecz nie widze spalenia tłuszczu.cwicze 4 razy w tygodniu na siłce robie na kazdym treningu po 4-5 serii brzuszkow lecz to mało daje.Co poradzicie?? najwiecej tłuszczu mam na brzuchu i nizszej czesci pleców

[...] mam 37 cm obwodu i teraz pytanie : Czy jesli bede robil ten trening : http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553-s5.html to ten obwod sie powiekszy moze mialbym jesc cos innego bo ja staram sie jesc jak najwiecej pokarmow z białkiem, pije duzo jogurtow, jem twarogi i inne ... prosze o porade i dziekuje z gory ; ) Pozdrawiam :D

Witam mam taki problem, jakie odzywki powinienem brać żeby przytyć. Moim największym problemem jest to że mam bardzo szybka przemianę materii i choć jem dożo(głównie kolacje) w ogóle nie przybieram na wadze, dodam jeszcze ze mam 27 lat 62 kg i 175 cm . Drugim problemem jest to ze nie zawsze mam czas na regularne posiłki (praca, rodzina, dom). [...]

Witam.Ćwiczę od 2 tygodnia z własną masą ciała.Liczę sobie kalorie jestem na diecie i próbuje spalić małą oponke.Jem za mało białka i chcę to uzupełnić.Czy mogę stosować w wieku 13 lat odżywki proteinowe.

[...] żarcia, ale nie zwracam. Tylko co tydzień/dwa/trzy robię mocne postanowienie przejścia na dietę. Mój rekord to 4dni. Tylko jak już jestem na tej niby "diecie" to serio mało jem, a później znowu napady. Nie chodzi tu o cukier we krwi, bo mam za***isty, to coś z psychiką tylko nie wiem właśnie, bo do bulimii to mi nie pasuje... Już od roku tak [...]

witam.mam pytanie o cwiczenia aby nogi moje były smuklejsze. dety nie mam ale duzo i byle czego nie jem. duzo chodze z 20-30km dziennie po mieście z listami. nog nie cwicze o mimo to urosły mi odkąd zaczołem prace. teraz mam 70cm w udzie i 43 w łudce.przeszkadza mi to bo obcieraja mi sie nogi. czy sa jakieś ćwiczenia na zniwelowanie tego.mam [...]

witam chciał bym porady diety bo stwierdzili że mam złą mam wielki problem z przytyciem mimo że jem po 4000kcal dziennie ważę jedynie 56 kg wstawie także co wczoraj jadłem na przykład :) śniadanie: jajecznica w tym 5 jaj,220g mleka,100g parówki,15g olej,45g chleb,10g masło potem drugie śniadanie : 50g gainera,330ml śmietanka 30%, 200g mleko [...]