jem

[...] białkowy mam 184g = 2.3g/kg Pochodzenie białka liczone tylko zwierzęce - takie własnie tylko licze :) po ostrej reprymendzie Po treningu staraj się jeść biały ryż - jem zaraz po treningu zmiksowany z białkiem Posiłki jedz co 2,5godziny, w każdym białko wartościowe. Jeśli to wszystko zapewnisz organizmowi to sukces murowany. - staram sie, [...]

Witam, jem apteczne ZMA - filmoga B6 i zincas forte. Kupiłem dzisiaj kompleks witamin i jest tam Cynk (dzienne zapotrzebowanie ~70%). Można obie te rzeczy jeść razem? Nie będzie przedawkowań żadnych?

Moze i z większą i mniejszą, bo takze z kosztami musze sie liczyc, a dieta jakas tam jest jem po prostu duzo ryb,ww(ryz,makaron)jaja

[...] hantle, ekspander, niedlugo postaram sie zalatwic drazek do podciagania, ciezar wlasnego ciala, oraz spora determinacja. Dieta; nie mam zadnej diety, zadnej nie stosowalem, jem wszystko, byleby z talerza nie uciekalo, mam bardzo szybka przemiane materii. Moge jesc prawie non stop.:D Suplementy diety; zadnych nie stosowalem jeszcze Wyglad; 192-3 [...]

[...] - siłownia (1,5 godz) sobota - bieganie (1 godz ) niedziela - czasami basen ( podkreślam czasami , częściej wolne ) Cel - redukcja tkanki tłuszczowej Moja dieta ( to co jem ) Poniedziałek - Sobota 1 posiłek : 2 bułki ( ciemne pieczywo ) z wędliną 2 posiłek : 2 bułki ( ciemne pieczywo ) z wędliną 3 posiłek : ryż ( 125g) + jogurt owocowy ( [...]

[...] %- ) przyswoiłem ok. 4kg białego(Power Name, Hi-Tec, Olimp(najlepsze ;), HDT) ), 4 kg Carbo, 200 Capsów krety Olimp Mega Caps. Obecnie ok. dwa miesiące jadę na czysto(jem więcej produktów wysokobiałkowych tj. ryż, jajka, sery, itp.) i na razie tak pozostanie. Na początku czerwca, gdy kolega zda maturę wznawiam ciężkie treningi. Tym razem [...]

Poniedziałek - Sobota Kalorie - ( około 2000 ) Niedziela Kalorie - ( około 1800 ) Warzyw nie jem , ponieważ nigdzie nie wyczytałem które są w moim przypadku odpowiednie ( redukcja ) . A jakie są przeciwwskazania w kwestii jedzenia codziennie tego samego ( bądź bardzo podobnych posiłków) ?

[...] polecisz po całości.Najlepiej to sobie obliczyć zapotrzebowanie i odjąć "trochę" .Ja bym tak wystartował z ok 2500. A i później łatwiej utrzymać wagę. Warzyw nie jem , ponieważ nigdzie nie wyczytałem które są w moim przypadku odpowiednie ( redukcja ) . Warzywa wszystkie są odpowiednie. Są małokaloryczne, mają wiele witamin i [...]

To cie zaskocze jednego i drugiego.Zanwcy teorii, robilem cykl na kretynie w wakacje i na pewno moj bilans kaloryczny nie byl na +. Z tego wzgldu, ze jem wtedy duzo mniej. Pilem za to 4-4.5l wody dzinnie, cwiczylem w piwnicy,domowej silowni.Wedlug waszej wiedzy/teorii nie powinno mi nic pojsc(wrecz powinienm spasc) , nie byly spelnione dwa [...]

[...] marynacie i wtedy nabiera jej smaku, fajna sprawa. A nieliczenie białka roslinnego w diecie wydaje mi sie co najmniej dziwne. edit: z tym, ze nie wiem czy mozna to jesc codziennie, sa pewne kontrowersje w tym temacie. Ja jem 1 kostke na tydzien bo lubie i poki co nie zamieniam sie w kobiete:) Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-04-10 10:14:13

racje macie z tymi suplami ale niestety sa sytuacje w ktorych tylko gainer bialko wchodzi w gre.pracuje po 8 h w polowie mam 0,5 h przerwy wtedy jem normalny posilek.ale pije jeszcze 2 porcje bialka/gainera w zaleznosci od celu w 2 h od zaczecia pracy i 2 h po przerwie zeby posilki wychodzily mniej wiecej co 2h.niestety charakter pracy [...]

Witam, Co dzien około godziny 20 jem około 4 małe opakowania takiego jogurty. I tak się zastanawiam czy to oby napewno zdrowe jest?

- nie, nie biore - to czemu taki duży jesetś nie byłeś taki! - jem dużo i dobrze oraz cięzko trenuje mała miejscowość każdy sie zna także chociaż w karcie mam wpisane z września 20mg metki ed jak robiłem próby wątrobowe, sie pytał lekarz to powiedziałem i mi przepisał heparegen

ryż jem biały nie brązowy, a diete wkleje potem A i jakbyś mógł mi napsiać czemu nie wyjde na takim czymś najlepiej? Zmieniony przez - Lamborgini w dniu 2008-04-10 12:10:21

Za bardzo waga mi sie waha, miesni troche przybralam i wyksztalscilam ale za malo mi tych tluszczow spada:( Dokladnie co jem napisze jak wroce do domku. Jakies sugestie odnosnie pogubienia tluszczu?

[...] typu oxa i prima i gh (ktorego nie uzywam, ale tak by wyszlo). Codziennie leci wolowina/baranina, na potege cyca, jajca i ryby (a tunczyka z puszki nie dzierze, wiec jem swieza - trout, salmon, sea bass itd.). Nie licze oczywiscie ryzu, platkow, olejow itd. Dlatego sie zastanawiam czy w pl jest naprawde az tak tanio, ze ktos sie martwi w [...]

napiszcie proszę, czy stosując taką dietę i trening mam szansę na sukces, czyli spadek wagi z 65 do ok. 58-55 kg. dziękuje! dieta (jem co 2-3 godziny): 1 posiłek - 25g płatków owsianych na wodzie , 1 banan lub jabłko, 25g odżywki na wodzie 2, 3, 4 posiłek - 80g piersi , 25g ryżu, warzywa 5 posiłek - 80g piersi, warzywa 6 posiłek - 25g odżywki [...]

O przepraszam, nie objadam się w weekendy. Jem odomowe obiady, ale mniejsze porcje.

PROSILABYM O ZWERYFIKOWANIE MOJEJ DIETY. CHCE SCHUDNAC Z 72 DO 64 KILOGRAMÓW. JESTEM KOBIETA, MAM 172 CM WZROSTU I SIEDZACA PRACE.RANO PO 7 JEM 3 KROMKI PICZYWA BIALEGO, JAK MAM TO RAZOWE Z MASLEM I SEREM LUB WEDLINA OK 12 JAKIS OWOC NAJCZESCIAJ JABLKO ALBO COS SLODKIEGO OK 17.30 JEM OBIAD MIESO I SUROWKE ALBO ZUPE. BARDZO PROSZE O POMOC

Dieta wydaje mi się w porządku nie jem aż tak dużo białka jakieś 2g/kg dziennie. Wody pije sporo to fakt bo stosuje kreatynę więc te picie wody gwałtownie wzrosło. Dzięki za pomoc.