jem

No właśnie tego jeszcze nie mam, zamierzam w następny weekend sobie to rozpisać, na razie jem tak jak napisałem i efekty widzę.

tomsZiom Ty mi sie wydajesz rozgarniety przyjacielu! ulozysz mi diete i trening? bo marza mi sie dobre efekty przed wakacjami! teraz cwicze 3x w tyg klate i biceps no i czasem bark czy plecy! a jem rano kanapki, obiad zupa a kolacja twarozek! popijam jeszcze czasem mleczko! pomozesz? pozdrawiam!

szynki chleba nie dam rady zamienic bo to sniadanie jem w szkole tak wiec co innego odpada. dorzuce ejszcze gnie niegdzie oliwe z oliwek. a do sniadania mozna by troche ostrowi dosypac nie?. Przed treningiem jest ryż z twarogiem a po treningu mysle ze carbo bede pił+ostrovia zaraz potem

Hej. Pytanie odnosnie nowego naboru. Nie jem kreatyny 2,5 tygodnia, zanim będą wyniki nie bede jadł jej juz 4 tygodnie. pewnie i tak cały test sie chwile przesunie, zanim kazdy dostanie towar itpitd, wiec teoretycznie bede bez krety 6-7 tygodni, tym samym spełniam wymogi naboru, zgadza sie? Upewniam się jednakowoż, by być pewnym kiedy już się [...]

Hmm nie mam całej diety:( nie umiem tego wszystkiego policzyc itd a wogole to jak jestem głodny to jem a o te koktajle to chodzi mi ze jak własnie po teleekspresie bede głodyny to zeby zaczac to pic a nie robic sobie kanapek

Aktualnie jem ryż biały + pierś kurczaka z grilla + 8składnikowe warzywa 50g. :) i szklanka Coli :) mniam... rano zjem sobie jajecznicę a może jakieś grzanki :)

[...] Weglowodanów, białek i tłuszczy wychodzi mi tyle ile trzeba wg moich obliczeń. Czy jak dorzuce te podwójną dawke gainera i białka to nie będzie zanadto? W trakcie dnia jem jakieś pomarańcze, jabłka. Jeśli chodzi o godziny to nie są dokładnie takie jak wyżej napisałem, bo pracuje w różnych godzinach, z reguły od 7:00 do 15:00 lub od 12:00 do [...]

tak bialko i gainera, ale zawsze mialem predyspozycje do pierdzenia, ale na tej diecie to masakra :). Może to dlatego ze duzo wiecej jem niz zwykle

Madu, ja od tygodnia jem TSE - narazie tylko jedna kapsułka (a raczej kapsuła - tak wielka, że trudno przełknąć...) przed treningiem, a w dniu nietreningowe 1 rano. Na pewno trochę pobudza i jakoś tak przyjemniej robi się aeroby, więc przy tej cenie myślę, że warto spróbować Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-17 20:32:42

czesto jest tak ze po slonym posilku masz ochote na cos slodkiego..praktycznie do kazdego obiadu dodaje sie sol wiec stad taka ochota..mam to samo! zawsze jem mandarynke i mi przechodzi hehe

[...] węgli? Ja się węgli strasznie boję, a diety typu low carb zawsze mi służyły... A może zostawic jak jest? BTW 2,2/0,8/1,7? I tak się pobujac do marca. Napewno tak jak teraz jem jest OK, to znaczy waga gwałtownie nie spada, ale też nie rośnie, co mnie cieszy , bo po wszystkich głupiznach jakie wyprawiałam różnie mogło być To takie luźne [...]

Jem dużo, ale efektów nie widać. Dlaczego nie urosnę? Skoro miałaby nic nie dać to dlaczego tyle ludzi je stosuje i "rośnie"?

[...] robić tylko skos. !Zaznaczam iż Staram sie powyższe cwiczenie wykonywac dobrze technicznie! Czwartek : Barki Sobota: Plecy+ triceps Dieta jest w miare mozliwości : jem 5-6 posiłków dziennie bogatych w węgle ( po treningu szczególnie) i w białko , pije duzo wody na treningu. Wzrost: 197cm Waga: 105kg Talia: 92cm Biceps: 40cm Co [...]

no tak znalazłem rozwiązanie natknąłem się przypadkiem na forum, od tamtej pory nie ma problemu KMINEK do każdej potrawy niezależnie od tego co jem, jest tano (ok 90 gr) a to ważne bo jem go dużo rano do jajecznicy, potem do porcji ryżu i na noc do twarogu. jeżeli nie lubisz, do buzi, zagryź i połknij, też pomaga! jeżeli jeszcze miałbyś problemy [...]

No dlatego sie pytam co on zrobi z ta oliwa bo raczej srednio chyba sie ja pije. Ja jak jem omleta to raczej na slodko,np.: z dzemem. Nigdy inaczej nie probowalem.

[...] wiec tu tez wegle) - 200 g peiczywa ciemnego pelnoziarnistego - z 100 g piersi z kurczaka (w plastrach) - z 50 g sera zoltego -jakas salata /papryka - po treningu jem duzeog banana a po 15 min jogurt nat.bez curku 400g 3 ) 1szy obiad 16.00 - piers z kuraka 200 g /lub tyle samo wolowiny/indyka - 50 g pestek z dyni + z 10 g oliwy - [...]

[...] "jak ty chcesz przytyć jak nie jesz!" Więc... Postaram ci sie pomóc Pewnie patrzyłeś na te wszystkie diety itp i se myślałeś hmm wszystko fajnie, ale jak ja tyle zjem? No więc to nie do końca tak jest... Na początku przedewszystkim musisz poznać swój organizm i zobaczyć co możesz a czego nie możesz na śniadanie (ponieważ może się to [...]

sołtys ale to od razu po treningu. 20-30 min później konkretny posiłek potreningowy (ja jem 100g ryżu brązowego + 180g piersi z kurczaka). Od razu po treningu nie ma sensu ładować więcej węgli, a w dodatku prostych w siebie. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-17 22:39:06

a ja wyszukałem serek homogenizowany z mało znanej mleczarni co ma w składzie protein 20g(1,49zł) i mieszam z 1/2 kostki twarogu (cała kostka 40g protein za 2,45). Papka ma 40g białka i kosztuje w sumie 3,71. Jem rano jedną i wieczorem drugą porcję. Za jednym posiłkiem więcej nie wskazane gdyż organizm nie przyswoi. Poza tym normalne posiłki. W [...]

ja jem te chleby już od dłuższego czasu. u mnie leżą często dość długo i jeszcze nie zdarzyło mi się, żeby spleśniał jak inne. lekko się zasuszy i tyle. szczególnie smaczny jest słonecznikowy