jem

Czyli rozumiem, ze ma nadal sobie cwiczyc na sucho. Co do diety tez nie posiadam.Dodam tylko tylko ze mam mega szybka przemiane materi.przez co jestem bardzo chudy.a jem naprawde duzo. Jesli mozecie to pomozcie mi ulozyc jakas ciekawa diete pod moje wymiary. Myslalem ze jakas masowka mi w tym pomoze ale jak piszecie to narazie mam nic nie brac.

spozywam jakies 1000-1300 kalorii dziennie staram sie nie jesc 3-4 h przed spaniem.. spozywam duzo bialka węglowodany obcielem i jem praktycznie same surowki tluszcze malo poniewaz wszystko gotowane praktcznie..a ile powinienem jesc kcal i wogole ile bialka wegli i tluszczy na kg? zeby przy redukcji nie spadl miesien?..dorzucic aeroby? pozdrawiam

To jem :D dziennie idzie tak z cały kurczak z rozna + kebab z mięsem z kurczaka + normalne posilki domowe. A chciałbym zacząć brać białko albo jakieś aminokwasy bo już nie widze efektów.

Posilki powinno sie zmieniac, jezeli pojdziesz do dietetyka to on ci na kazdy dzien da co innego. Ja sie z tym nie bawie, jem codziennie to samo. Za jakis czas zmieniam tylko produkty. Aminokwasy tylko 1 mialem olimpu bcaa, zbytnio na mnie nie dzialaly - pieniadze w bloto.Jak juz cos to tam masz kiedy bialko (wpc) wiec kup myofusion lub jakies [...]

osobiscie ostatnio zaprzestalem brania wegli bezposrednio po treningu (tylko bialeczko) i chwale sobie to :) Wegle jem dopiero w posilku gdzies 40 min po treningu. Plusem tej metody jest palenie przez organizm wlasnych zapasow tluszczu jako zrodla energi a nie uzyskiwanie jej z wegli z carbo. A co do glikogenu to duzo osob mowilo ze przy treningu [...]

Przed treningiem(ok godz.)jem kasze gryczana,mieso (piers lub mieso wolowe) warzywa.Proporcje B/T/W:15/15/70.Po treningu ryz paraboliczny goracy(cieply wys.IG) po ok 30 min.bialko typu WHEY (ulubione firmy to ULTIMATE I OPTIMUM).Po ok 1godz normalny posilek np.kasza jaglana,mieso warzywa.A jak powinna wygladac ona dla innej osoby to moja odpowiedz [...]

Ja osobiscie po treningu jem białeczko + mala ilosc węgli prostych. Jest tez taka kwestia o której godzinie ktoś ma trening, bo jezeli około 20 (ja mam ok. 19) to duzo węgli bym nie polecał. (moge sie mylic) :)

[...] rzeźba Staż treningowy na siłowni 0/początkujący Uprawiane inne sporty muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) szkolna siłownia, full sprzęt sztanga/sztangielki) -//- Dieta jem co popadnie, jeżeli będzie konieczna to się podejme diety Przeciwskaznania medyczne - żadnych Zażywane suplementy - żadne.

ja aktualnie jem 2miarki noxploda pompa energia niby jest ale nie to czego oczekiwalem bez magicznego skladnika przed treningem ciezko by bylo :-) Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-16 07:30:48

Witaj rowniez jem slodycze po treningu ale efekty sa :)

[...] ale chcąc jednocześnie zrzucić troszkę BF% oraz utrzymać masę mięśniową, czy porcja (1gr BCAA na kg m.c.) na 30 min przed treningiem wystarczy? Może dodać porcję carbo? Pomimo lekkiej wycinki jem dużo węgli, ponieważ uważam, że to najlepsze zabezpieczenie mięśni jako uzupełnienie glikogenu a kalorie redukuje z tłuszczów. Od razu potem śniadanie.

[...] Ci z tego bardzo smaczny omlet. Lub możesz też płatki ugotować polecam na wodzie, bo mleko jest bardzo ciężko strawne trawi się w organizmie kilka h. I do ugotowanych płatków możesz dodać albo biłaka z proszku, albo ugotuj kilka jajek na twardo i zjedz białka. W sumie możesz ze 2-5 jajek zjeść z żółtkami, ja nie jem żółtek bo mam po nich gazy ;0

Skrex - logika logiką , ale ''Białko zwierzęce ma dużo większą wartość od roślinnego i powinno być głównym źródłem tego składnika w diecie. '' Jeśli jest głównym to po co roślinne? Nie dało się wziąć na logikę ;) Tutaj mam jeszcze parę pytanek , które na prawdę nie dają mi spokoju. 1. Zrobiłem 17 tygodniową redukcję i na początku strasznie szybko [...]

[...] glutamina) , cm3 i s.a.w. , robię treningi i od razu wchodzę na rowerek nic nie biorąc. Gdzieś 10 minut po aerobach piję 50g carbo i 30g białka i od wzięcia tych suplementów jem za godzinę posiłek - dobrze? W posiłku po treningowym jest ryz paraboield , który ma wyzsze IG i czy jest sens go jeść czy lepiej go zamienić , bo przecież carbo jest [...]

[...] jaja dać, podbijesz trochę tłuszcze nieznacznie, wiesz że 150g piersi gotowanej to ok 200 g surowej. bo jak dajesz 150g surowej to nie jest to samo co 150g ugotowanej ? 1 jem tylko białka ze wzgledu na to by zredukować tłuszcze bo są mi zbędne na redukcji i mam przyjete tylko 0.6gx kg masy ciała 3 megabol dałem dla przykładu i tez ze wzgledu [...]

A ja jem maslo orzechowe firmy Sevan made in England. Sklad: orzechy 96%, olej palomowy i sol. REWELACJA!

Nie no, zeby kazdy mial tylko takie problemy typu " jak powiedzieć dziewczynie że jem krete" to swiat bylby lepszym miejscem. Jeżeli się boisz to po prostu nic jej nie mów. A jak masz gdzies jej reakcje to powiedz, przeciez to Ty ja bierzesz i nikt Ci niczego nie moze zabronic W ogole szok, bać się powiedzieć o braniu krety

Dobra. Jem 4-5 posiłków dziennie. Biorę po każdym treningu i zawsze na godzinę przed snem Profi Mass, no i przytyłem z 52kg na 53 a moje wymiary nic się nie zmieniły... nie wiem co mam zrobić. Pomóżcie.

Dzięki, ale ja właśnie jem dużo. Rano dwa jajka 3 kromki chleba w szkole ryż z kawałkami kurczaka, potem ziemniaki i jakaś ryba albo kurczak, potem tortilla, potem jakies musli a na noc jakies mieso albo z 2 dwa jajka. Między innymi taki jest mój jadłospis, oczywiście nie codziennie taki sam. Kupiłem Profi Mass i nie pomaga, ty co kupileś?

nie no wiadomo, dzis po prostu spieszylem sie rano a po 2 chcialem zjesc cos lekkiego na ten 'test'. a moga byc inne przyczyny niz dieta? np slabe miesnie dolne brzucha albo to ze jestem nerwowy albo jem szybko?