jem

[...] edytować nie mogą %-) a co do jedzenia boxów przy znajomych - kwestia przyzwyczajenia - i twojego i ich Dzieki za rozwianie watpliwosci :D W piątek sie szykuje wypad nad Warte na przysłowiowe piwko (nie dla mnie :D) z facetami a że w tym skladzie pierwszy raz (a wiedza ze jem czysto) to już widzę droge przez meke ze "no jedno piwo mozesz".

Spokojnie, biore Magnez+Żelazo+reszta witamin i to mi wystarcza jak narazie. Biniu, choroba juz ustapila, do niedzieli jem węglowodany a od poniedziałku zaczynamy kontynuacje redukcji . :)

[...] Nie wymagam nawet uprzejmego zainteresowania ale po prostu przemilczenia. Coraz bardziej wk*rwiona powiedziałam, że chyba ważniejsze jest, że siedzimy razem a nie co ja jem i zapanował spokój. Jeśli ktoś ma mało determinacji i już naprawdę mega zaczyna z dietą to bez wsparcia otoczenia łatwo idzie się złamać, żeby tylko uniknąć tych scenek. [...]

[...] wrzucam takich drastycznych srodkow na początek.:D Akurat u mnie z wagą są straszne wahania, wiec tutaj nie chce nic mówić, bo jednego dnia myślę że idzie dobrze, a potem jem podobnie i jest niżej. Tak czy owak nabilem ok 10 kg, wiec nie będę próbował nabijać dalej, bo w moim przypadku nie skończy się to za dobrze. Z tą redukcja chciałem się [...]

[...] naczczo. Nie wiem czy dobrze czy źle robie, dlatego liczę na jakieś opinie, czy dodać posiłek, czy zamienić interwały na coś innego, czy rodzaj treningu w ogóle, czy za mało jem na tej redukcji... Nie dodałem, że waga te 85kg, wzrost 193. Całość treningu z interwałami trwa około ~1:30h. Zmieniony przez - kamillo211 w dniu 2015-06-04 15:35:34

[...] Porownujac do brzucha to klata jest konkretna. Teraz zacznyma prace, przez 3 tygonie mam od 6 do 14 i tu jest mały a w zasadzie spory problem bo od 5;30 do 14;30 nie jem żadnego posiłku ani 0.2l wody nie wypije ponieważ w tym zakładzie(Peklimar) nie moge wnosić swoich posiłków . Co o tym sadzisz? Poprostu rano sniadanie i po 14-15 reszta [...]

A np gdy trening mam kolo 15, a jem 18-24, to czy warto po treningu wziąć jakieś BCAA?

[...] póki co. W ogóle to pamiętam czasy gdzie pół paczki ryżu, 150g mięsa i dużo warzyw to był lekki posiłek. Teraz bywa, że paczkę ryżu i 200g mięsa dzielę na 3 posiłki (warzyw jem ok 200g do 2-3 posiłków w ciągu dnia) i jest bardzo ok. Tak samo z ziemniakami - kiedyś 300g za mało, teraz 150g w sam raz. W każdym badź razie nie chcę cały czas bazować [...]

[...] (prawdziwy ze wsi) Kurczaka na karkówkę a ryby tłuste jak łosoś/Makrela. Jajka też. Warzywa zielone jak cukinia, ogórek, sałata, oraz pomidor i brokuły. W dniu ładowań jem narazie 8g ww/kg masy, przy czym białko 1g/kg i tłuszcze do 50g, Czy tak może być? Nie robię typowego ładowania jak na CKD. Po prostu w niedziele przerzucam się na [...]

[...] minut zeby czysto masa wchodziła. 2.Dieta jak rozumiem to stopniowe dokladanie węglowodanow ? Bo w mojej diecie zmienilo sie jedynie to, ze zszedłem z weglowodanow. Białka jem po 170-200g dziennie wiec jak dojda do tego wegle to i tak białko bd na miejscu . Czyli ,np. co 2-3 tygodnie dodawać 1 saszetke ryżu do posiłku lub poprostu 40-50g [...]

[...] w tym zabieganym swiecie 2.Dieta jak rozumiem to stopniowe dokladanie węglowodanow ? Bo w mojej diecie zmienilo sie jedynie to, ze zszedłem z weglowodanow. Białka jem po 170-200g dziennie wiec jak dojda do tego wegle to i tak białko bd na miejscu . Czyli ,np. co 2-3 tygodnie dodawać 1 saszetke ryżu do posiłku lub poprostu 40-50g [...]

Kawę pije :D Raczej dwa razy dziennie, ale wczoraj było więcej... Czasem jem też owsiankę pół na pół na wodzie i mleku, wtedy około 100 ml idzie. Tak około 140 ml dziennie mi tego mleka wychodzi. A z wniosami, to te 15 powtórzeń np. wznosy z leżenia nóg, wznosy z opadu to troche mało, czyli mam sobie do rąk chwycić talerz? :) Bo wspięcia na palce [...]

Ja na redukcji jem tylko grapefruita. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-23 13:00:59

dzięki :) no dużo tego było na początku... Teraz ważne, że coś też rusza, jak jem jak człowiek :)

[...] ale to raczej mezo. Ubity przy takiej wadze, wyglądałbyś spoko. Musiałbyś być bardzo ubity przy tej wadze. Poczytaj kto to endomorfik, akurat mam kumpla co razem trenujemy i on jest endo (182/100kg, je trzy posiłki dziennie, czasem dwa - to jest endo) Jakbyś był endo to łapał byś masę raz dwa, nawet jedząc mało i śmieciowo, tak jak moi [...]

[...] razu całego ciała, nie góra dół więc musialabym pokombinować. I dzisiaj dopiero chwilę mam czas usiąść na dupie, bo już nawet nie sprawdzam fejsa tylko przychodzę do chaty, jem, pogadam z kuzynką i lecę spać. Nie chcę dorosłego życia i aż mam łzy w oczach bo chcę jak najszybciej zacząć życie na własny rachunek. A tak trudno wszystko ze sobą [...]

A może to być wina tego, że jem czegoś duzo w gramach, a jest to mało kaloryczne? Np. zjem czegoś kilogram, a ma to mało kalorii...? Ma to jakiś wpływ?

A może problem jest w tym, że nie potrafię czegoś jeść nie popijając... ? Zawsze gdy jem to musze popijac...

Kupile glukozamine, branie jej nie szkodzi więc może a nuż pomoże. Kolano do tego smaruje różnymi specyfikami, jem żelatynę siemię lniane sezam i co tylko mogę :-D tonący brzytwy się łapie. Jak to wszystko nie pomaga to może placebo pomoże :-D

[...] zaraz uzupełnie przynajmniej bedzie progress. Teraz mam drugie pytanie do którego też raczej ankieta nie potrzebna. Jadłem mete z winem po 20mg tego i tego ed, teraz jem 40mg wina i jak dawac do tego osłonke, mam eseliv forte zaopatrzylem sie na promocji po 7zł za paczke. 1tab wina/1kaps eseliv, czy eseliw jakos 3razy dziennie po 2kaps.?