jem

znowu jem

[...] ". Jak ostatnio mierzyłem było 105cm Odnośnie tego co brałem: w farmakologie się nie bawiłem, a co do supli to trochę tego było m.in. mono z activity, tribusteron, zma, SP z Olimpu, pirogronian kreatyny, jakies aminokwasy.Niestety większosc czasu przepracowałem na sucho, gdyż po prostu nie stac mnie na wspomaganie.Za to jem sporo ryżu :)

Jem co 2,5h na maxa, ze prawie rzygam ale waga stoi. dział odżywianie Pzdr/

kupilem z dwa dni temu tatus mi kupił dokładnie dzisiaj zjadlem jedną drażetke są koloru pomaranczowego/jasno czerwonego skladu Ci nie bede przepisywał bo mi sie nie chce ale nie ma uwzglednionych , czy dana subst to chelat/tlenek/siarczan etc imo są dobre ja tam je jem

posiłek potreningowy jest najważniejszym (obok śniadania) posiłkiem w ciągu dnia i nie ma mowy o odpuszczeinu go sobie. Ja jem w dni nietreningowe 5 posiłków dziennie, ostatni ok 21, skaładjący się głównie z białka, bo po co na noc węgle lub tłuszcze :). W dni treingowe powinno się jeść chyba dokładnie tak jak to rozpisałes dla dni [...]

[...] wiem czy lepiej zrobic kanapke do szkoly z plastrem szynki i z serkiem topionym, czy z zwyklym serem i pomidorem.. podobnie to ma sie do obiadu i kolacji, tylko ze wtedy nie jem pieczywa.. poczytalem tez kilka propozycji na potrawy, od innych uczestnikow formu.. staram sie jesc tak mniej wiecej co 3 godziny, przed sniadaniem i obiadaem thermo [...]

ja mam pytanie z innej beczki: skonczylem 15, 10 i jutro zaczynam 5 i moj przyrost masy w kg wynosi 0kg ( nie mam surowej diety, jem poprostu duzo jogurtow, bananow, ryzu, kaszy, piersi z kurczaka, twarogow itd do tego odzywka gainer ). Jest sens kontynuowac trening ?

[...] dziennie z czego 2 to płatki kukurydziane z mlekiem i mieśnie i siła mu rośnie, 0 tłuszczu na nim nie ma, wygląda jak bruce lee a na ławie ciśnie 135 kg. Jedzenie jest bardzo ważne. sam dużo jem. ale są osoby które bedą rosnąć przy małych ilościach jedzenia. bo jak zapewne wiesz, bo twoja wiedza jest szeroka, najważniejsze w tym sporcie są geny

a wlasnie ze gowno prawda bo ja jem sporo i mi wchodzi zarabiscie naczytaliscie sie ******l i wierzycie ze na samej diecie mozna przywalic. smieszni jestescie ktos jeden tak wymyslil i wszyscy za nim bo to brzmi wyniosle. ja juz przytylem 9kilo bez diety w 3 miesiace wiec nie pociskajcie ze nei wchodzi a poza tym pytam o kreatyne i dieta gowno ma [...]

[...] pewien.. musial bym sprawdzic czy 2 banany starcza na 2 sniadanie i jak to bedzie wygladac z posilkiem po obiedzie.. pewnie problemem w mojej diecie jest to, ze dzisiaj jem obiad za chwile, jutro z 3,5 godziny predzej i w czwartek tez taki skok jest.. regularnie moge sobie pozwolic na posili w poniedzialek, piatek, no i czasem w sobote i [...]

Jezeli chodzi o ilosc kre-alkalynu to mam na dzien dzisiejszy 4 blistry (60 kaps). Co sie tyczy diety to uwazam co jem, oraz staram sie jak najwiecej "wcinac" produktow, ktore maja duzo bialka oraz weglowodanow. Tłuszcze ograniczam. W profilu napisalem, ze nie mam diety, ale chodzilo mi o taka jaka wielu kulturystow poleca, tj. dzien w [...]

[...] ze jesz? albo gdy idziesz na targ ogladasz i wachasz owoce i warzywa i tez czujesz sie syty? albo przegladasz ksiazki kucharskie ze zdjeciami, bo to tez syci... to co jem teraz, wedlug schematu, ktory widzisz powyzej to naprawde dla mnie bardzo duzo. nie wyobrazam sobie jak moglabym pochlonac drugie tyle. poki co wydaje mi sie ze wasze [...]

[...] porze dnia niz przed treningiem, ew na noc...bcaa sa glownie antykatabolikem przez zabezpieczanie rezerw energetycznych podczas treningu...sprawdzaja sie na noc przez wzglad na ich duze zuzycie podczas snu (wymiennie z glutamina) moj system jest taki ze w treningowe jem 7kaps przed treningiem, a w nietreningowe na noc.. wolk syty i owca cała ;)

waga: okolo 70 kg, cel: masa, problem: nie wiem jak wyliczyc w praktyce ile jem oraz co powinnem jesc by bylo zdrowe, dobre i zaspokajajace potrzeby zywieniowe wiem, ze kiepska dieta (nawet niemozna tego nazwac dieta, tylko glupim zarciem :)), dlatego prosze o pomoc... czytalem wszystkie te artykuly... ale nigdzye nie ma konckretnej odpowiedzi na [...]

2h przed snem jem to 100g wegli. A jakbym jadl te wegle 3h przed snem bylo lepiej? Czy poprostu dac carbo przed treningiem a reszte zostawic tak jak jest? Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-12-05 23:12:30

Jak sie przez przypadek kupi w oleju, to chociaż troche mozna odratować tunę ( bo co wsiakło to wsiąkło)- na sitko i płukanko pod kranem ... W Tesco dobry makaron mają graham 500g za 2.40 - od czasu do czasu jem po siłowni... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-05 23:17:10

problem: nie wiem jak wyliczyc w praktyce ile jem oraz co powinnem jesc by bylo zdrowe, dobre i zaspokajajace potrzeby zywieniowe co powinienes jesc- wszystko masz napisane w poscie, ktory podalam wyliczenia- orientacyjnie na pewno wiesz, ile co wazy, a jesli nie -polecam zakup wagi pomoze tez dziennik posilkow, do sciagniecia ze strony [...]

bo byla promocja normalnie place jakies 2 - 2,2pln a ten byl przez tydzien w promocji za 1,1 a normalnie 1,9 wiec pomyslalem ze jak to twarog czysty bez dodatkow i w dodatku chudy to bedzie lux a sera jem duuuzo Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-12-06 00:48:55

luz tez jem go wiele za wiele

[...] wogole bedziesz cwiczyl? a on: nie mam i ******le to, bede cwiczyl codziennie po 2 godziny w domku * masz ulozona diete? / co bedziesz jadl? nie, i nie bede tego liczyl. jem wszystko co bedzie. * co jeszcze dokupujesz do tej kreatyny? nic, bo nie mam kasy a na koniec pytam sie go, czy wie, ze musi duzo wody pic, a on: po co ? [...]