jem

Ale mięnie rosną głównie podczas snu wiec wydaje mi sie ze wieczorna dieta powinna byc dziennie przestrzegana.... Jem tak od ok dwóch tygodni wiec jakby co jeszcze nie jest za pozno by cos zmienic.....

jestem pewny ze mi sie nie wydaje. jak patrze na papier po pierwszym podtarciu to az przesiaka do palcow. a burakow nie lubie i nie jem :D

Dla ludzi aktywnie ćwiczących i nie wspomagających się SAA eliminacja masła z diety jest absolutnie niekonieczna ja natomiast nie jem masła z prozaicznego powodu - po wyjęciu z lodówki można nim zabić Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-28 06:29:50

a ja tam wstalem sraczki dostałem i ******le nie ide na pierwsze dwa polskie niech mi naskocza !! matka spi jak sie obudzi bedzie dochodzenei czemu nei w szkole :D cos wystukam teraz se jem owsiane i lece :D z koxem :P

Jesli chodzi o wode to masz jej pic duzo. A co do twojej diety to jest z dupy - nic nie szkodzi wstac wczesniej i zrobic sobie obiad do szkoly. Ja biore do szkoly ze soba obiad wracam do domu cwicze na silce i w domu jem kolejny. Jak nie masz czasu czytac to twoj problem na tace ci tutaj nikt nie poda co kiedy i jak masz jesc.

30 minut przed szkola?? a jesli wstaje o 6.15 i jem sniadanie o 6.15 to odrazu po przebudzeniu brac?? a 15 minut pozniej moge normaknie sniadanie?? diety konkretnej nie mam. minimaluzuje tluszcze w niezdorwej postaci , jesc wiecej ryb, bialek, owocow, mniej weglowodanow, slodycz. fotki tez nie mam narazie zeby "zmotywowac cie. waze 65 i chce [...]

[...] paltki z mlekiem i mozliwe gainer 2 śniadanie chleb razowy lub graham wszystko tylko nie ser obiad kasza ryż lub makaron z sosem i mięsem z dodatkiem oliwy z oliwek posilek przed treningiem to gainer owoc lub warzywo ja jem 2 jablka i marchew 1,5 po treningu gainer i kolacja np 2 kawalki chleba z pomidorem i platki Macie tu jego diete!!!!!!!

[...] wszystkei firmy podaja ile jaki numer ma dlugosci szerokosci itp. wiec nie powino byc rewelacj jak ktos sie dobrze pomierzy edit. ustalmy cos nie piszicie co robicie "jem sram zaraz na sliownei po siloni ze szkoly itp." tylko prowadzmy normalna rozmowe kogo tu interesuje czyjes prywatne zycie nikogo i sie jzu po poprostu nie klucice [...]

jesc to co lubie, ale 'z glowa" tzn ze nie jem lodow, slodyczy, tlustych rzeczy, fast-foofdow itp generalnie mam problem jak bym nawet chciala zrobic porzadna diete bo o 6 rano wychodze z domu, a wracam przewaznie o 19 na sniadanie duzy kubek mleka/kakao w szkole kanapki lub bulka z poledwica z indyka/ser zolty jakis owoc przewaznie jablko [...]

moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1400kcal to co napisalam to przyklad i jem srednio co 3 godz dieta, dieta, dieta nie wiem jak ja to zrobie szczegolnie z tymi posilkami w szkole; jakos nie widzi mi sie noszenie miesa itp w "pudeleczkach" do szkoly a na sama mysl o jedzeniu tego czego nie lubie, robi mi sie niedobrze wiem, wiem - [...]

wypisz wszystko co lubisz i układaj. Zresztą ja tez nie lubie wszystkiego co jem ale czego sie nie robi dla siebie samego

No to niby zdrowe ale to drugie 140/86 niezbyt.czosnek to ja jem od poltora roku codzien 4 zabkiPoprostu lubie dodawac do wszystiego.A i jeszcze puls mam za wysoki bije 100lub90 razy na minute

Nie no na czosnku to ja sie znam i to dobrzeTak jak pislaem dzennie okolo poltora roku jem 4 zabki dodaje go do jedzenia lubie jego smak czosnek jest najlepszy hehe

Wlasnie ma taki problem przed trenigiem proboje ni cnie jest bo trzeba wziac kreatyne na pusty zoladek... czyli 12.20 jem obiad,(nie moge tego zmienic) trenig mam o 20 lub 19 po szkole przed trenigiem ale juz po obiedzie dogryzam jakas drozdzowke czy jakies inne scierwo, ale przed trenigiem JESTEM GLODNY =( kretke biore kolo 30 min przed [...]

Jem truskawke jest naprawde niezla.Wlasnie tez mialem dylemat ale ostrowie pije po treningu a prola na noc

ellis masz racje źle napisłem , to białko ma być uzupełnieniem moich posiłków chodzi o to ze nie utrzymuje rygorystycznej diety, jem regularnie czesto i zdrowo i doszedłem do tego że potrzebuje więcej białka zeby było dobrze i żeby sie trochę wyciąć... przepraszam mój błąd także prosze napisz jak mam to brac, żeby nie kolidowała z innymi [...]

pierwszy raz sobie taką zrobiłem bo jem troche wiecej suplementów i przez pierwsze 2 tygodnie bym sie gubił co kiedy mam zjesc . Oczywiscie godziny są czysto oreintacyjne ... wszystko zalezy od tego ile będzie trwal trening (chociaz nie sądze, ze będą trwały dłuzej niz 2,5h) i o której dotre do domu po zajęciach

ja jem codziennie to samo

diete ma kazdy - to sposob odzywiania a Tobie chodzi o dokladne wyliczenia tak wiec...ja nie mam jem na oko wszystko

ja nie mam diety!!! tylko duzo miesa ryz 1-2xdziennie ,gajner i suple w duuuzych ilosciach, pozatym jem co popadnie i na co mam ochote i wyniki sa...oczywiscie tylko silowe, bo brzuszek mam galanty, a kulturystyka mnie nie interesuje. pozdrowka dla wszystkich wyciskaczy!