jem

[...] na koniec (ostatnie 4 tyg.) jakiś spalacz i pomyślałem o leviathanie reloaded. Mam już spore doświadczenia ze spalaczami i szukam czegoś dobrego i sprawdzonego. Co sądzicie o moim pomyśle ? Leviathan reloaded zbiera dobre opinie, spisze się w moim przypadku ? Aktualnie jem jedynie Animal paka i flexa. Dieta i trening dopięte na ostatni guzik

[...] i sosem czosnkowym lub do tostow oliwki z pomidorkami, przyprawami i oliwa, owoce zazwyczaj jablka albo banany, czasem jakas chalwa, czesto soki, woda w ciagu dnia z reguly jem sniadanie okolo 6 potem obiad okolo 15 i kolacja po 21 co byscie zmienili ? Mam 22 lata 180cm 71kg trenuje poniedzialek, sroda, czwartek kickboxing do tego we wtorek wf [...]

Witam ;] Od tygodnia jestem na redukcji i mam pare pytań odnośnie tematu.. Moje zapotrzebowanie na kcal to ok. 3000.. biland ujemny na redukcji czyli jem ok. 2700 kcal .. mam rozpisana diete, etc. biore tez Venoma Alri.. i chcialbym zadac kilka pytań, wykonuje na rowerku stacjonarnym 3-4razy w tyg. trening Hiit.. w pozostale 3 dni trening [...]

[...] głównym celem jest maksymalne utrzymanie wagi ewentualnie lekki spadek ale nie duży, nie chcę się z powrotem zalać. 4. Czy jak będę codziennie dokładał po 15g węgli kosztem tłuszczów i białka to fatu mi nie przybędzie? Przypominam że jestem na LC i jem max 100 g węgli dziennie . Będę wdzięczny za wszystkie odpowiedzi i rady. Z góry dzięki.

[...] temat diet redukcyjnych i zbijaniu wagi i stworzyłem diete, która nie wiem czy jest dobra. Mam prosbe napiszcie czy powinienenm cos dodac,odjac,przelozyc. Dodam, że na obiad jem to co zrobia w domu ale staram sie namawiac na piersi z kurczaka i fundusze czasami zabraniaja mi kupowac nie ktore produkty.A i jak mozecie to napiszcie mi co moge [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 44 lewa,45 prawa KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA jem zdrowo ale nad dieta pracuje BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko deka dawno,teraz na oxie i winku(5 tabl po 10 mg oxa i 50mg co 2 dni winko. 8.TRENING: 4 razy w [...]

[...] ; nogi ; plecy+barki+tricepsy) ale czuję przy tym spory niedosyt i mam uczucie jakbym nie ćwiczył wcale. Zależy mi na zbudowaniu masy i ogólnie sylwetki porządnej (dietę będę miał ułożoną, a na razie jem trochę więcej niż zwykle i oczywiście zdrowo). Polecilibyście mi jakąś rozpiskę ? Może ktoś ma sprawdzony plan który by dla mnie też pasował ?

[...] ubity. Dodaję zdjęcia gdyż chciałbym wiedzieć co wy byście na moim miejscu robili masę czy redukcję ( zdj sprzed msc, i z dzis). Jeśli chodzi o dietę to żadnej nie stosuję, jem na co mam ochotę. Od sierpnia/września będę chodził regularnie na MMA, obecnie myślę nad siłownią. /SFD/Images/2016/5/19/11fd8aa82d294dab9386dc053f449e9f.png [...]

[...] treningu 2 BANANY 19:30-ryż/makaron i mięso z kurczaka + 5 jajek na mięko 22:00-3 jajka na twardo + ser chudy (twarog) jeśli chodzi o gramy to ich nie wyliczam ,po prostu jem tyle że na talerzu sie nie miesci no chyba ze rano nie ładuje się tak węglami (płatki owsiane) Chodzi mi o taki gainer na masę żeby efekty były już widoczne po okolo 2 [...]

[...] Tymczasem uda mają 56 cm w najgrubszym miejscu, czyli tyle, ile miały, nic się nie zmieniło... i ta okropna wewnętrzna fałdka tłuszczu . Co ja robię źle? Dodam, że zdrowo się odżywiam, jem regularnie, nie mam żadnych problemów trawiennych. Ja nie chcę chudnąć na górze, chce na dole... Czy może należę do tych ludzi, co w ogóle nie chudną. Pomocy!

Cześć! Ostatnio zastanawia mnie kwestia mojej kolacji - kiedy budzę się rano, czuję jakbym zjadł albo za dużo, albo za ciężko. Po prostu mało przyjemne uczucie (przed ustaleniem jakiegokolwiek odżywiania czułem się tak zazwyczaj, kiedy za późno zjadłem jakieś kanapki, owoc lub coś większego podjadłem \-) ). Moja kolacja wygląda jak na obrazku. [...]

[...] około roku , ciezko sprecyzować ponieważ trenuje sporty walki i na początku latałem z 4 miechy na silke potem przerwa 2 lata i teraz regularnie 8 miesięcy 6. DIETA: brak , jem instynktownie w miare zdrowo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: klata + biceps , plecy kaptury i łydki , barki triceps , nogi 9. CEL CYKLU: MASA [...]

[...] sytuację, ponieważ już od dłuższego czasu nie daje mi to spokoju. Od dziecka mało jadłem, matka zawsze musiała mi wszystko wpychać siłą, albo siedzieć nade mną aż cokolwiek zjem. Najgorsze jest jednak to ze przez 23 lata nic się nie zmieniło. Potrafię cały dzień prześmigać tylko na mizernym śniadaniu i w ogóle nie odczuwam głodu. Jem bardzo mało, [...]

[...] Mam nadzieje ze wreszcie urosne po tym, chciałem dać więcej kcal tak do 3000kcal, ale wtedy bedzie calkiem za duzo ww lub tłuszczy i nie ma czym zastąpić, chyba ze wiecie czym? Raczej w tych produktach wole sie obracac, bo kasy nie mam na inne drogie..typu ryby, choc czasem je jem, dodatkowo poza treningiem pije tran, siemie lniane i witaminy

[...] z hmb i tauryna rano na pusty żołądek po pracy odrazu ide na silke wiec przed treningiem animala , po treningu kreatyne z tauryna i hmb + aminokwasy. Moje pytanie do was czy dobrze połączylem wszsytko. Czy dorzucic moze jeszcze jedną małą porcje kreatyny w ciągu dnia W ciagu dnia jem 6 razy dziennie, diete staram sie trzymać. Soga zajade za pomoc

[...] Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie jakas scisla i wyliczona ale jem dobrze i duzo Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: ostrowia WPC80, aminokwasy vitala jakies, mesomorph

Siema, mam problem z nabraniem masy ciała, mimo tego, że dużo jem(pewnie mi się tak wydaje) nie mogę przytyć. Zamierzam kupić karnet na siłownie, bo domowe ćwiczenia i hantle nie wystarczą by się jakoś rozwinąć. Przechodząc do sedna chciałbym zacząć budować masę mięśniową i prosiłbym o jakieś suplementy, które wspomagały by ten proces - [...]

[...] że wykonam to w dzień czy dwa... Nie dbałem o siebie. A teraz żałuje, no i chce schudnąć. Mam całkiem silną wole, więc piszę się na wszystko xD. Od kilku dni słodyczy nie jem, co wcześniej było podstawą w pokarmie, który spożywałem. Jedyne co ze słodkiego, to cukier do herbaty(2łyżeczki) - chociaż też zaprzestane... Biegam czasem, czasem, [...]

Witam! Także od razu przechodzę do sedna sprawy- tak więc mam 16 lat i od 3 miesięcy uczęszczam na siłownię (chodzi mi o wyrobienie rzeźby) jestem typowym chuderlakiem - skóra i kości. Oczywiście mój wybór został już przemyślany. Na wzrost 175 ważę 56 kg. Na siłowni mam bardzo dobrego trenera, który ustawił trening zajęć (obecnie chodzę dwa razy w [...]

[...] słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Boks (aktualnie od dwóch tygodni zawiesiłem treningi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full osprzęt siłownia chyba że jakiś nowy sprzęt mnie zaskoczy Dieta: brak, jem to co jest aktualnie na obiad Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak