jem

[...] tego sie obejsc duzo czytalem o tych dietach i juz troszke weim no i stwierdzam ze to za drogie .. no i brak czasu zreszta to duzy klopot robci oddzielne posilki dla mnie.. jem jak reszta rodziny.. i tyle wlasnie w sklepie SFD sprawdzalem odzywki i tak srednio brak kasy troche ale postaram sie wycisnac i jakos wszystko poukladac zeby bylo jak [...]

[...] nie wszystko naraz do wyboru, mieso gotowane, kurczak lub inne, czasem smazone na oliwie z oliwek jakies warzywa, buraki, marchew z jablkiem, brokuly, kalafior, itp jak zjem obiad po silowi to potem posilek jak wyzej czesto sie uklada tak ze okolo godzine przed sportami walki o ile przypada to w ten dzien, dalej ser bialy z pomidorami lub [...]

[...] nie bedzie za mało tłuszczu na noc ?, a z 2 sniadania wywale ser i sok a dam kromeczke chlebka i jakies 100 gram szynki drobiowej. Ryz kasza itp dodam przed i po treningu wywale zytni chleb o tej porze. Odnosnie warzyw co jest preferowane jem pomidory, marchew, kalafior, buraki, ogórki, itp. Zmieniony przez - misiak44 w dniu 2007-04-23 10:10:22

[...] IV Posiłek (15,30-16,30) Obiad V Posiłek (19,30) -Chleb razowy 150 gr -ser żółty/szynka/ryba VI Posiłek (21,30) -serek wiejski/ ser biały Jezeli chodzi o obiad to jem to co rodzice zrobia bo wiadomo ze dla kazdej osoby nie beda gotowac . Ale w innych posiłkach staram nadrabiac :P:D CZy waszym zdaniem nie jest zamało bialka?(jesli tak [...]

raczej ze zdrowiem wszystko w normie u mnie. Jeste sens kupować omega 3 jeżeli jem słonecznik, orzechy włoskie, rano wypijam łyżke oliwy z oliwek?

nie jem bialka z odzywek. moze troche zle sie wyrazilem. najlepiej dzialalo na mnie olimpowskie zma tak moze byc? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-04-23 11:41:15

To jestes daleko z tylu, bo ze zlym cholesterolem, i ze mzna 2-3 razy jajka w tyg, to nic bardziej myslnego Mozesz jesc i po 3 jaja dziennie i nic ci nie bedzie(czyt. nie powinno..) Ja sobiscie jem ok.15-20jaj tygodniowoZalezy od tygodnia, dnia..

[...] Obwód uda: 47 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ... Odżywianie: jem to co jest w lodowce :) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia 1,5h [...]

Diete juz ulozylem nie wiem czy dobra ale duzo wegli jem. Nie wiem jak z treningiem bo cwicze 5 razy w tyg. Aha i jakie suple na mase mam kupic bo nie na wszyskich wszystko dziala tak samo?

Ja jem megabola i jest ok. Innych nie probowalem wiec nie moge sie wypowiedziec.

[...] ale nikt za mnie nie pisze Pocwiczylam tez 45 minutek aerobow i czuje sie bardzo dobrze. W zadnym wypadku nie jestem glodna, co nie zmienia faktu ze jakiegos slodkiego batonika wchlonelabym ale to z powodu ze bardzo lubie slodycze a nie jem ich narazie.Bardziej martwilabym sie o nasze dziewczeta na kopenhaskiej bo ja sobie radze dobrze

[...] i 125 g sera bialego wymieszanego z bananem ! -3 zwykle troche makaronu z jakimis wrzutkami TRENING do ok 17 -4 250g kurczaka i 125 g sera (w wykonaniu powyzszym), i nie jem weglowodanow! (ryzu, makaronow itp) Poza tym: 1h przed spaniem, ostrowia z banankiem! oczywiscie staram sie dorzucac jak najwiecej warzyw do kazdego posilku, a owoce [...]

l-karnityna dziala nieodczuwalnie.... jem jakies 5g ALC dziennie (dawka poranna) i nic nie czuje... na pewno pozytywnie dziala na serce oraz poziom testa, ale nie trudno mowic o jakichs efektach odczuwalnych

Witam! JEstem sprinterem, a dokłądniej spronterem przedłużonym - 400m. Mam 17 lat, trenuje okolo 2,5roku. W tym sezonie na początku kwietnia postanowiłem zainwestować w jabłćzan Treca CM3. Jem 4 tabletki dziennie do każdej porcji 1 caps tauryny olimpa, carbo i te sprawy. MAM JENDAK DUZY PROBLEM. Nie wiem dkoladnie jaki cykl zastosować. Od rad [...]

Ja też piję na czczo gainera z WPC, ale za pół godzinki jem normalny posiłek.

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - dont care - Aktywność w ciągu dnia: siedzący tryb pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia 4x tydzień Odżywianie: jem wszystko, od mc donalda po sałatę :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - brak - Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

Ciezko idzie mi z masa (duzo treningow), jem okolo 1,5gr bialka/kg mc i 5gr weglowodanow. Do tej pory wychodzilem z zalozenia ze diete powienienm gonic glownie weglowodanami ale moze jest sens zwiekszyc bialko do 2gr? Probowal ktos kiedy brac 1,5 i zwiekszyc ta wartosci, czy jest jakas roznica? Wolalbym oprzec ta zmiane na czyjej praktyce niz [...]

jem 5 posilkow o stalych godiznach i jeden w nocy... mam dodatni bilans ww bialka tł dbam o diete.. mysle ze tu jest chyba jaks problem z treningiem... sila idzie a masa stoi;/

[...] 5min ide robić sobie Ja to robie tak, że wrzucam do miseczki ok. 70g płatków owsianych, 30g rodzynek i zalewam gorącym mlekiem! Czekam ok. 5min aż mi ładnie napęcznieją i jem Mleko takie "mocno ciepłe"! A jeżeli jem i mi się wydaje za gorące to dolewam zimnego i tyle. Ja bym nie umiał na zimnym mleku... Zmieniony przez - Junikers w [...]

turowskib miałem kiedyś tak samo rano niemogłem spoglądac nawet na jedzenie teraz to już jem 1torebke ryżu ;D sprubuj powoli 1 dnia sprubuj zjejsc mało i tak samo jedz przez 3dni puźniej troche wiecej tez około 3 dni puxniej znów troche wiecej itd...