jem

a to zaczelem dzisiaj zajadac :) 4.5 kg bialka met-rx 70 % 1.5 kg carbo 0.5 kg glutaminy kreatyna 240 tabletek 1.5 g aminokwasy proste 1500 tabletek ( jem juz jakis czas ) wyciag z guarany (sporo slyszalem i chce sprawdzic sam ) 60 tab witaminy dla sportowcow jescze jakies 100 tab aktualizacje tematu zrobie dokladnie na koniec lipca jak juz bede [...]

czlowieku litosci ja jem jajka i twarog strasznie chce sie cos dobrego pizza

[...] stresów. Ważne dla mnie jest odżywianie. Lubię jeść dużo, ale potrawy o niskiej zawartości tłuszczu. Moja dieta praktycznie nigdy nie schodzi poniżej 4500 kcal, ale jem aż 7 razy dziennie, w małych porcjach. Organizm w takiej sytuacji ciągle ma zastrzyk świeżej energii, która jest tak potrzebna przy intensywnym wysiłku na sali [...]

Wiem, że chudo;/, ale z przybraniem masy u mnie ciężko, a naprawde sporo jem (kręce się po dziale odżywanie).

6 lat ale nie mialem za duzo do czynienia z suplementami i nie wiem jak to zjesc bo naprzyklad jadlem kreatyne kiedys tam i popijamem mlekiem beznadzieja nie chce popelnie tego samego bledu jem teraz gainer i nie wiem czy to moge mieszac z massem 2000 a chcial bym sprobowac zjesc massa co najlepiej do tego polaczyc dzieki zaa uwage

Rozumiem. Moją bolączką są niestety słodycze - mniej więcej jedna tabliczka czekolady na dwa dni. Czy to za wiele ? Pomijając ten fakt,jem dość oszczędnie - 3 posiłki dziennie z uwzględnieniem w nich warzyw oraz białka ( dużo serów i mleka ). Boję się obcinać moje racje żywnościowe jeszcze bardziej bo celem mojego treningu jest spadek tłuszczu ale [...]

[...] i jakos z tym zyc . A ramie prawe odbiega od lewego ale ciagle pracuje nad tym :) (pewnie dlatego ze przez 2 lata trenowalem boks, pozniej boks tajski i ciagle byly katowane lewy prosty lewy prosty i tak w kolko). Wlasnie jem posilek potreningowy (makaron, piers z kuraka w sosie curry, warzywa i serek ziarnisty) i cisne na mecz. Walcz polsko!

Marku mam jeszcze pytanie co sądzisz o bialku z bialego sera? bo na nim bazuje moja dieta wsumie czytalem ze jedzenie powyrzej 400g dzienie powoduje problemy zestawami ja jem 600-800g dzienie

Bialy ser jem od dziecinstwa w dosc sporych ilosciach (po prostu bardzo lubie), mysle ze na dzien dzisiejszy, gdzie cwicze juz od jakiegos czasu i dbam o diete, dziennie idzie jakies 400-500g tego towaru, no i stawy faktycznie troche zle na to reaguja, od jakiegos czasu biore glukozamine i czuje, ze jest lepiej. To tak ode mnie:]

kurde ja jem od 2lat 800g dzinie trudno nie mam czym tego zastopic

[...] niz samej glukozaminy, jezeli juz brac suple to tylko witaminy i mineraly: wit C to podstawa, oraz mineraly, glownie mangan, wapn, fluor, magnez Jezeli o mnie chodzi jem na potege platki owsiane i jogurty naturalne(dobry sklad ma jogurt Sokolski 0%) + orzechy i rybki, szczegolnie makrele ;] Oprocz tego najwazniejsza rzecza jest [...]

Hmm chyba jednak sa to wzdecia jakies pare dni temu przerzucilem sie na chleb razowy i jem duzo ryzu chyba od tego mialem normalny brzuch a teraz jak jakas pilka :/

a ja wlasnie jem pyszny posilek

[...] do polowy ramienia mam male krostki i niektore wygladaja jakby były wypelnione plynem surowiczym ****a ****a , od dzisiaj opalam sie na przynajmniej na 15 i nie jem juz nic co nie jest weglowodanem w 100 % bo tylko one mi sluza mam nadzieje ze ta idiotka co kiedys przyszła do siorki mnie rumieniem zakaznym nie zarazila bo zabije ja [...]

taaa... teraz jem odpoczywam i na silke a kosciol hmmm...

[...] jeszcze jedna fotke plecow ktora jest jakby bardziej "profesjonalna" nie sadziłem ze umiejetnosc pozowania jest taka wazna , zreszta zobaczycie ze nowa fotka jest lepsza od starej posiłek przed treningiem , to nie sa ziemniaki tylko kasza kuskus, jem ja zamiennie z kasza gryczana http://img206.imageshack.us/img206/4318/dsc033181cr.jpg

no wlasnie marku ja mam straszne problemy ostanio z zasypnianiem zasypiam 1-2h i wychodzi na to ze ide spac o 24 a wstaje 6-7 rano aktualnie jem metanabol solo ja mysalem ze to od potasu i magnezu ale chyba nie......

diety nie mam,jem 5 posilkow dziennie rowno co 3 godziny(platki,twarogi,jogurty,jajka itp staram sie jesc najsczesciej jak moge , zero alko i innych uzywek) a lat mam 20 ;]

cel! pal! ej ja mam taka postawe. i cale zyie sie dziwie czemu mam brzucho zawsz ewydety nawet jak wegli w ogole nie jem, stram sie stac prosto i w ogole.

ja jem 9 dziennie , zaczełem tak pod koniec 1 puchy i jest git :]...teraz sie druga kończy i jest lajcik na TSE...