jem

Wszystko zależy ile masz posiłków i jaką masz wagę. Ja jem około 80 gram na posiłek, a czasem więcej, bo tak mi wygodnie. To już zależy od Ciebie. Większość osób wybierze posiłek. Ja zdecydowanie wolę proch.

Wszystko zależy ile masz posiłków i jaką masz wagę. Ja jem około 80 gram na posiłek, a czasem więcej, bo tak mi wygodnie. To już zależy od Ciebie. Większość osób wybierze posiłek. Ja zdecydowanie wolę proch. Dokladnie Wiec nie wiem autorze o jaka nadwyżkę Ci chodzi?jeden waży 80kg i zalizmy powinien przyjmować 160-180gr białka a drugi 100kg i [...]

[...] 20-30g białka i 40-60g ww. Wczoraj przez cały dzień z liczyłem i zjadłem 120g białka czy podwyższać je o 30g albo więcej? Mam gazu po białku w prochu dlatego pytam czy nie jem go za dużo a może więcej naturalnych białek. Staram się wpi brać max 1x dziennie a proszkiem się tylko wspomagać żeby suple nie stanowiły 80% mojej diety. Kierujecie się [...]

[...] palme i polamal kostki . Swoja droga to typek z NWD III skakal w tym samym miejscu i tez palme zaliczyl . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

Witam. Ostatnio swoją dietę wrzuciłem na konkurencyjnym forum i dostałem taką odpowiedź: ja tu widze maks 40 g białka nie wlicza sie do diety bialka z orzechów, platków, chleba itp, itd poniewaz jest to białko niepełnowartościowe. nie wal mleka bo szybko wrocisz do dawnej wagi. diete opieraj na MIĘSIE i RYŻU/MAKARONIE/KASZY Czy osoba pisząca to [...]

no a jezeli dorzuce do tego co jem teraz czyli okolo 190-200g bialka tak mi wychodzi w diecie dodam z 50-60g proszku ?

co masz na mysli mowiac czyste ? chodi ci o wegle? nie no jak mowilem diete mam sam pamietasz jak ja konsultowalismy. wiec nie jem zbednych wegli czy cos. wiec taka diete jak mam teraz zwiekszyc proporcje i do zapotrzebowania kalorycznego dodac 300kcal? podkresle nie chce tyc tylko czysta masa miesniowa mnie interesuje.

Staram się praktycznie jeśc tylko produkty białkowe typu. piersi kurczaka, owsianka na kolacje, dużo warzyw. Nie mam jakiejś ułożonej diety ale radze sobie ;) Nie jem produktów z dużymi ilościami tłuszczu i węglowodanów.

Czemu koniecznie przed treningiem? Ja zarzucam rano na czczo i dopiero gdzieś po 5 godzinach jem śniadanie. Trening zwykle robię po południu. Źle robię?

moze ogranicze troche to bialko ale od ponad roku tak jem i nic mi nie jest

[...] - żadnych 7) stosowane wcześniej spalacze - żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - tylko witaminy 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy tego nie używałam 10) myślę, że jem tak około 2000 kcal 12) uwagi i sugestie - nie uprawiam na razie żadnego sportu. Jak się robi cieplej, to biegam, ale tak raczej dla przyjemności...

ja jem forumowe NAC i nie widze roznicy pomiedzy innymi suplementami. wczesniej mialem NOW-a

[...] g ryżu brązowego + 150 g schabu jak wyżej 5.200 g sera białego chudego z łyżką dżemu lub 50 g odżywki typu - białko na noc I teraz: -jak jest trening to w posiłku 3 i 4 jem o 50 g mięsa mniej (czyli -20g białka)a w 5 150 g sera - czyli w sumie minus 30 g białka -robie tak dlatego aby trzymać równy poziom białka w dzień treningu i bez - [...]

>niż 10g kredy dziennie sie nie wchłonie po mono 15-30min przerwy przed żarciem. pokolei czy wszystkie?a jak jem kotleta to moge go kroić czy całego?****a jakie pytanie.rób jak chcesz jaka to różnica?

[...] kiedyś, potem jadłam bardzo mało... Stąd od glodowek doszłam do 1800. Mam 17 lat, 52 kg, 165 wzrostu. Jeśli chodzi o dietę to obecny rozkład makro to B25/ W45/ T30, z tym że jem na prawdę zdrowo, duża wagę przywiązuje także do mikroelementów. A jeśli chodzi o mój stosunek do bycia endo/ekto to chciałam tylko zaznaczyć ze na prawdę bardzoo łatwo [...]

dokaldnie z tym ze przy pewnej siwadomsoci np. nie musze liczyc i wazyc tylko mneijwiecej wiem ile jem i osiagam to co zakladam dlamnie jasna sprawa jest ze na redukcji pizza odpada no chyba ze na cheat meal

ja wlanie rano pije gainera w szkole zjadam bulki z twarogiem i jogurt cosm takiego przychodze do domu jem obiad i pije gainera pozniej wychodze na silownie po silowni ide na drugi obiad specjalnie sobie wykupilem zeby przytyc i przychodze do domu i pije gainera tak to wyglada to jakbym odrazu po silowni i obiedzie pij tego mutanta to jest godzina [...]

Ten makaron lubella to oczywiście z pszenicy durum, po prostu wpisałem byle jaki. No i warzywa też jem

Tylko pytanie czy cardio na masie na dodatnim bilansie coś da jeżeli chodzi o przyrost tłuszczu? Nie jem nabiału, jedynie po treningu 300ml mleka z białkiem. Owoce tak lecz bez przesady, arbuz nie ma dużo kcal, a jak banan czy jabłko to 1 dziennie. Generalnie nigdy nie rozpisuję posiłków, wiadomo jak to wygląda : Posiłek 1 Ciastka owsiane - jajka, [...]

a jesz trzy posiłki dziennie czy cześciej? /JEM 6 POSILKOW DZIENNIE i co jesz na sniadanie, obiad i kloacje? /I - 5 JAJEK, II - 150G TWAROGU + 35G OLIWY, III - TUNCZYK + 35G OLIWY, IV - 150G PIERSI LUB INNEGO MIESA + 35G OLIWY, V - TUNCZYK/TWAROG/PIERS + 35G OLIWY, VI - ODZYWKA; DO TEGO DOCHODZILY DWIE PORCJE CARBO I GLUKOZY DZIENNIE, RAZEM OK. [...]