jem

Witam. Mam 18 lat, 165 cm, 62 kg. Od trzech lat nie urosłem ani jednego milimetra. Wcześniej źle się odżywiałem, miałem nadwagę, jednak od 2 lat zważam na to, co jem, przez dwa lata udało mi się zrzucić kilka kilogramów. Czy jest możliwość, że podrosnę jeszcze trochę ?

ja nie jem wogle białka tylko z zywnosci %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-23 15:10:50

[...] też proszę o poprawkę tej mojej diety, uwzględniając przy tym podane przeze mnie dane w ankiecie, a także moje aktualne wymiary oraz zdjęcia podane w profilu. Od dzisiaj już jem według tego planu. Jeżeli chodzi o trening to dopiero będę go układał, najprawdopodobniej 3x w tygodniu FBW, a w dniu nietreningowe myślałem o krótkich (max. 30 minut) [...]

[...] 127 g/ tł: 33 g + Mięso z piersi kurczaka 500g + Fasola Biała Konserwowa + Banan + Twaróg półtłusty + Jajo kurze całe + Miód pszczeli Zauważyłem, że nie mam pojęcia co jem tak naprawdę na co dzień %-) Ta druga opcja, to taka bardziej redukcja. Mogłoby tak lecieć przez sierpień na przykład + owsianka, więcej jajek na przykład. To taka [...]

moze i nie rosne ale napewno nie przez białko bo go nie jem xD

jem sniadanie \-)

[...] tak spektakularny zbija wagę - za to, fat pali równie skutecznie. Sierpień jeszcze całkowity off od spalaczy, odżywek, itp - aktualnie tylko Omegę 3 jak mi się przypomni jem. Od września wrzucę Blue Magica + coś z efką. Zacząłem widzieć efekty - więc i motywacja rośnie :) Miłej soboty. Uciekam na trening - klatka, izometria :) P.S. Nogi po [...]

https://zapodaj.net/0b85be32b4af7.jpg.html Od 3 tygodni jem 5 regularnych posilków i zero słodyczy, na śniadanie przeważnie 3 kromki chleba z wędliną, na obiad gotowane mięso z kurczaka, na kolacje jajka sadzone i po treningu ryż biały.

[...] w ramach sosu spaghetti/do ryżu z kurczakiem żeby nie był suchy dodaję pomidory w puszce). Po prostu nie uwzględniłem ich gdyż nie wnoszą zbyt wiele do cyferek. Owoców nie jem w ogóle ze względu na cukry. Makaron raczej zostanie raz na jakiś czas, nawet jeżeli nie syci i może spowodować większe problemy trawienne. Po prostu jestem uzależniony [...]

No dzisiaj się nie wędzi tylko zamacza w płynie o zapachu wędzonki. Jestem świadomy tego, czasami tylko jem tego cyca wędzonego jako urozmaicenie.

Zgadza sie, sam jestem swiadom ze jem swinstwo, dzis o dobre zarlo ciezko, tyle co dziadek uchowa i mi da, ale to nie starcza na caly rok. Takie realia, lepiej nie wiedziec ;-)

[...] wybór ;-) Nikt nie każe Ci też pić po 3-7 piw dziennie, do tego wódkę i chipsami zagryzać. Reset nie polega też na totalnym rozbestwieniu, bo to zazwyczaj źle się kończy, chyba że jesteś na długiej redukcji, to jak najbardziej, ale też tutaj brałabym pod uwagę co jem, można zjeść nawet pizze dobrej jakości, a i nie przesadzić z jej ilością ;-)

Jestem bardzo szczupła. Ważę 48 kg przy wzroście 168 cm. Od trzech miesięcy ćwiczę dwa razy w tygodniu na siłowni. Początkowo było to FBW, ale zajmowało za dużo czasu, więc zamiennie ćwiczę teraz zawsze nogi oraz klatkę, ramiona i biceps lub plecy, ramiona i triceps. Jem ok. 1700 kcal dziennie. Mimo to w ogóle nie widać, żebym ćwiczyła, ani nie [...]

[...] zwykła herbate ale to syf wiec dodaje tabletki i fajny smak xD w dodatku kreta i BA syfiasty smak to do herbaty +2 tabletki musujonc smak pomarnacza i po takim wywarze na treningu brakuje obciazenia xD tabletki musujonce to mam multiwitamina%-) 1 na dzien jest dawka troche jem tego wiencej :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-22 14:22:16

W pięciu tyle że 1 posiłek w ciągu pracy wygląda tak że jem kiedy jest chwila czasu i rozbijam często na 2-3 posiłki tak bym ani nie chodził zapchany ani głodny nie mamy stałej przerwy śniadaniowej

nie, nic nie da zamiana, w ilu posilkach to zjadles? system jest tez wazny, ja jem 6x w ciagu dnia i to mi daje przyrost masy, ale jakbym mial szybki metabolizm to bym te 6 posilkow rozbil na 8 i sprawdzil co to da

czemu jak wciskam enter samo się wysyła, jak przejść linijke niżej czy tylko z drugiego edytora się da? na prawde dużo jem jak smalcu troche wpadnie nie przejmuje się zresztą w życiu nie miałem zalanego brzucha nawet jak po pare piw dziennie piłem i zajadałem kebaby więc nie chce się męczyć wiórami kurczak ryż przez cały dzień

Nie mam, dużo jem mięsa i nabiału przez rok czasu tylko udało mi się 5kg iść do góry było by lepiej tyle że też miałem trochę spadki jak się pochlało na weselu czy przez święta

[...] ich w takich ilościach. jakbym miała wszystko liczyć osobno to bym...no, oszalala:-P. tak jest mi po prostu wygodnie, a staram się, żeby to nie były jedyne warzywa, które jem tego dnia. tak wiec, regeneruję się dalej. generalnie staram się ruszać- wyszłam na rolki, jakieś tańce, pole dance, coś tam się rozciągam i pracuję na mobilizacją. [...]

[...] zamieniłem kawa bez cukru i woda, Ewentualnie 100% sok Zapotrzebowanie kaloryczne wg kalkulatorów wynosiło 3200-3400 jak zacząłem trenować 4-5 razy w tygodniu a jadłem i jem 1800-2000 kcal w posiłkach 5 razy dziennie i pamiętając o zasadach ich przyjmowania. Byłem zalany, nie jestem - mam płaski brzuch i widać mi górne partie brzucha ( 2pak i [...]