jem

spoko ja o rozumiem ... ale jak 500g swini zapewnia 500% zapotrzebowania ... oki marudze :) juz nie bede :) Jem teraz 1000g świni i czuję, że to mało! Będę musiał sięgnąć do BCAA w kapsułkach (dostałem we Władysławowie za ostatnie miejsce :)

teamnatural :-D jem stejka polecam xD z makaronem i pomidorami nawet focie zrobilem xd

Ja na HCLF jem dziennie po 50g błonnika i nic to nie pomaga. Aż 50g ? Ja wczoraj zapodałem 15g z tego błonnika i bałem się że za dużo %-)

Ewelina radzila wliczac, a ja po prostu ich az tyle nie jem, zeby u mnie stanowily cos znaczacego okopowe i straczki jem bardzo rzadko te ilosci tez sa na oko - wg tego co mi tam kiedys wyszlo

Lekarz powiedział ze prawie wątroba do przeszczepu :D. Niski dobry cholesterol jest spowodowany tym że jem mało ryb, oliwy itp. a ja mówię ze moja dieta się praktycznie na tym opiera. A on czy prócz tego metanabolu czasem zastrzyków nie biorę? he no i wszystko wyjaśnił ze blokuje wydzielanie swojego naturalnego testosteronu i takie jaj się robią. [...]

1. Mój standardowy zestaw : sól, pieprz, kurkuma, papryka słodka, papryka wędzona, czosnek, dowolne zioła 2. Ja jem bez panierki, smażony, pieczony, duszony... Jak masz ochotę w panierce to możesz jesć. Np. w panierce z jajka i płatków owsianych. Jest też taka fajna wersja gdzie obtaczasz piers w jogurcie i tartym parmezanie i wrzucasz do [...]

keb, ja jem 4posiłki dziennie zawsze, jeśli pójdę na całą noc do hospicjum pomagać, np z piątku na sobotę to będzie dobrze, jak w piątkową noc zjem dodatkowy posiłek z soboty, bo w sobotę defacto pół dnia będę i tak odsypiać...?

Ja na HCLF jem dziennie po 50g błonnika i nic to nie pomaga.

Nie no diety nie wpisuje bo nie.jest typowo kulturystyczna jem cxysto unikam syfu.jest mieso wegle tluszcze raz w tygodniu czegos podjem bez szalu ale kcal czy makro nie licze

[...] kcal B:200g W mniej niż 50g reszta tłuszcze w DT 2200 kcal B 200g W do 100 g reszta tłuszcze, oprócz tego jestem na IF 16/8 nie mam kompletnie problemów z trzymaniem miski jem wszystko ale raczej wybieram produkty mało przetworzone. No i tak sobie pomyślałem, że spasowałby mi system LFLC przez 5 dni i ładowanie fatem i węglami w pozostałych [...]

[...] że sery białe trochę ratują jeśli chodzi o białko. Postaram się to jakoś zbilansować, żeby było urozmaicenie nabiałem i strączkami. Widzę już zmianę, bo pierwsze 3 posiłki jem sobie ze smakiem i czuję, że jestem głodna.Coś pokombinuję z pozostałymi dwoma i jeszcze jakoś WHEY muszę potreningowo wcisnąć, żeby dobić do 120g białka. Poczekam [...]

[...] poczekać, aż dojrzeją. nie mówiąc już o tym, ze okno dialogowe dla wagi produktu mam rozjechane i widzę połowę wpisanej liczby. Chyba się przerzucę na inna apkę, bo czasem jem jabłka (nie prażone - te sa) i marchew - niekoniecznie mrożoną. Poza tym, dla przyzwoitości, można było uprzedzić, że się zmienia lub gdzieś napisać, że problemy sa [...]

[...] zlożyłam, ale tak żeby makro mi się zgadzało na koniec dnia dziś drugi posiłek będzie podzielony na 2, chociaż pewnie zjadłabym bez problemu na raz %-) mija tydzień odkąd jem zdecydowanie bardzo ładnie, ćwiczę siłowo zazwyczaj co 2 dzień, jeśli am luźniej, treningi robię dzień po dniu. wiem to mbardzo krótko, ale ja już przebieram nogami na [...]

[...] trudna ... u mnie np (a nie jestem mlody) wystepuje i zdiagnozowalem metoda prob i bledow ser bialy (kazdy inny juz nie) pomidory (pomidory w kazdej innej postaci poza surowymi tez juz nie ...) jak jem - nic nie pomaga odstawiam - 2 dni pozniej nie mam sladu ... wiec szukalbym wpierw cos w kierunku eliminowania pokarmow i sprawdzania ...

Jesteś hardcorem z tym tłuszczem :-)) zdaję sobie sprawę, że można tyle wciągać ale jakoś tak głębokie tłuszczówki mi nie leżą ;-) paleo ? Nie, jem śmietane 30, czy też mascarpone, stąd nie, ale bezglutenu i bez przetworzonych rzeczy. Wczoraj na my fitness pall sprawdziłem ile kcal wciągnąłem, wyszło 3300, taką lekką ręką }:-( Czasami do tego [...]

[...] zrzucić zbędna tkankę tłuszczowa, z obliczeń wynika ze przy moim 170, 55kg, 20 latach, 6x trening aeroby wysoka intensywność 50/60 min powinnam jesc około 2770 kcal. Nie zjem nigdy tyle. Teraz jem około 1200 kcal, mam rozpisana dietę. Ile WW, T, B powinnam jesc przy redukcji około 2000/2100kcal. Chce popędzić metabolizm, bo wszystko stoi w [...]

[...] skosie górnym : 20kg ( w ręce ) x8x8x6 Wyciskanie francuskie : 25,5kg x10x10 Wyciskanie wąsko leżąc : 47kg x10x10 Wspięcia na palce : 57kg x15x15x15 Trening ciężki, ale przyjemny. Siady dość ciężko, w końcowych powtórzeniach zbyt ciągnąłem plecami co od razu odczułem na prostownikach. Nie wiem jak to jest, ale zawsze wykroki zajadą mnie [...]

[...] mam duzo fajniejszy. Ja ososbiscie z tymi podwyzszonymi weglami czuje sie bardzo dobrze. Odkad wykluczylam gluten, bo platki owsiane sa bez glutenu i bulki ktore czasem jem tez, cera jest lepsza na twarzy. Takze skora na plecach sie uspokoila. Przestaly mi wyskakiwac krosty jak u nastolatki:-D No i nadal technika, moja zmora. Wrzuce dzisiaj [...]

Dieta jest prawie ze okej, ale musisz pominąć smażenie... Bo to najgorsza forma obróbki, twarogu jedz 100g i najlepiej kupuj kostki po 200g, ten jogurt tak średnio ja jem twaróg z jogurtem naturalnym, już lepiej jakbyś wrzucił do jogurtu naturalnego jakieś truskawki lub coś innego i zblendował, ale z drugiej strony jak masz na prawdę tak trzymać [...]

[...] Komentarz: Trening robiłam z samego rana. Przed 6 stałam już w ciuszkach na siłowni :-D całkiem przyjemnie, zadowolona nawet z treningu. Łapom odpuściłam Dieta: Dostarczono (BWT) 2 103,0 kcal 119,5 g(22,7%) 236,8 g(45,0%) 75,5 g(32,3%) Menu: 1. jajecznica, olej [...]