[...] oraz kalorii - choc szacunkowo wiem ile czego spozywam i staram sie by załozony bilans byl utrzymany w ciagu trzech dni (czyli jesli zakladam 4000kcal, a w poniedzialek zjem 3500 to we wtorek staram sie zjesc 4500) itp... W swoich szacunkach raczej jesli chodzi o kalorie opreruję jednostką 500kcal (a nie 100 czy 10), a b/w/t szacuję w [...]
Tak pisałem że dzisiaj nie zdążyłem nic zjeśc jako 2 śniadanie ale jutro to się zmieni. trening mam od 13:30 zazwyczaj, dopiero jem po treningu resztę bo nie mam innych warunków. Do poniedziałku to są jeszcze takie próby i wgl. Od poniedziałku już chcę wszystko ogarnąć żeby grało i było ok :). Dzisiaj był mega ciężki dzień i dlatego tak [...]
[...] sie jesc wiecej jak najwiecej ale nie moge po protu nie moge..jednak teraz musze bo mam juz dosyc tych moim widocznych kosci...eh ale trudno pocierpie troszke mam nadzieje ze mi sie uda..:) aha jem prawie codziennie hot-dogi..czy to dobre rozwiazanie na moj problem..? tak sie ostatnio zastanawialam..moge jesc fastfoody? pozdrawiam:)) bibi
[...] zmniejszać? Druga sprawa w porannym posiłku mówisz mało białka czy mogę przerzucić tutaj odżywkę z posiłku 4 a tam w zamian coś wrzucić innego? A no i wywalam dżem i wafle a ostatni posiłek myślę żeby zmienić po prostu ilość a no i warzywa wydawało mi się że w 2 i 3 posiłku jem ich optymalnie Zmieniony przez - art0607 w dniu 2014-05-05 10:00:32
[...] posiłek" nie mam wogóle takiego przycisku, coś jest nie tak wstaje codziennie o 6-7:00 100g płatków owsianych lub 4-5 smażonych jajek 2bułki z szynką i herbata 2posiłek jem około godziny 12-13 zazwyczaj jakaś zupa jaką w domu mam już gotową rosół,pomidorowa,ew jogurcik 3posiłek 14-15 2-3kotlety, lub kurczak, ziemniaki, surówka trening robie [...]
[...] Robiąc np. pierś z kurczaka z warzywami i kaszą wychodziło mi żarcie 1,8kg które musiałem podzielić na 2 dni bo nie jestem w stanie tego zjeść. Na śniadanie zazwyczaj jem owsiankę z owocami i cynamonem która dostarcza max 400kcal i około 70g węgli... skąd wziąć resztę i nie napchać się na maxa? z Tłuszczami i białkami raczej problemu nie [...]
duzo oliwy mam juz dziennie... a moze to kwestia tego ze "tylko" 5 posilkow dziennie jem ? ale to chyab nie ma roznicy takiej a wygodniej mi tak... kcal to kcal. i wychodzi ponad 3100. no nic podbije chyba jeszcze troche wegle moze dodam jakies jablko rano miedzy posilkami?
[...] np. Carbo z bialkiem jak sie rozgrzejesz to akurat bedzie z 45-1h przed treningiem 6) tutaj masz po treningowy i masz zjesc mieso + wegle mieszane wysokie i niskie IG - ja jem w dni wysokie (plecy/nogi) 3-4 banany 200g ryzu/kaszy/makaronu (zalezy co wolisz) albo w dni wysokie 1kg frytek (tylko nie frytki takie z tluszczu ale z piekarnika) 0 [...]
[...] jest wprowadzenie suplementów : wolaałbym nie :) Stosowane wcześniej diety : w zasadzie nie byłem nigdy na jakiejś restrykcujnej diecie, ale zawsze zwracam uwagę na to co jem :) Poprawiłem też trochę dietę. Proszę o jej ocenę :) Dziękuje. /SFD/Images/2015/5/21/b81fe79777534aa4bfaeda965407fbf8.jpg [...]
[...] w rozmowie z tobą użył wspomniał o dietach nisko węglowych a Ty już kombinujesz... gratulacje jak za źródło węgli uznajesz rodzynki i banany... nie uważam się za koksa bo jem zdrowo (z tym różnie bywa) ale pamiętaj że jedzenie samych zdrowych produktów może też szkodzić - bo mimo jedzenia bananów rodzynek sera i owsianki nie jadasz warzyw [...]
1 jak zwymiotowałeś to nawet bym zjadł mniej by nie obciążać organizmu, od tak sie to nie bierze 2 jak jest tłuste mięso to na oko trzeba odliczyc tego tłuszczu Nie wymiotuje, bo jem za duzo, tylko jak czasami dopadnie jakas grypa zoladkowa czy inne badziewie.
Jak bym jadł 3000 kcal to ciągle chodził bym głodny. Poza tym tyle to jem normalnie a organizm mam jak komin i naprawdę dopiero mocna dawka kalorii daje mi jakieś efekty. Tak jak wspomniałem uszczuplę białko i dorzucę węgli żeby już kalorie nie skakały w górę. Dzięki za podpowiedzi :)
[...] Wartości wychodziły różne, jednak nie była to mega różnica, więc zostałam bardziej po środku i wybrałam tę, która mi odpowiada i się jej trzymam. Pilnuje makroskladników. Nie chodzę głodna, jem 4-5 posiłków dziennie, a waga spada w dół więc jest dobrze :) Ale i tak dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - naszacht98 w dniu 2019-03-30 13:01:43
Kiedy jem więcej to tyję, niestety. Sam jesteś sobie winien. Co do samego wątku - niespecjalnie chce mi sie wierzyc, ze kalorycznosc jest inna, jak ta podana przez producenta. A już z pewnością nie na taką skalę;-)
Hmmmm nie ma tam niektórych rzeczy, z tych które jem ale zaraz ogarnę ten temat. Dzięki za link. Z kalkulatora wychodzi ok 3500kcal dziennie. A żeby utrzymać obecny stan rzeczy potrzebuję ok 2300kcal. PS. Pytanko mam jedno: Kupiłem kreatynę Berserk labs Crea, na opakowaniu zaleca się jedną porcję dziennie, 3g na 300ml wody/soku, a niektórzy [...]
[...] prostu jeść dużo białka itp. rano: kanapki z wędliną,mleko,jajka,serek wiejski (moze i malo, ale mi to na razie starcza) obiad : zawsze jakieś mięso matula robi to po prostu jem co ona ugotuje do tego ostrowia,kolacja: jajecznica z ok. 6 jajek (z pomidorami,cebulą,wedliną) moze i cudo to ta rozpiska nie jest, ale mi starcza, bo przed sylwestrem [...]
[...] nie znam u siebie chlopak 18 lat czuje sie za***iscie ja nie odczxyuwam nic poza wieksza sennoscia mozliwe ze jest to tez z nadwyzki wegli ktos kiedys pisal. Nie wierzcie jem jak glupi mam wszystko wyliczone na programie wage kuchenna wszystko licze mieso, chleb itd ale to nie zalezy od powera na cyklu i czuciu sie jak mlody bog mam tak czy [...]
[...] Ja np na biceps stoje i uginam sztangę do góry z 12 razy i poźniej powtarzam to 4 razy. To jest wydaje mi się na masę?? Jeżeli się myle, to prosze abyście mnie poparli. I nie mam czasu zbytnio na dietę ale jem dużo nabiału ( serek wiejski, pije zazwyczaj codziennie 2 szklany mleka ) itd. Mówicie, że odżywki to zły pomysł?? pozdrawiam
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak scislej diety, jem co mama ugotuje + duzo serkow wiejskich, twarogow, jajek i malo slodyczy jesli chcesz troche przytyc to przejdz do dzialu odzywianie i czytaj tematy podwieszone odzywki Ci sa nie potrzebne - lepiej ta kase przeznacz na [...]
na dietach sie nie znam ja jem duzo i z glowa nie stac mnie na diety i nie mam na to czasu praca itd co do tych 8 kg watpie 5-6 kg to bedzie dobry wynik
Duża ilość białka? Za duża?
