Tak ale jestem po redukcji od kwietnia schudlem 24.5kg przez silownie i diete ulozona przez experta.Teraz juz jem inaczej ale przestrzega 10 wskazowek zywieniowych i rad experta.Chcialbym miec duzo miesni tak zeby jakos nie przytyc nie wiem bo jak zaczne diete na mase to napewno przytyje sporo a chce tak jakos umiarkowanie POMOZCIE PROSZE:P
No fasty jem czesto, tzn od jakiegos tygodnia rzucilem bo byl moment ze codziennie raz fast lecial. I wgl papierosy, dziennie po 2-3 a w weekendy wiecej, a tez rzucilem moze to tez troche ma wplyw. Ale tez ogolem chodzi o ta ochote, nie mam tez tak ze wzwod osiagam moment,. Czuje ze mi sie chce, ale kiedys mialem wzwod teraz jakos spokoj. Musze [...]
a jak sie ma podanie insy na czczo? tj. rano, jak tutaj z cukrem? najpierw jem posiłek, czekam aż się węgle wchłoną i wtedy dopiero wbijam? bo poza bananem to nie mam cukrów prostych na sniadanie
[...] cyklu enan 400mg co 4,5 dnia aktualnie początek był 250 wyskakują delikatnie pryszcze na klatce oraz barkach nie jest ich jakoś sporo ale jednak są zauważalne dodam też że jem dużo nabiału nie wiem czy to tym spowodowane bo nigdy nie miałem takich problemów. Co można zrobić żeby się tego pozbyć? Zmniejszyć dawkę czy może jakis dermatolog? [...]
Kumam, jeszcze raz wielkie dzieki, teraz przynajmniej wiem co robic. Mam tylko jeden dylemat, redukuje wiec moze nie zjadam tyle wit co potrzebuje a przez SAA nie moge przyjmowac witamin, nie bedzie brakow? I kolejna rzecz, jem duzo wolowiny, a ona ma duzo zelaza, przestac?
nie wiem czy wytrwasz przy tej monotonnej diecie.... ja nie daję rady np :) dlatego na noc zarzucam twaróg lub wpc z olejem lnianym, prawie codziennie jem też rybę. robię sałatkę z ryżem, tuńczykiem i warzywami, rybę na parze, łososia wędzonego. kurczak jest świetnym ale nie jedynym żródłem białka. pomyśl, nie trzeba się tak katować jedzeniem.
[...] OK teraz poprawiłem jeszcze raz myśle że teraz będzie już ok domer- nie wyliczałem tych danych ... zakrześ - czemu mam wywalić ser żółty? Dobra każdemu teraz zarzucam sogiem komu wejdzie to spoX a komu nie to przykro mi:( EDIT: Oliwe z oliwek wlewam do ryżu i jem z ryżem samą bym nie zjadł Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-05-10 22:11:33
no właśnie u mnie to samo na początku jadlem dobrze ale nie jak teraz.. teraz waze wszystko jem w rownych odstepach czasowych.. itd. a nie idzie jak kiedys ze cwiczylem dopuki rece mi odmawialy posluszenstwa w dzwiganiu sztangi na klate barki czy obojetnie co..nie mowie ze stoje w miejscu bo sila rosnie wmiare caly czas choc nie robie treningow [...]
ale problemem nie jest to że ja dużo jem :D bo sam jestem z tego zadowolony . Nie idzie w brzuch bo to wszystko spalam raz dwa . Ale nie stać mnie żeby tyle wydawać na samo żarcie i w tym jest problem :x
[...] resztę uzupełniał gainerem, co tu jest dla Ciebie chłopie niezrozumiałe? poza tym kolega nic nie wspomniał o pomidorach, indyku itp. więc nie wymyślaj teraz. przykład - ale jem w takich ilościach że do pracy w której pracuje fizycznie na budowie 8 h starcza mi cały bochenek z szynką klap klap :/ kanapki z szynką są może i dobre, ale tylko w [...]
hmm o to chodzi ze kuje 0.7 i gdy wbije igle do konca czuje miesien az lekko boli wiec z kuciem wszystko OK a co do jedzenia to niewiem co mam zrobic skoro wy mowicie ze malo jem wczoraj na kolacje jajeczniaca z 10 jaj i malo mi bylo i tak mam caly dzien a przytyc nie moge nawet 1 kg :/ niewiem Panowie moze mi napiszcie jakis produkt co ma duzo [...]
wiecej jem na redukcji niz ty :) Proponuje nie szalec z obcinaniem kalorii bo zostanie masa skory wiszacej. Skup sie na dobrym treningu silowym i jakims rowerze w dni wolne od silowni.Dobra regeneracja i bedzie dobrze. Pozdro
W sensie ja robię tak że po jakimś czasie dolewam do margaryny wody, a 10min przed końcem daje tego przecieru trochę. I to danie starcza mi na 4 razy, czyli na dwa dni bo jem 2x dziennie. I tym sosem który powstaje z wody margaryny i przecieru polewam sobie makaron (przed zagrzaniem dolewam jeszcze trochę wody). Więc jeśli rozpuszczam 60g [...]
sprawdzam, jem gotowane jakos nie chce mi sie sprawdzac czegos co nie dosc ze jest niezdrowe to jeszcze nieprzydatne (nie przyswaja sie). A to nie jest wymysl czy jakas teoria tylko potwierdzony przez badania fakt. Salmonelli jeszcze widocznie nie miales, ale jak zlapiesz to szybko zmienisz zdanie
animal flex, flexit ponoc dobre. obecnie jem cissusa z fitmaxa, ale dopiero 3 tygodnie, a to za malo bym mogl cos pisac, ale powiem tylko tyle, ze na razie nie boli juz mnie lokiec, i sciegna szybciej sie regenreuja podczas cwiczen na szpagat
Ciekawe podsumowanie, te warzywa bardziej sobie wezmę do serca masz racje trochę mało ich jem, co do dietetyka to niestety nie wiem w jaki sposób do takiego dotrzeć a najlepiej by było do takiego który by nie chciał jakichkolwiek dóbr za swoją pomoc, więc staram się szukać na forum. Jeśli byś coś wymyślił udziel się, niestety nie posiadam teraz [...]
[...] ale nie!raz spróbowałem i mi smakuje bardzo a przecież to jest ryż+pierś z kurczaka+papryka i smakuje mi dość.A ja pisząc jeść normalnie nie miałem na myśli tak jak jem teraz na to co mi przyjdzie smak i jak jest 23 i jestem głodny to sobie tosta robię.Chodziło mi o normalne obiady śniadania,wiadomo z umiarem zero kebabów i fast foodów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No nie znam się, jakbym się znał tobym nie pytał na forum. Nie wiem jak mam Ci to określić, jem wszystko co chce i ile chce. Nie miałem jakiś diet ani się nie ograniczałem..
a ja jem normalnie i w dupie mam chorobe uspokajajacych tez nie biore,lekarz mi powiedzial,ze bez jakis ziolowych talbetek nie dam rady matury napisac,a zblizam sie ku koncowi matury i jest wszsytko w porzadku na razie
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, hantle , drązek zawiesiony nisko niestety, sztanga wiadomo etc Dieta : brak diety, jem mądrze, pije wode , ostatni posiłek o 19, bez wyliczen, ale z głową;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam bcaa i białko, białko czasem biore [...]
